有些小習慣 防病又養生

有些小習慣 防病又養生

健康的關鍵在于養，養的關鍵在于動。在我們日常生活中，一些舉手之勞的小動作、小習慣對于調身養性、抵抗疾病、增進健康大有益處。

按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會穴，臨床上針刺、點壓這3個穴位可防治耳鳴、耳聾。平時，我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門，以出現酸脹感為度，持續5～6分鐘為宜，這個方法具有清竅開利、促進局部血液循環和營養代謝的作用，可有效預防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊后腦，可以起到醒腦開竅的作用，能防治頭痛、頭暈等。

抵上腭促消化 吃完飯用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數次，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下，這樣既能促進消化功能，還能改善中風等引起的吞咽困難。

屏呼吸助健康 傍晚時分，找一個安靜的地方閉目養神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復此動作5～6次。這是醫學上的一種調氣方法，能調節身體功能，改善呼吸，對于緩解急慢性支氣管炎很有幫助。

暖背部抵風邪 背部是風寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一，在天涼時候一定要注意背部保暖。當背部發僵、發緊，甚至有酸脹感覺時，說明背部受涼。此時，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁、防風等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時，將毛巾浸濕后敷在背部。

常擴胸護心肺 兩拳緊握，兩側上肢同時向外、向后伸開，連續做15次為一組，每天重復3～4組。

還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩肋往胸口擦去，以擦拭部位感到發熱為度，既能保護胸壁肌肉，還能增強心肺功能。

（博恩/文，據《當代健康報》）