早晨起來(lái)該喝什么水？

早晨起來(lái)該喝什么水？

清晨第一杯水該喝什么水？有說(shuō)喝淡鹽水的，說(shuō)是補(bǔ)充鹽分，也有說(shuō)喝蜂蜜水的，說(shuō)是潤(rùn)腸通便。不過(guò)有人擔(dān)心淡鹽水會(huì)增加鹽的攝入，蜂蜜水會(huì)使血糖升高，為此很糾結(jié)。專(zhuān)家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實(shí)不適合所有人，早晨第一杯水，最大眾最合適的還是白開(kāi)水。建議起床后應(yīng)慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開(kāi)水，胃不好的人，則相對(duì)可以少喝點(diǎn)。

有人提議第一杯水應(yīng)喝淡鹽水，因?yàn)樗艽碳つc蠕動(dòng)，幫助順利排便。中醫(yī)稱(chēng)咸入腎，少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒。對(duì)于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人不宜飲用，并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水，還有可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)。

至于第一杯水應(yīng)喝蜂蜜水的建議，專(zhuān)家表示，蜂蜜水有潤(rùn)腸通便的好處，不過(guò)最好不要空腹喝。因?yàn)榉涿壑泻写罅抗呛推咸烟牵瑫?huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。

（閆坤/文，摘自《健康時(shí)報(bào)》）