中醫藥院校傳統保健體育武術拳操校本開發的教學實驗研究

王賓++徐仰才+吳志坤

[摘要] 目的 探討中醫藥院校傳統保健體育課實施武術拳操教學的效果。 方法 選取上海中醫藥大學126名學生為研究對象，將其分為實驗班（66名）和對照班（60名）。實驗班采用武術拳操教學，對照班采用三路長拳教學，每周3學時，共14周。測定武術拳操和三路長拳的運動強度，并比較兩個班級學生的體育學習興趣評分。 結果 實驗班平均心率為（132.3±4.3）次/min，對照班平均心率為（141.5±4.6）次/min，兩組平均心率比較差異無統計學意義（P > 0.05）。實驗后，對照班學生體育學習興趣評分與實驗前比較差異無統計學意義（P > 0.05），而實驗班學生體育學習興趣評分明顯高于實驗前（P < 0.05），且實驗班實驗后評分明顯高于對照班，差異有統計學意義（P < 0.05）。 結論 武術拳操的運動強度是中等強度負荷，屬于有氧運動范疇；中醫藥院校傳統保健體育課實施武術拳操教學，能提高大學生對武術學習的興趣，與原有的三路長拳相比，在武術教學和陽光體育運動開展中更具優越性。

[關鍵詞] 傳統保健體育；武術拳操；校本開發；教學實驗

[中圖分類號] R807.4 [文獻標識碼] A [文章編號] 1673-7210（2017）02（c）-0164-04

傳統保健體育是我國寶貴的民族文化遺產，是通過姿勢的調整、呼吸的鍛煉、心理的暗示，來調節和增強人體功能，誘導和啟發人體內在潛力，起到防病、治病、益智、延年的作用[1]。1982年6月原國家衛生部、教育部、國家體委聯合發出“關于在高等中醫藥院校體育課中增加傳統保健體育內容”的通知，經過30多年的教學改革，全國中醫藥院校的體育教學逐漸形成并完善具有中醫藥特色的傳統保健體育課程[2]。由上海中醫藥大學創編的傳統保健體育創新功法——武術拳操作為上海市陽光體育大聯賽的創新項目，于2009年創編完成，已成功舉行了八屆武術拳操比賽，在上海高校產生巨大的影響力[3]，目前已納入到全國中醫藥院校傳統體育規劃教材，在全國中醫藥院校全面推廣。

傳統保健體育教學是傳承優秀傳統文化、增強學生體質的重要手段。如何優化傳統保健體育教學，傳承中華優秀傳統文化，達到“強身健體、防身自衛、修身養性、立德樹人”的教育目的[4]，進一步促進高校傳統保健體育課程改革。本研究通過傳統保健體育創新功法——武術拳操的教學實驗，以此論證武術拳操在傳統保健體育課中開展的價值，為今后全國中醫藥院校傳統保健體育課程改革提供一定的參考和理論依據。

1 資料與方法

1.1 一般資料

本研究以上海中醫藥大學2012級126名學生為研究對象。根據學校的教學安排、學生選課情況和本研究的需要，按照隨機數字表法將學生分為實驗班和對照班。實驗班66名，其中男32名，女34名，年齡17～19歲，平均（18.2±1.7）歲。對照班60名，其中男29名，女31名，年齡17～19歲，平均（18.1±1.5）歲。兩組性別、年齡等一般情況比較，差異無統計學意義（P > 0.05），具有可比性。

1.2 方法

在2012～2013學年第二學期（總學時為42學時，每周3學時，共14周），實驗班實施以武術拳操為主要教學內容的教學實驗，對照班實施以三路長拳為主要教學內容的教學實驗，兩組均由同一位武術專業教師采用相同教學手段和方法，分別進行教學。

1.3 觀察指標

1.3.1 運動強度 應用Polar F55心率表遙測心率，以心率來反映運動強度。隨機選取實驗班和對照班各16名健康學生，運用Polar F55心率表進行運動過程中的心率測試。測試者跟隨音樂節奏分別完成整套武術拳操、三路長拳練習，設置每10秒記錄1次數據，同時記錄受試者的心率變化。

1.3.2 體育學習興趣水平 參照汪曉贊[5]“體育學習興趣評價量表”作為量具，制訂大學生調查問卷，以“體育學習興趣”為維度，采用5點評分法，完全同意為5分，較同意為4分，同意為3分，部分同意為2分，完全不同意為1分，分值越高，認可度越高。為了確保問卷的可靠性和有效性，分別對問卷進行信度與效度檢驗。由6位從事武術教學與研究的專家進行調查審核，確定其效度，并根據實際情況作了必要的補充修改；在信度方面，采用重測法，從調查對象中隨機抽出30名同學進行預測試并回收，2周后選擇同一批調查者再進行測試，經過計算重測信度的R值為0.82（P < 0.05），說明2次調查結果的相關性較好。在學期初發放問卷126份，隨堂回收有效問卷126分（回收率為100%）；學期末發放126份，隨堂回收有效問卷126份（回收率為100%）。

1.4 統計學方法

根據本研究的目的和任務，對回收后的問卷調查數據采用SPSS 20.0統計學軟件進行統計分析處理。計量資料以均數±標準差（x±s）表示，組間比較采用t檢驗，以P < 0.05為差異有統計學意義。

2 結果

實驗班平均心率為（132.3±4.3）次/min，對照班平均心率為（141.5±4.6）次/min，兩組平均心率比較差異無統計學意義（P > 0.05）。實驗前，兩組體育學習興趣評分比較差異無統計學意義（P > 0.05）。實驗后，對照班學生體育學習興趣評分與實驗前比較差異無統計學意義（P > 0.05），而實驗班學生體育學習興趣評分明顯高于實驗前（P < 0.05），且實驗班實驗后評分明顯高于對照班，差異有統計學意義（P < 0.05）。

3 討論

國家提出“文化強國”的戰略，需要學校武術教育突出弘揚中國精神、傳播民族文化的作用[6]。但目前很多高校武術教學開展情況不容樂觀，武術教學內容仍采用20世紀五六十年代國家創編的初級套路，學生要想規范完成套路動作，需要花費大量時間去練習，難以調動學生上課的積極性和學習武術的興趣。由此出現了學生喜歡武術，但不喜歡老師教的武術，上課時學習情緒不高的現象[7]。2009年，在上海市教委的大力支持下，由上海中醫藥大學創編了學生陽光體育創新項目——武術拳操。武術拳操是以技擊動作為素材，以身體練習為基本手段，遵照武術拳術和體操的創編規律組成的各種單個動作、組合和套路的練習形式[8]。它是根據大學生身心發展的規律，選取多個拳種的經典動作，精心編排，設計新穎，在富于韻律的節奏中練習武術，操練中結合發聲，具有動作簡單實用、突出攻防格斗、強調發生助威、適于集體演練等特點，適合學校武術的教學與開展，也符合大學生的心理特點，從而彌補了規定武術套路所存在的缺陷。目前，武術拳操已被列為上海市陽光體育大聯賽必選運動項目，在上海市各高校得到全面的推廣。已有研究表明，開展武術拳操教學對大學生身心健康有著積極的促進作用[9]。

評價運動強度的指標有很多，常用的有心率、耗氧量、運動后血乳酸量、代謝當量、最大攝氧量等。由于在實踐中，反映運動強度的指標測試受到很多條件的限制，如無氧閾值、血乳酸值、通氧量、攝氧量、最大攝氧量利用率等，對儀器設備和場地條件的要求比較嚴格[10]。心率直接反映了人體心肺功能的變化，其對運動刺激反應比較敏感，能夠確切地反映身體負荷的不同變化，心率的變化與運動負荷變化之間有因果關系，具體表現為身體運動-能量代謝增加-攝氧量增加-心輸出量增加-心率增加，運動強度與心率同步變化[11]。另外，心率指標的測試不需要專業的人員，并且能夠在運動現場實時測定，結果也容易比較和評價，更易于應用于實踐。因此本研究采用心率指標來評價運動強度的大小。據有關專家研究表明，運動的最佳心率范圍在110～120次/min到170～180次/min之間，在此區間心功能將得到很好的鍛煉[12]。測試結果表明，在武術拳操和三路長拳的運動過程中，兩者的心率基本上都處于運動適宜范圍，無統計學差異，按照生理學上鑒定為正常人體中等強度負荷，屬于有氧運動范疇，能夠起到健身的作用，適合不同體質大學生鍛煉。武術拳操總共48式動作，一套完整時長為2 min 20 s，其運動量適中，適合于不同的鍛煉人群，武術拳操動作力度上以剛為主，以柔為輔，剛柔相濟。練習武術是通過人的身體運動實現的，練習者只要進行適度的身體運動就能夠增進健康。練習武術拳操能提高人體速度、力量、靈敏、柔韌等身體素質，而且大多數動作左右對稱，能較好地鍛煉學生的協調能力。該套操強調“一動無有不動，一靜無有不靜”，強調上下肢全部要協調一致，腰、身、腿全部協調一致，人體各部位幾乎都參加運動，有效改善各運動中樞和植物性中樞之間的協調關系，增強對各肌肉群的控制能力。

從實驗班與對照班體育學習興趣的得分變化來看，對照班的得分稍微有點提高，但沒有明顯變化，而實驗班的得分則明顯提高。從兩組之間的關系變化來看，實驗后兩組之間具有顯著性差異，實驗班的平均得分明顯高于對照班。結果表明，經過一學期的教學實驗，實驗班進行的武術拳操教學對學生體育學習興趣有明顯的提高作用，而對照班進行三路長拳教學對學生體育學習積極興趣的提高則不明顯。三路長拳由于動作多，路線復雜，不利于學生記憶，難度偏高，缺乏吸引力，教師必須要在有限的時間教授大量的動作，而學生則必須反復強化記憶學習才可能掌握住。同時由于大部分課堂時間用于講解動作要點，學生模仿練習，往往忽略動作本身所蘊含的攻防含義，即使是武術專項教師講授，往往也是一帶而過，所以學生對所學動作只知道動作技術，而不知道動作內涵，從而在課堂上表現為學生對動作反復練習而興趣不高，導致課堂氛圍不活躍。學期教學結束后，除了考試內容勉強記得外，其他武術內容基本忘完；平時用武術進行鍛煉的少之又少。但是武術拳操相比較對照班教授的三路長拳，更加突出武術簡單實用的技法，并著重突出武術的攻防技法，設有兩人對穿、兩人對打動作，有較強的實用價值，能激發學生練習的興趣。學生在掌握了動作內涵后更能理解動作的規格要求，從而在課堂上練習的積極性和課堂氛圍都非常熱烈，在課余時間經常兩人一組進行鍛煉。另外，武術拳操有較多的發聲，主要為“哈”“嘿”兩種，以聲催力，能有效增加動作爆發力，宣泄不良的情緒，增強演練氣勢，比較適合集體演練和比賽，具有較高的觀賞性。

心理學理論認為，興趣是人們積極認識某種事物或優先從事某種活動的心理傾向，是主體在認識或實踐過程中產生的一種積極向上的情緒，從而導致主體將其注意力經常集中或趨于某事物、積極從事該項活動的心理動力調節系統[13]。根據現有的文獻資料查詢，很多高校武術課教學實踐中，學生普遍反映學習武術的興趣不高，達不到武術課的教學目的，所以在武術課中首先要提高學生對武術的興趣才能夠有利于武術課的教學[14]。本研究實驗前后實驗班學生的體育學習興趣有顯著的提高，提示實施武術拳操教學能夠有效提高學生的體育學習興趣，產生積極的影響效果，在一定程度上解決了季瀏教授之問“體育教師應該認真思考的問題是，教武術的什么內容，怎樣教武術，能使許多學生像喜歡跆拳道那樣喜愛并學會武術等” [15]。同時也在一定程度上解決了多年來一直困擾大學武術教學中學生喜歡武術但不喜歡老師教的武術內容的難題。

目前，社會生活節奏不斷加快，同時醫學生的學業壓力也非常大，學生承受著來自各方的壓力，而體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除大學生由于各種壓力而引起的焦慮癥和抑郁癥[16]。高校體育教學目的是通過體育教學，增強學生體質，并讓學生掌握一項體育鍛煉的技能，培養大學生的運動習慣，建立終身體育的意識，最終形成終身體育鍛煉的習慣[17]。學生只有對學習的內容感興趣了，才會自主練習并深入探究學習內容，學生在學習過程中的自主學習能力對于學生終身體育意識的培養具有很大影響[18]。在經過一學期的教學后，對照班的大部分學生反映對武術教學的內容缺乏興趣，動作復雜難練，對動作中內隱的攻防含義不能完全理解掌握，課余時間很少自主進行練習，而實驗班采用武術拳操為教學內容，能讓學生領悟到一招一式的攻防含義，能調動學生的興趣和積極性，并能調動學生積極參與運動，提高學生的自主學習能力，因為學生的運動參與狀況能夠客觀表現出學生參與體育運動的意識、習慣和態度，能反映出學校體育教育改革的正確與否[19]。

中國武術素有“拳打臥牛之地”之說，武術拳操在創編時就考慮到移動距離的問題，所有動作都在左右兩米完成。沒有大面積進行竄、跳、蹦、縱、閃、展的長拳動作，其鍛煉對場地、器械條件要求很低，可以充分利用自然條件去進行鍛煉，不受場地條件限制。這有利于培養學生隨時隨地進行鍛煉，對形成終身體育的習慣和能力有促進作用。大學體育是個體接受最系統、最規范的體育教育，是人們進行終身鍛煉的基礎階段，它是培養個體終身體育意識、提高終身體育能力和形成“終身體育”思想的最重要的時期[20]。將武術拳操引入上海中醫藥大學傳統保健體育教學中，作為加強學生樹立“終身體育”觀念的優勢課程進行教授，本研究結果提示，通過武術拳操課內外一體化的教學，能夠有效提高學生練習的興趣，增強練習武術的自覺性和積極性，養成自我鍛煉的習慣，形成終身體育意識，為終身體育能力的培養打下良好的基礎。

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（收稿日期：2016-11-07 本文編輯：張瑜杰）