淺談青少年籃球運動員防守意識的培養與訓練

朱昱衡++劉凱

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 籃球運動過程中千變萬化充滿了各種可能，只有具備了良好的防守意識才能采取恰如其分的防守對策和行為，最大限度地發揮個人和全隊的優勢克敵制勝。本文對提高青少年籃球運動員防守意識的訓練提出一些見解：應加強青少年籃球運動員理論知識的灌輸，增強體質，培養青少年籃球運動員的觀察和反應能力以及技、戰術等訓練的同時，還應加強團隊防守意識的培養。

關鍵詞 青少年 防守意識 培養

一、前言

在當今籃球競賽中，攻守更趨均衡。所以要求運動員不僅要善于進攻還要善于防守，它們之間相輔相成、相互影響，這說明運動員只有具有良好的防守意識，才能夠在賽場根據比賽形勢，掌握賽事的主動權。籃球防守意識的提高最主要在于長期經驗的積累，所以在青少年時期就應加強籃球防守意識的培養與訓練。青少年正是身體、智力發育，體能逐漸增強的重要階段，且學習新知識快，善于模仿，所以說青少年時期是增強籃球防守意識的黃金時期，但是缺乏目的性，容易受外界其他信息的干擾，所以要取得良好的效果就必須要進行科學合理的防守意識的培養和訓練。

二、研究對象和研究方法

（一）研究對象

青少年籃球運動員。

（二）研究方法

1.文獻法：通過在圖書館查閱關于青少年籃球防守意識等方面的相關資料為本人在論文研究中提供大量理論參考并匯總。

2.訪談法：通過走訪青少年籃球訓練隊和教練經驗交流。

三、研究結果與分析

（一）籃球防守意識的概念與特點

籃球防守意識是指籃球運動員在籃球比賽對抗中，對對方的戰略意圖進行防守體現出的防守行動的能力，運動員通過技術支配自己行動的整個支配過程都是他們自身心理所主導。籃球防守意識的特點是快速性。快速是當代籃球的主旋律，防守最主要的就是突出一個“快”，所以運動員的思維能力必須敏捷，即從觀察、考慮、選擇對策到應用等一系列意識活動必須快速完成，不然，將會失去戰機。

（二）青少年籃球運動員防守意識培養與訓練的方法

1.注重理論學習，培養防守意識

籃球運動員只有對籃球運動具有深刻并且全面的常識了解，和較豐富以及正確的籃球專業理論知識，才能夠真正的打好球。所以，相對青少年籃球運動員來講，教練員一定要加強對青少年籃球運動員籃球專業理論知識的教授，提升他們的籃球專業理論知識，增強他們的思維能力，同時要培養他們將所學知識和技戰術在籃球比賽中充分運用。

2.加強身體素質的訓練

培養防守意識不但需要基本的籃球技術和專業理論知識，還要具有良好的身體素質以及全面的籃球技術。身體素質就是人體的基本的運動能力，其中包括耐力、柔韌、速度、靈敏、力量五大類，所以要提高身體素質就必須從這幾方面下手。

3.加強個人防守技術的訓練和團隊防守意識培養

防守能力與防守意識的運用必須要有堅實的個人防守技術，所以應提高青少年籃球運動員的個人防守技術。使青少年籃球運動員在技術訓練中既能夠靈活把握各種籃球技術的變化與運用，提高個人專項技術能力、防守能力以及和隊友間的密切配合的能力。

4.加強防守時觀察能力和反應的培養

形成籃球防守意識的前提是具備良好的觀察力同時也是形成正確籃球防守意識的必要條件。有、有些運動員的防守意識不強，往往表現在場上運動沒有目的性，頭腦不清導致個人甚至全隊技術和戰術的運用受到影響。所以，籃球運動員觀察能力的培養是增強防守意識的重中之重，同時教練員要在訓練中采用各種多變對抗條件進行訓練，來提高隊員的快速反應能力。

四、結論和建議

（一）結論

1.籃球防守意識的培養是一個漫長的過程，需要通過長期訓練和比賽來積累經驗。2.而青少年正處于培養籃球防守意識的黃金時期，應特別注重此時期理論知識的學習，加強個人防守技術、觀察能力、反應能力、身體素質、心理素質的訓練。3.身體素質的訓練和個人防守技術的訓練是形成籃球防守意識的基礎，它們之間相輔相成，要共同提高才能起到更好的防守效果。4.個人的防守意識和水平的提高是團隊防守意識的整體提高的基礎。

（二）建議

1.要選擇正確的技術和先進科學的手段和方法對防守意識進行訓練。2.身體素質訓練是防守意識訓練的基礎，青少年鍛煉時特別注意要以速度、靈敏、柔韌為主，力量和耐力為輔的原則進行鍛煉。3.教練員要加強他們的個人防守技術訓練，使青少年籃球運動員全面協調發展，為提高防守意識打下基礎。4.要注意提高運動員在各個位置的防守能力，將防守的意識根深蒂固于每個籃球運動員的潛意識中，形成籃球的防守意識。

參考文獻：

[1] 王曉琴.論籃球防守意識[J].我教我思.2009.3：65-67.

[2] 劉俊平.淺談籃球防守意識及培養[J].山西師大體育學院學報研究生論文專刊.2007.22：64-65.