關(guān)于核心力量訓(xùn)練的文獻(xiàn)綜述

孫培全++杜雨++楊威

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 本文通過對(duì)核心力量訓(xùn)練的概念、現(xiàn)狀、應(yīng)用三個(gè)方面進(jìn)行文獻(xiàn)綜述，以期厘清核心力量訓(xùn)練研究發(fā)展的脈絡(luò)，為后續(xù)研究開展提供借鑒。

關(guān)鍵詞 核心力量 概念 現(xiàn)狀 應(yīng)用研究

近年來，以核心穩(wěn)定性及核心力量為代表的一些新的體能訓(xùn)練方法和手段開始在世界范圍內(nèi)得到廣泛應(yīng)用。美國、德國、挪威等國家已從某些方面證明了通過核心穩(wěn)定性和核心力量訓(xùn)練能使運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)得到顯著提升，這種新的體能訓(xùn)練理論引起了我國競(jìng)技體育領(lǐng)域的廣泛關(guān)注，并得到了相關(guān)學(xué)者的認(rèn)可。

通過查閱（2000-2016）中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫、中國碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫，對(duì)近16年來核心力量的研究有了進(jìn)一步的了解，主要表現(xiàn)在：

一、相關(guān)概念的界定

（一）核心區(qū)域和核心肌群

對(duì)于核心區(qū)域的界定，大多數(shù)研究將核心區(qū)域定位在腰椎—骨盆—髖關(guān)節(jié)位置；也有一些研究認(rèn)為，核心區(qū)域是指包括胸廓和脊柱在內(nèi)的整個(gè)軀干。還有的研究認(rèn)為，核心區(qū)域是指人體的中間環(huán)節(jié)，是以腰椎—骨盆—髖關(guān)節(jié)為主體，包括附著在它們周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統(tǒng)，具體還可以進(jìn)一步分為上、中、下三部分。

綜合上述觀點(diǎn)，筆者將核心區(qū)域界定為：在人體雙肩與雙髖關(guān)節(jié)之間的整個(gè)軀干以及骨盆區(qū)域。核心區(qū)域確定了，所涉及的肌群也就明確了。核心肌群就是肌肉的起點(diǎn)或止點(diǎn)位于核心區(qū)域間的肌群。

（二）核心力量

普遍研究認(rèn)為，核心力量是一種與上、下肢力量并列的力量能力，是一種新出現(xiàn)的力量能力，它在穩(wěn)定機(jī)體核心區(qū)域部位的同時(shí)使其產(chǎn)生最有效的位移及旋轉(zhuǎn)，并且作為人體運(yùn)動(dòng)鏈中最重要的環(huán)節(jié)，擔(dān)負(fù)著控制機(jī)體穩(wěn)定，自身發(fā)力，傳遞力量的作用。美國等國家的學(xué)者研究認(rèn)為，將構(gòu)成或提高核心穩(wěn)定性的力量能力定義為核心力量；還有的研究認(rèn)為，核心力量是功能訓(xùn)練中的一個(gè)重要內(nèi)容。

綜合上述觀點(diǎn)，筆者認(rèn)為：核心力量并不單純是一種力量，而是一種綜合能力的表現(xiàn)，是以穩(wěn)定人體核心區(qū)域，完成動(dòng)作時(shí)保持和控制人體特定的身體姿態(tài)，并且利用自身是人體運(yùn)動(dòng)鏈上的重要環(huán)節(jié)，不僅能傳遞能量，而且去主動(dòng)發(fā)力，為四肢及其它肌群提供能量的能力。

二、核心力量的研究現(xiàn)狀

在我國體育科研領(lǐng)域，對(duì)“核心力量”的研究已有六、七年的時(shí)間，體育類關(guān)于“核心力量”的研究論文研究的主要內(nèi)容涉及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域，其中對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的研究最多。這說明越來越多的體育工作者已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了核心力量所發(fā)揮的重要作用，并開始從各個(gè)角度對(duì)核心力量進(jìn)行了深入系統(tǒng)的研究。

（一）核心力量的起源

核心力量的概念起源于對(duì)核心穩(wěn)定性的研究。早在20世紀(jì)60年代，Holds worth就開始研究脊柱穩(wěn)定性與結(jié)構(gòu)之間的關(guān)系，并創(chuàng)立了脊柱二柱理論。20世紀(jì)80年代早期，Denis提出了三柱理論。1992年，他又提出核心穩(wěn)定性的概念和“三亞系模型”理論，認(rèn)為脊柱的穩(wěn)定系統(tǒng)由被動(dòng)亞系、主動(dòng)亞系和神經(jīng)控制亞系3個(gè)部分組成。2006年kibler把核心穩(wěn)定性的概念引入到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中。并在闡述中提出：核心穩(wěn)定性是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中控制軀干部位和骨盆肌肉的穩(wěn)定狀態(tài)，從而使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最佳化的一種能力。核心力量訓(xùn)練是針對(duì)身體核心區(qū)域進(jìn)行的力量、穩(wěn)定、平衡等能力的訓(xùn)練。

（二）核心力量的作用

黎涌明在《論核心力量訓(xùn)練及其在競(jìng)技體育中的訓(xùn)練——起源·問題·發(fā)展》中認(rèn)為：核心力量對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)具有關(guān)鍵的支持作用；通過機(jī)體各環(huán)節(jié)之間力量的有效傳遞，可以提高機(jī)體工作效率；核心力量的增強(qiáng)可以提高肌肉的穩(wěn)定、平衡和協(xié)調(diào)能力，能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；林華等在《核心力量訓(xùn)練原理初探》中指出：核心力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的熱點(diǎn)，它對(duì)全面均衡地發(fā)展核心肌群的力量和身體核心區(qū)域的平衡、穩(wěn)定性非常有效，是提高運(yùn)動(dòng)能力，防止運(yùn)動(dòng)損傷的有效訓(xùn)練方法手段。

以上研究表明：核心力量對(duì)于身體基本姿勢(shì)的保持、身體各部位、環(huán)節(jié)的力量傳遞，身體協(xié)調(diào)地完成各式各樣的動(dòng)作都起著支撐、穩(wěn)定的作用，它在整個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈發(fā)力之前首先發(fā)力，對(duì)四肢的協(xié)同配合及整合用力都發(fā)揮著重要作用。

（三）核心力量訓(xùn)練在競(jìng)技體育中的應(yīng)用研究

王衛(wèi)星在《運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練新進(jìn)展——核心力量訓(xùn)練》中指出：對(duì)于一個(gè)較完整的訓(xùn)練周期而言，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練主要安排在準(zhǔn)備期，結(jié)合常規(guī)的訓(xùn)練方法和手段，使基礎(chǔ)力量和核心力量同時(shí)得到提高。在賽前訓(xùn)練時(shí)，要加強(qiáng)核心專門性力量訓(xùn)練，并以此為目標(biāo)，精心設(shè)計(jì)核心專門性力量訓(xùn)練的方法手段，這樣可以比較好的使基礎(chǔ)力量和核心力量同時(shí)朝著專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力方面過渡與轉(zhuǎn)換，最終實(shí)現(xiàn)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高；徐浩在《腰腹核心力量訓(xùn)練在跳水訓(xùn)練中的運(yùn)用研究》中認(rèn)為：核心力量訓(xùn)練方法對(duì)于提高跳水運(yùn)動(dòng)員的腰腹力量更加有效果。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，作為教練員要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，科學(xué)設(shè)計(jì)核心力量訓(xùn)練方案，充分發(fā)揮其訓(xùn)練效果，最終提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)；杜震城在《擊劍運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練》中指出：運(yùn)動(dòng)員的核心耐力、核心力量方面均有顯著提高，運(yùn)動(dòng)損傷指數(shù)明顯降低。

可見，核心力量訓(xùn)練理論逐漸被我國競(jìng)技體育訓(xùn)練界所接受，并且嘗試把核心力量訓(xùn)練應(yīng)用到許多競(jìng)技項(xiàng)目中。從上述研究成果可以發(fā)現(xiàn)，核心力量在不同競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都發(fā)揮出了重要作用，核心力量訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)有明顯的效果。但是國內(nèi)對(duì)于核心力量訓(xùn)練的研究還處于初級(jí)階段，在訓(xùn)練方法、檢測(cè)和評(píng)定等方面還存在許多需要深入研究的問題。