提高大學生體適能健康水平的路徑探析

孫飛

（肇慶學院，廣東 肇慶 526061）

提高大學生體適能健康水平的路徑探析

孫飛

（肇慶學院，廣東 肇慶 526061）

健康是社會生活的熱點議題，在讀期間是大學生接受體適能健康教育的重要時期.為此，如何系統地引導大學生接受體適能健康新理念與踐行新方法，使大學生具有強健的體魄、良好的心態、較強的環境適應能力，就顯得十分關鍵.文章分析了提高大學生體適能健康水平的重要性，同時建議可采取的對策路徑包括：樹立健康體適能教育理念、革新教學模式、采用分層教學方法、構建課內外一體化學練模式以及提升大學生自我體適能健康意識.

體適能健康；學練模式；重要性；大學生；路徑

前言

“體適能”作為衡量人體健康水平的一種評價標準，近年來也作為一種教育理念被廣泛運用到體育學科，體適能的概念及其內涵已與人的社會工作、學習、娛樂和應急處理生活細節等情況緊密聯系，不僅是指人體對環境、生活以及運動中的應變能力，廣義上的體適能也是健康概念的一種延伸，是指人體對外界環境的適應能力.[1]學者任淵從體育訓練學的角度將體適能定義為個體適應生活需要的體能，其進一步指出其發展的目的不僅在于促進個人體的健康，而且能提高個人身體活動的適應能力和運動能力.[2]為將大學生培養成為“身心健康、責任感強、專業過硬”的社會所需創新型人才，體育教師應發揮學科優勢，在日常教學與訓練工作中，以健康第一為核心，引導大學生進行積極鍛煉，提高體適能健康水平，大學生畢業后能以健康的體魄的支撐、以快速的適應能力為依托，更好地為施展才學，奉獻社會.

1 提高大學生體適能健康水平的重要性

1.1 是促進大學生人格品質完善的重要途徑

“體適能”健康教育本身就是一種通過通過系統的體育教育教學與訓練實踐工作相結合來提高大學生的身心健康水平與良好的對外界的適應能力.實踐中結合一定體育教學內容，通過對大學生進行一系列的運動鍛煉，來實現既定的育人目標.在體適能健康教育工作之中，不僅提高了大學生的身體素質與運動能力、而且還生增強了大學生的情感體驗與自信心，同時也磨練意志品質、增加了人際交往，在培養大學生怎樣強健體魄、增強健康意識的同時，也為健康人格的塑造奠定了堅實基礎.實驗表明“體適能”訓練對提升大學生良好的人格品質具有內在的驅動作用，尤其是系統的富有成效的高校體育學訓工作，能使大學生產生較大的內驅力，進而轉化為良好的學習動機，當這些精神品質遷移到人品塑造時就會促進大學生人格品質的完善.[3]

1.2 是高校體育教育改革的重要舉措

世界衛生組織在其憲章中將健康定義為“身體的、精神的健康與社會適應良好的總稱.”眾所周知，體適能健康教育工作的開展與推進，正是在體育新課改精神的引領下，在繼承優良傳統的基礎上，高校在體育課程方面進行了一系列的改革與探索，在教學思想方面，已樹立了健康第一的全新理念；在教學內容方面，為面向全體學生，滿足大學生的體育訴求，重視了對傳統項目的篩選與整合，同時也注重了對“舶來品”項目的引進.在教學方法上注重了多種方法的靈活運用；在教學評價上，所關鍵的評價體系已明顯具有實效性與可操作性.其目的就是調動大學生能積極主動參與，并能在愉快的參與過程中增加了情感體驗，磨練了意志、愉悅了身心，學到了平時接觸不到的知識，提高了對社會、對新環境的適應能力.

1.3 是高校實現內涵式發展的重要基礎

實現內涵式發展是示高校改革的重中之重，當前形勢下，高校必須審時度勢，以國際學科前沿為牽引、市場需求為導向、提高人才質量為核心的發展戰略，才能在眾多高校和諧發展之中快速崛起.健康的身體是學習科技前沿知識的物質載體，倘若健康的生物體出現了問題，一切都將失去了依托.為此，高校在人才培養方面，應高度重視大學生的體適能健康問題，堅持體適能健康為第一要務，大力開展陽光體育會活動，不斷激發大學生們對體適能健康方面要求的主動性以及擔當我國科教興國與人才強國的那份社會責任，同時也帶動動我國的群眾體育走向終身化與大眾化.上述可見，提高大學生的體適能健康水平，也是高校實現內涵式發展的重要基礎.

1.4 是實施人才強國戰略的重要支撐

習近平在黨的十八屆五中全會再次強調要深入實施人才強國發展戰略.眾所周知，大學生是科技知識的載體，踏入社會將大展宏圖，用健康的生物體、旺盛的精力、良好的環境適應能力創造更多的生產力，進一步推動科教興國夢的實現.但有資料顯示，我國重要研究領域的個別高科技人才因為身體健康問題，導致了英年早逝，不僅給自己家庭帶來不幸，同時也給國家帶來無法彌補的損失.為此，提高大學生的體適能健康水平，也是實施人才強國戰略的重要支撐.大學生無論是在讀還是畢業后踏入社會，都應按體育教師所指導的運動處方，選擇適合個人的運動項目，把控鍛煉時間與運動強度，養成自我的體適能健康意識，用健康的體適能為支撐，以發揮科技才能為優勢，全身心投入中華民族偉大復興的建設之中.

2 提高大學生體適能健康水平路徑探析

2.1 以“健康第一”為指導，樹立健康體適能教育理念

新一輪體育課程改革提出了“以生為本、健康第一、實現大學生的全面發展為目標”的課改新理念.為此，在日常教育教學工作實踐中，應革新教學理念，在穩扎體育雙基的基礎上、在滲透終身體育意識的為終極目標的前提下、所甄選的教學內容、所選擇的教學方法、所采用的評價標準都應以健康第一為指導思想、實現身體健康、心理健康、道德健康的和諧統一，并在此基礎上提高大學生對環境、對社會的快速適應能力與反應能力，以充沛的體能、陽光的心態、實現個人的全面發展與進步.在“健康第一”的新課程理念指導下，還充分考慮高職生的個體差異和多元化的發展需求，將課程結構從課內延伸到課外、校外，使體育學科實現人本回歸，為高職生養成健康的生活方式、養成終身體育鍛煉習慣而發揮出體育學科應有的優勢.

2.2 革新教學模式

日常教學實踐中，體育教師為了操作方便，經常選用講解-示范-練習的傳統教學模式，對大學生灌輸體育基本知識與運動技能，忽略了心理健康與社會適應能力等方面的培養，不利于大學生就是能健康水平的提高.為此，高校應繼續推廣以大學生為主體地位的“三自主”教學模式，讓大學生依據個人的體育傾向作出個人的自主選擇，然后規范體育教學管理，讓大學生在三自主模式下，學專學精所選擇的體育運動項目，畢業后踏入社會依然能運用所有，養成鍛煉習慣，并能發揮體育骨干作用，帶動社區體育健身運動的蓬勃開展.例如選擇體育舞蹈的女大學生在舞蹈教師的系統指教下，不僅要提高心肺功能、體、耐力與意志力，還要從基本功開始、在套路動作、舞臺表演、編蹈、舞蹈技能評定等方面，將體育舞蹈專業學學專學精，畢業后能發揮特長，成為社區廣場健身舞的精神領袖.體育教師在設施“三自主”教學模式中，要設法提高大學生參與動機，確保大學生的主體地位，讓大學生真正成為體育運動的受益者.在設施三自主模式中，要科學安排學練密度與運動負荷量，保證運動量和運動強度適中，對大學生體適能健康具有積極重要的促進作用.

2.3 采用分層教學方法

為提高體適能健康教育的實效性，必須注重學情提高針對性.最為主要的學情就是大學生具有不同的體育基礎與運動能力，為了提高大學生體適能的健康水平，教育教學就必須面向全體學生.為兼顧不同層次的大學生，所開展的體育教育教學工作最好的解決方案就是采用分層教學法，讓不同基礎的大學生在三自主模式下，在原有的基礎上都有適合自己的運動項目、運動強度與練習密度，都能通過體育教師的分層教學與訓練，取得滿意的效果.例如男子籃球運動教學中，采用分層教學法，高水平組大學生運用比賽法，以快速攻防轉換為重點進行實戰演練；中水平組大學生分組練習行進間快速突破上籃或隨機接球后立定跳投；低水平組學練原地投籃和行進間傳接球.總之，兼顧不同大學生的籃球基礎，讓每個大學生在籃球運動中都能健體悅心、磨練意志、提高適應能力與快速反應能力.

2.4 構建課內外一體化學練模式

大學生體適能健康包括不僅包括生物體機能的提高、還包括運動技能、心理承受能力、對外界刺激的快速反應能力與性環境的適應能力.

體適能健康水平的提升不是一日之功、需要一個系統的培養過程.為此，大學生體適能健康水平的提升不僅需要“貴在得法”，更需要一種量的積累來促進質的飛越.可見，此項工作不能單依靠體育教師在課堂上的有限教學時來完成，應在“健康第一，終身體育”指導思想的引領下，將課堂教學與課外體育活動有機結合起來，構建課內外一體化訓練模式，充分利用大學生的課余時間，來加強鍛煉，不僅提高了體適能水平，同時也豐富了大學生的課余文化生活.為此，高校應做好統籌規劃，做好體育課堂所傳授的體育知識、技能與大學生的“第二體育課堂”相銜接，通過課內體適能訓練向課外體育活動、體育社團活動、業余訓練與比賽等課外體適能鍛煉方向延伸，在全面提高學生體質健康和基礎體能的基礎上，切實提高大學生運動技能和體育保健知識儲備，使大學生終身受益.[4]

2.5 提升大學生自我體適能健康意識

教育家蘇霍姆林斯基云：“最好的教育就是自我教育”.為此，大學生體適能水平的提升不能全依賴于母校有限的體育教育教學資源，也不能錯誤地認為在讀期間體適能達標了畢業后就不用再持續鍛煉了，必須要具有一種終身體育意識與終身鍛煉習慣來維系體適能健康水平.大學生一旦具有這種終身體適能健康意識，就會遵循個人的體育需求，參照本人的體育運動基礎及個性的體育傾向與愛好，進行合理的選擇運動項目、合理地體育運動時間.為此，要在日常生活中對大學生進行科學地引導，提升大學生的自我體適能健康意識.大學生在小群體體育活動中，通過分析與判斷自己在群體中所處的層次和水平，然后有針對性地進行學習和鍛煉，慢慢養成體適能鍛煉習慣，在畢業離開學校踏入工作崗位后，自然而然地就會運用在學所學的體育知識與技能，組織與帶動工作單位、所居住社區體育活動的蓬勃開展，讓更多的人受益于體育鍛煉.[5]

結語

關注與提高大學生的體適能健康水平，不僅是高校體育教育教育工作中的關鍵環節所在，同時也是大學生健康成長、學好科技知識與發展個人潛能的重要支撐.為此，要秉持“健康第一”的指導思想，關注大學生的運動基礎與體育訴求，通過革新教學模式與采用分層教學法來激發他們的參與動機，采用構建課內外一體化的學練模式來調動大學生全員參與的積極主動性，提升大學生自我體適能健康意識，養成自主鍛煉的習慣.

〔1〕張雷.體育課程改革的健康體適能路徑[J].吉林省教育學院學報,2013（2）:53-54.

〔2〕任淵,王潤平.足球運動員體適能訓練研究[J].山西師大體育學院學報,2016（3）:101-103.

〔3〕賴錦松.“體適能”訓練在大學體育課程中的應用研究[J].廊坊師范學院學報(自然科學版)，2015，4（2）:96-99.

〔4〕李霞.體育課內外一體化職業體能訓練模式研究[J].湖北體育科技,206（8）:750-753.

〔5〕閆巧珍.陽光體育運動對青少年體適能的運動干預及健康促進[J].青少年育,2014（6）:17-18.

G804；G64

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1673-260X（2017）04-0121-02

2017-01-26