愛抖腿，并非心里有臺縫紉機

□上海中醫藥大學附屬市中醫醫院神志病科（中醫心理科）主任醫師 許 紅

愛抖腿，并非心里有臺縫紉機

□上海中醫藥大學附屬市中醫醫院神志病科（中醫心理科）主任醫師 許 紅

生活中，我們會發現有的人根本“坐不定”，坐著坐著就不經意地開始抖腿；你要是提醒他，他可能消停一會，但是很快又抖起來。這種經常抖個不停的“壞習慣”被認為不雅，或者不禮貌，甚至網上還有人戲謔“每個愛抖腿的人，心里都有一臺縫紉機”。

抖腿或是焦慮意識的外在表現

事實上，關于抖腿這一行為，應該分為兩種情況來解釋，即生理性的和病理性的。

先說生理性的抖腿行為，又可以具體細分為2種：其一，的確是大家說的不良習慣、不良姿勢，這是在成長過程中慢慢養成的習慣，一旦自己意識到，可以花一些時間和心思去慢慢糾正，改掉這個不雅的習慣。其二，是一種焦慮意識的外在表現。具體來說，當心理長期處于緊張、焦慮的狀態時，人對這種狀態的適應就會存在“不舒服”的感覺，此時就會做出某種反應，并且通過肢體語言表達出來。抖腿就是其中一種很普遍的方式，即通過兩腿不斷左右搖晃、上下抖動，以及不斷改變坐姿，來放松肢體，希望藉此舒緩焦慮的情緒。另外，我們常見的轉筆、打響指等習慣動作，也是類似的原理。這些習慣動作往往還有一個共同特征：容易形成心理上的依賴。不過，有臨床心理學家分析認為，與其說抖腿可以緩解焦慮，不如說如果不抖就會加倍焦慮；同時，如果抖腿已經變成戒不掉的壞習慣，反而可能會加重心理負擔。

別把“不寧腿”誤認為普通“抖腿”

除了上述生理性的抖腿行為，還有一大類則屬于病理性行為，即可以認定為是疾病。臨床上最常見的為“不寧腿綜合征”，是一種以下肢無法抗拒的運動為主的感覺運動障礙，且伴隨酸、脹、麻等不愉快感。簡單來說，就是患者會在安靜狀態下感覺雙下肢出現難以形容的感覺異常和不適，需不斷地抖一抖，或者敲打幾下，才能減輕痛苦。該病在夜間休息時會加重，但如果白天發生時，則會被誤認為是不雅的抖腿行為。

流行病學調查發現，不寧腿綜合征多見于40歲以上中老年人群，癥狀隨年齡增加而加重。該綜合征的病因尚未明確，但一般認為，主要與多巴胺代謝異常、血液循環障礙、內源性阿片釋放、鐵缺乏等原因有關。所以，如果你符合以下4個條件，就應該引起警惕，盡快就醫：1.腿部常有不適的感覺，必須靠抖腿來緩解；2.靜止不動時這種不適感覺就會加劇；3.這種不適感在運動起來后就會好轉；4.夜晚的癥狀比白天嚴重，會影響睡眠。

病理性抖腿的其他疾病因素

除了上述提到的不寧腿綜合征，病理性抖腿還常見于其他一些疾病，也應引起大家的重視。

1.周期性肢體運動障礙：表現為睡眠時刻髖、膝、踝關節的三聯屈曲，而且伴發失眠。

2.靜坐不能：是精神分裂癥的一種，有內源性緊張和不安感，一些患者甚至感到被一種外來的力量所驅使，需要不斷地行走（行走癖），常伴有焦慮，這種病癥經常是由于服用抗精神病藥物所致。

3.周圍神經痛：患者內心多無強烈愿望，神經痛明顯，通過不斷行走來分散注意力，減輕痛感。

最后要特別提醒大家，生理性的抖腿大多只是一種下意識的動作，精神緊張時可能出現，無需特殊處理，但在社交場合被別人視為不雅行為，應該及早糾正，避免過度依賴。而確診為病理性抖腿的患者，則應及早就醫、干預治療，以免貽誤病情。

抖抖更健康？還不如起來走走

有意思的是，雖然在中國的禮儀文化中，抖腿被認為是一種很不雅的行為，并會引起旁人的不滿，但近年來，網上也有不少言論提倡抖腿行為。他們認為：“現代人坐的太多、動的太少，尤其是坐辦公室的上班族，久坐帶來了不少健康隱患。比如說，久坐時下肢長久地保持一個姿勢，容易影響到下肢血液循環的順暢，也可能會壓迫到坐骨神經，二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上可以避免腿麻的現象，還可以適度增加腿部的靜脈血液回流，防止過久坐姿靜置形成的血液斑塊，這都是有益健康的。”

那么，這種說法有道理嗎？只能說，有一定道理，但卻不值得提倡。因為如果要避免久坐造成的健康損害，最好的方法應該是站起來活動一下，或者做一些適度的運動，哪怕是時下流行的“微運動”也好，這些都要比抖腿更健康，且有效得多。而且，作為重視禮儀文化的中國人，抖腿這個不雅的小習慣大家最好還是戒掉。