國醫大師養生秘笈

⊙郭 靜

國醫大師養生秘笈

⊙郭 靜

國醫大師禤國維生于1937年，今年整整80歲。令人驚嘆的是，他至今堅持每周出診五天半，奔波于廣東省中醫院大德路總院、二沙島分院、大學城分院，每天接診病人最少三四十人。那么，精力旺盛得自稱為“古稀青年”的禤國維教授到底有什么養生秘笈？

放松精神 心情愉快

“人的自然壽命應該在100歲以上。”禤國維說，這是有研究依據的，但如今絕大多數人卻達不到這個理想的壽命，原因很多，其中重要的一點是沒有保持良好的心態與人生觀。因此，他的養生建議第一條就是“放松精神，心情愉快”，比如他自己，始終保持著平和的心態、隨和的性格，平時待人總是樂呵呵的。

此外，做人立志高遠、腳踏實地、領悟感恩、學會珍惜，保持積極向上的態度，經得起挫折的考驗，努力實現著人生價值。“即使工作緊張，年齡漸長，也能有顆年輕不老的心。”禤國維笑言，他一輩子為患者治病解困，其實也可以說患者的需要讓他一直“年輕著”。

睡眠充足 生活規律

“每天，我在23時前一定入睡。”禤國維教授年已八旬，他一直堅持早睡早起。他解釋，23時到次日凌晨3時是美容的黃金時間，也是人體肝經、膽經運行的時段。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息，會直接表現在皮膚上，出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。早睡早起讓他保證了每天睡夠6小時左右，這樣他即使每天出診，也能“朝朝早，精神好”地提早出門，邊走邊鍛煉，晚上則在家附近散步。生活有規律，心態自然平和。

人生各段路 養生大不同

其實養生并不僅僅是中老年人的事，在禤國維教授看來，養生要“從娃娃抓起”，而且人生各個階段，養生著重點大不同。

兒童階段：此時是人的生長發育期，兒童應該多食清淡、易消化的食物，而過于寒涼或過于補益的食物都不宜給兒童食用。另外，兒童要養好身體，保證心理健康發育。

青年階段：此時人體機能活躍，要注意講究營養的攝入，慎食過度燥熱的食物。

中年階段：人到中年，最好尋找良好的居住環境、樹立和諧的人際關系，才有利于身心健康，促進事業發展。

老年階段：老人生活不可過于養尊處優，適當的勞動、娛樂，經常用腦，可以防止老年癡呆的發生。此外，不少老人會出現皮膚瘙癢，尤其在秋冬季節，禤國維特別提醒，不能因為皮膚瘙癢難忍而自行服用抗過敏藥，建議就診或者針對上述誘因糾正不良生活習慣，才是治癢根本。

堅持鍛煉 常按穴位

堅持鍛煉是禤國維保持活力的妙招。每天早晨上班，他的鍛煉就開始了，堅持提前出門步行至車站，等車的時候也不閑著，慢步走一走，活動一下手腳；晚間慢步走走，就算遇到刮風下雨等惡劣天氣，他的鍛煉也繼續，只是改為在室內慢步走0.5～1小時。另外，常按摩穴位，也是一種鍛煉。禤國維睡前經常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。

清水是最佳護膚品

禤國維稱，清水是最好的護膚品。用清水洗臉，只要勤洗就能達到清潔、保健的目的。此外，喝水也很重要，他有個一直堅持的“喝水時間表”，早1杯、晚半杯。早上喝1杯水，可以清滌腸胃，增進消化；睡前喝半杯水，則是補充睡眠時丟失的水分，尤其是有腦梗塞或心肌梗死病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發病。

（摘自《健康養生周刊》）