怎樣調節學生學習外語的焦慮心理

郭穎

【摘要】隨著近年來人們生活水平的提高，人們對生活及教育質量的要求也越來越高。當前的學校普遍開設有英語課，學校及家長也常對學生強調外語學習的重要性。然而，較大的生活壓力、學習壓力等，導致學生極易產生焦慮心理。在當前的外語學習課堂上，不少學生會出現說話時聲音發顫、手腳發抖、不必要的停頓等焦慮行為，這對學生的外語學習起著消極阻礙的作用。基于此，本文對當前學生在外語學習中焦慮心理的現狀進行簡單的分析，并提出一些調節學生焦慮心理的方法。

【中圖分類號】G633.41 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）03-0068-02

一、引言

在社會環境壓力較大的今天，大多數人們的精神常處于緊張的狀態，特別是高中學生，在學習的過程中會產生較大的學習壓力，尤其是在外語的學習上，極易產生焦慮心理。學生在學習外語期間，許多的因素會對學習的過程及效果產生影響，包括語言天賦、認知能力、學習態度、學習動機、情感因素等。許多研究表明，情感因素是影響語言學習過程的關鍵的因素之一，并且在外語學習過程中最常見的情感影響因素就是焦慮心理，焦慮對學習者的學習產生重要的影響。

焦慮（anxiety）是心理學領域的一個常用術語，作為一種較為常見的情緒狀態，成為語言學習中最大的情感障礙。焦慮心理常發生在個人在任務無法達到預期目標或克服障礙時，導致學習者自尊和自信的損害。

焦慮心理常常表現為學生食欲減退、睡眠不良、過度疲勞、緊張無力感較強、注意力渙散記憶力減退等，嚴重者對自己的能力及價值產生懷疑，極易產生極端念頭，對于學生的身心健康都有較大的損害。

二、當前學生在外語學習中焦慮心理的現狀

當前學生在學習外語時，除了有面對不熟悉語言的無措心理之外，還要面對課堂學習的壓力、考試的壓力、家長期望的壓力等，易導致焦慮心理的產生。

1.學習壓力產生焦慮心理。許多的學生在面對外語學習時，第一感覺就是難，拿英語來說，雖然英語被認為是當前各國語言中最好學的語言，但還是有還多學生認為英語很難。一方面是由于學習方式的不同，外語學習的特點及方法和其他中文科目有多不同，使部分學生較難適應。另一方面對外語有較強的陌生感，隨著對外語學習的深入，雖然這種陌生感會漸漸減弱，但是學生對外語的課堂學習仍覺得生澀、困難。

2.考試壓力產生焦慮心理。在學習外語的過程中，為了全面的掌握學生的學習情況及學習效果，免不了會有一些測試考試。由于考試成績往往會顯示學生的排名及學習效果的好壞，許多學生對于考試有很大的擔憂。尤其是高中生要面臨高考的難關，害怕自身的能力不能達到自己的期望，更容易產生焦慮心理。

3.家長期望產生焦慮心理。在當前社會競爭激烈的形勢下，尤其是在當前高考仍是社會、學校、家庭關注的重點時，大多數的家長將高考看作決定學生未來道路的重要渠道。許多的家長會對學生有較高的要求和期望，當學生感覺自身不能達到家長要求和期望時，常會產生緊張、焦慮的心理。

三、調節學生外語學習焦慮心理的方法

在外語的學習中，焦慮心理是分為妨礙性和促進性的。顧名思義，妨礙性的焦慮會阻礙學生學習外語的熱情與效果，讓學習者逃避學習任務和逃避現實，形成緊張情緒和恐懼的情緒，進而使外語學習者放棄學習外語。而促進性的焦慮則對一些學習任務的完成有積極促進的作用，適度的焦慮可以讓人保持思維敏捷，精力集中和思想活躍，而這些特征正可以幫助學習和工作。對于外語學習過程中的好勝心和焦慮的研究中，促進性的焦慮是成功的關鍵之一，并與好勝心密切相關。研究發現，太多和太少的焦慮都可能阻礙外語學習的成功。

根據分析當前學生焦慮心理的現狀及產生的原因，可以從以下幾個方面調節學生的焦慮心理。

1.有教師引導減輕學生學習中的焦慮心理

隨著教學理論的發展，以學習者為中心的教學理念已被廣泛的接受。在教育方面，人們認識到，智力和情感上存在差異，人才的培養更注重個性化。由于缺乏信心的學生更容易有焦慮的情緒。那么當教師在進行外語教學時，可以嘗試幫助學生樹立自信心，從而減輕學生的焦慮。如在外語閱讀學習的過程中，如果閱讀材料有困難，那么教師應該給予學生足夠的時間來完成閱讀。至于如何評估學生對材料的理解，通常是老師將列出一些有關閱讀材料的問題。如果所有這些都能盡力做到，學生們會感到困擾較少，閱讀理解這篇文章也會更容易一些，從而避免造成閱讀焦慮。此外，在回答問題答案時，教師也應盡力鼓勵他們回答。如果學生在回答問題時感到沮喪，他們將會有沮喪的情緒和比較低的自我評估，下一次讓他們閱讀文章時，他們會感到閱讀焦慮。

2.學生要以正確的態度對待考試

學生要正確的認識考試，適當的設置考試期待目標。對考試的目標定的過高，與自己的實際能力不相符，極易引發考試焦慮心理。高中生制定的目標應以“跳一跳、夠得著”為宜。在考試的時候認真的了解考試說明和注意事項，在做題的時候最好是由易到難解題，碰到暫時不會的題，不要緊抓不放，可以先跳過做自己會的題，等其他題目答完后在回頭解決卡殼的題，以免把時間浪費到某一題上，影響到自己的情緒又錯過了自己會的題。

3.家長期望要適當

家長要樹立正確的人才觀，轉變以往只有上大學才是唯一出路的想法，對學生樹立合理的期望目標，幫助學生消除焦慮心理。首先家長要消除自身的不良情緒，平時多注意孩子的心理，與孩子多溝通，幫助孩子正確的認識高考的作用與意義，做孩子心理的疏導者。不要給學生制定一定要考上某某大學的目標，正確對待孩子考試的成功與失敗，幫助他們總結成功經驗，避免考試失誤，做孩子的良師益友。

四、結語

除了以上幫助學生疏導焦慮心理的建議外，社會輿論與媒體也要注意遵循教育規律，不要過度的宣傳高考的唯一性，要以正確的態度宣傳新課程改革下的高考制度與相關政策，幫助學生及家長對高考樹立正確的認識，為高中生營造輕松、和諧、愉快的社會心理環境。

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