體格鍛煉促進幼兒健康成長

張莉

摘 要：運動讓我們更健康，健康讓我們更快樂！幼兒進行體格鍛煉，是促進身體發育、增強體質的重要手段。幼兒從小愛運動，養成運動的好習慣將會讓幼兒受益終身。體格鍛煉是促進兒童生長發育、增進健康、增強體質的積極措施。

關鍵詞：體格 鍛煉 幼兒健康 成長

一、體格鍛煉的意義

1.增強幼兒體質，提高抗病能力。

正確的體格鍛煉是保證幼兒體質健康的一種有效手段，通過鍛煉增強幼兒各個器官系統的調節功能，提高身體對周圍環境的適應能力和抵抗力，運動使得腸胃蠕動加快，消化液分泌旺盛，增進食欲，加強消化和吸收，從而改善身體基本素質。

2.增強幼兒體質，促進生長發育。

鍛煉一方面能使幼兒體格和神經系統得到發展，各種動作變得敏捷、協調，同時由于鍛煉時心臟輸出血量的增加和新陳代謝能力的加強，使得骨骼增長變粗，另一方面鍛煉能使體內堆積的脂肪得以消耗，肌肉更加粗壯結實，可預防和減少肥胖的發生，從而促進幼兒正常的生長發育。

3.培養幼兒良好的道德品質。

通過長期循序漸進的各種鍛煉，可以培養幼兒開朗、熱情、勇敢、堅強的意志品質，擁有良好堅毅的性格，在幼兒園培養幼兒的集體主義感、責任感及愛國主義、團結友愛的道德品質。鍛煉能在在家庭中形成良好的家庭氛圍，增進親子間的互動交流，幼兒有能力控制情緒情感，建立優良的健康心理意識，從而形成良好的道德品質。

二、體格鍛煉對幼兒身體健康的影響

1.體格鍛煉能提高呼吸系統的作用

在鍛煉與運動時，由于骨骼肌肉在劇烈地運動著，身體內需要消耗大量的氧氣和能量，同時排出二氧化碳，要求呼吸器官加倍工作使呼吸加深、加快，呼吸肌要加大舒縮力量，擴大胸廓活動氛圍和幅度，使更多肺泡張開，從而使身體獲得更多的氧氣。同時，經常鍛煉必然使肌發達強壯有力，肺活量增大，促進胸廓和肺臟良好的發育。

2.體格鍛煉能促進神經系統的發展

幼兒神經系統發育還不完善，大腦皮質較脆弱，容易興奮、容易疲勞。當幼兒鍛煉時對神經系統發出一系列的刺激，在神經系統的統一指揮下協調各器官系統的活動，經過反復多次重復，在大腦皮層就建立起反射條件，這種反射的形成，就能促進神經系統的發育。因此，經常鍛煉對神經系統的調節活動起積極作用，能使機體外界的各種刺激反應更加迅速、更準確，使運動器官強壯靈活，動作敏捷熟練，有利于提高大腦綜合分析能力。例如：當皮膚遇到寒冷的刺激，大腦就發出指令是皮膚血管收縮防止散熱，相反遇到寒冷的刺激，大腦就命令使皮膚血管擴張散熱排汗，從而適應外界氣溫變化。

3.鍛煉能加強循環系統的功能。

堅持鍛煉對心血管的形態、結構、功能都會產生良好的影響。這是因為鍛煉時需要大量的氧氣和提供充足的營養物質，這些氧氣和營養物質的獲得是靠心臟搏動來完成運輸工作的。

4.鍛煉能促進消化系統的吸收功能

幼兒在運動時，由于體內代謝的增強，能量消耗也隨之增多，促使消化系統活動加強，腸胃蠕動加快，消化液分泌更加旺盛，吸收功能大大加強，從而能攝取更多的營養物質以補充由于肌肉活動所消耗的能量。血液循環的改善促進了幼兒食欲，提高消化道的消化吸收能力。

5.鍛煉能促進肌肉骨骼系統生長發育

幼兒長期堅持體格鍛煉，可以促進新陳代謝，使骨骼的血液循環得到改善，骨皮質增厚，骨骼變得更粗壯和堅固，從而能承受更大的負荷。體格鍛煉還可以肌腱、肌肉增粗，韌帶的柔韌性得到加強，從而使關節運動幅度增加，不容易造成關節的危害。

三、體格鍛煉與衛生保健相結合

1.體格鍛煉堅持循序漸進、持之以恒。

運動或鍛煉必須要經過多次重復實施才能掌握，要不斷鞏固條件反射，鍛煉一定要經常化才能提高健康水平。根據幼兒年齡特點，動作由簡單到復雜，從輕緩到強烈，由易到難，持續時間要逐漸延長，如果不注重循序漸進，驟然進行強烈運動或造成幼兒心臟負擔過重，容易發生不正常反應如出冷汗、面色蒼白。

2.加強衛生保健支持幼兒繼續鍛煉。

體格鍛煉必須與營養、一日生活、教育教養、保健護理等工作緊密結合。幼兒鍛煉時需要充足的營養，嚴格的生活制度，教師的保健與護理非常重要，教師關注幼兒鍛煉時要有動有靜、鍛煉和休息交替進行，從而使得幼兒能夠有的放矢的進行鍛煉。

3.注意個別指導、個別對待。

因為幼兒年齡、健康狀況、神經類型和耐受能力都各有不同，在體格鍛煉的時間、強度、方法上都應該區別對待、持續時間以及著裝多少教師應給予個別照顧，要注意對那些膽怯幼兒給予鼓勵和加強護理，從而增強意志。對體弱兒通過鍛煉改善體質，逐漸提高機體抵抗力。

四、體格鍛煉衛生保健方面的指導

1.平時穿衣不宜過多

衣著是日常生活中最簡單的鍛煉方法之一。幼兒體溫調節能力是在外界溫度不斷變化刺激下得到提高的，如果經常穿的少一些，就會使幼兒對寒冷刺激的適應能力得到改善，不會因為氣候驟變而著涼感冒，從而減少呼吸道的疾病。

2.保證幼兒每天戶外兩小時活動時間。

《3—6兒童發展指南》中明確提出，幼兒戶外活動不少于兩小時，尤其加強冬季鍛煉在正常天氣下使幼兒有充足的戶外活動時間。

3.保證室內空氣流通，空氣清新。

幼兒午睡起床后和戶外活動時間，晚上上床睡覺及幼兒入睡后，將部分窗戶打開，注意通風，保證室內空氣清新。但要注意冬季冷空氣不能直吹幼兒。開窗通風不僅能使室內空氣新鮮，冬季冷空氣刺激呼吸道粘膜，可以提高抵抗力，減少呼吸道疾病感染。

4.冷水洗手洗臉和洗腳

生活在城市里的孩子們生活條件優越，父母非常溺愛自己的孩子，怕孩子使用冷水受涼。但是用冷水洗手洗臉和洗腳是一種簡單易行的鍛煉方法，尤其從夏季開始，常年堅持，效果突出。偉大領袖毛主席堅持冬泳，就是為了強健體魄、培養堅毅、勇敢的意志品質。

生命在于運動，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動；堅強的意志人人也可以得到，秘訣更是堅持運動。堅持體格鍛煉就是關注幼兒健康成長積極有效的手段。