小墊子在體育課中的巧妙利用

王林

摘 要：小墊子是日常教學中常用的體育器材，本文闡述了小學體育教學中如何通過合理、適時、創造性地使用小墊子來增加課堂趣味性，加大訓練密度，提高訓練效率的。

關鍵詞：小學 體育 小墊子 多用途

中圖分類號：G622 文獻標識碼：C 文章編號：1672-1578（2017）03-0207-01

小墊子是日常教學中常用的體育器材，經常使用的體育老師不難發現它具有的獨特魅力。小墊子不但移動方便，組合方式方法也簡便，大大節約了課堂時間，間接地加大了學生在課上的練習密度。而且小墊子的特點柔軟，可以減弱、消除學生怕疼的心理障礙，利于技術技能的掌握與形成。在課堂教學中根據學習內容的不同特點進行科學的創編利用，不但可以給學生帶來無限的樂趣，更能給體育課注入無限的活力，既能激發學生的鍛煉興趣，又能提高教學效果。

1 在跑的教學中的運用

在耐久跑的教學中：我們可以讓學生用小墊子創造性地嘗試各種圖形設計路線，組織開展各種各樣的繞墊子的耐久跑，這樣不會使學生感到枯燥乏味，大大提高了其趣味性。

在障礙跑的教學中：小墊子在圖形構造中不只是它能代替堅硬的標志桶，也可以排列組合成各種圖形來練習圖形跑，它的柔軟安全性更適合低年級學生使用，大大提高學生的靈敏性、協調性。

在快速跑的教學中：提高短跑成績有兩個關鍵因素，即跑動時的步頻和步幅。通過調整體操墊不同的擺放位置進行步幅和步頻的改善，而步子的頻率在一定的時間內是相對穩定的，所以步幅的增大是提高短跑成績的關鍵。我們可以把墊子按恰當的間隔距離設置好，進行連續的跨越跑和短跑時步幅和后蹬的練習。

例如，在練習時，一味地上體前傾會造成邁不開腿，這樣做的結果會適得其反，從而會影響了快速跑的成績。針對這樣的現象，我們經過研究討論，把小墊子橫向平攤間隔放置在跑道上，根據年齡水平階段的不同設置相應的距離，讓學生在途中跑時邁過。在30米往返跑中，從開始設置一個小墊子增加到兩個、三個、等等，使學生一一跨過。學生在跑步過程中盡量保持身體正直，有意識地用力向前邁步，從而達到了糾正錯誤動作及增大步幅的主要目的。

在跨欄跑教學中：使用小墊子來代替跨欄的欄架，非常適用于初學的階段，很好的解決了學生對跨欄的恐懼心理，大大有效地促進學生對跨欄技術的掌握。

例如，通過調整小墊子的擺放的位置及設置不同的組合，并在教師的激勵、幫助下，使學生有信心并成功跨越小墊子，大大解決了學生們對欄架的畏懼心理，并初步使學生學會了擺動腿的抬、伸、壓，起跨腿的蹬、展、拉的技術動作。通過條件限制練習法，使學生粗略掌握了跨欄跑的過欄技術，同時，培養了學生不斷挑戰自我、超越自我的良好習慣。

2 在跳躍教學中的應用

在跳躍教學中，小墊子不但可以折疊而且更安全，在立定跳遠的教學中，使用小墊子設置不同遠度和高度進行跳躍挑戰練習，學生們為了能夠跳過墊子，就會有意識地向前上方用力蹬地，有效幫助了學生對立定跳遠收腹抬腿動作的掌握，不但小墊子的高度容易調節，放置的距離也可以根據學生的情況能力及時調整，還可將進行創編，將多張墊子平鋪成各種圖形，與民間體育相結合進行單雙腳“跳房子”的游戲。此外，小墊子對各種跳躍的落地緩也起到了非常大的作用。

例如，我們可以把小墊子折疊豎立成“人字”形，讓學生依次進行跳躍練習。這樣的練習手段法對那些起跳角度小，向前的沖勁過于大的學生有較好的矯正效果。蹬地的角度太小，向前的沖勁太大，是大多數學生急于跳得遠的一種心理表現，由于他們只注重了跳得“遠”，卻忽視了還需要跳得“高”，最后還沒有做出完整動作，身體就已經落地了，從而難以形成收腹舉腿的騰空動作。這時候學生可以通過跳過“人字”形的小墊子的練習，使學生在快速用力向前蹬跳的同時、也要用力向上，從而延長身體的騰空時間，改善了跳躍技術動作。其次，將小墊子平放展開，讓學生從墊子的一邊跳到另一邊。這樣的練習方法會使學生對跳過的距離，有一種直觀上的認知，因此會根據自己跳躍的遠度，確定起跳的高度，從而使起跳的角度適宜。在練習的時候，學生為了跳到理想的遠度，在騰空后雙腳還會有意識地前伸，這樣收腹舉腿的動作自然形成，大大提高了學生跳躍的遠度。

3 在投擲教學中的應用

用小墊子擺成各種圖形（如：正方形框、圓形、長方形、三角形均可），然后再設定一定的距離，組織學生做投準游戲，將沙包或者羽毛球投向圖形框中。

打靶游戲：

方法1：我們將小墊子上貼上畫有靶環的圖片，把小墊子固定在適宜的高度的位置上，制作成為固定靶子，讓學生用羽毛球投靶比準。

方法2：將貼有靶環圖片的小墊子掛于跳高桿上，學生可以自由調節高度，學生可采用各種方法手持羽毛球投靶比準。學生可手持跳高桿用長繩架起靶環，來回移動墊子，形成“移動靶”，增加投靶的難度。

4 在技巧動作教學中的應用

在體操技巧教學中，“小墊子”起著無法替代的作用，不僅可以在小墊子上做前后滾翻、肩肘倒立、仰臥起坐、和劈叉等基本動作和自己創編的體操，它還可以提高技術動作的質量，如：在小墊子上做前后滾翻的時候，可以告訴學生翻滾時不要出墊子，這時候就要做到“團身緊，滾動圓，路線直，用力勻”，不然就會滾到小墊子的外面。

小墊子還可以提高前后滾翻的速度。在練習前、后滾翻時，有些學生滾動速度太慢，不能自己完成滾翻動作。其原因就是因為學生沒有完全掌握滾翻的技巧，例如蹬地、推手的時機掌握不準還有用力的程度不夠等等。如何提高翻滾的速度才是解決問題的關鍵。經斜坡的啟發，我把兩塊小墊子部分重疊，使重疊部分與單層墊子之間形成一個小斜坡，學生在小斜坡上向前滾動的速度加快，學生就越容易掌握滾翻的技巧了。

總之，小學體育課要敢于想象力，充分發揮小墊子的各種作用，使體育課變得富有趣味性，更生動、活潑，從而全面提高課堂的教學效率，使學生愛上體育課。