養生背后的“陷阱”

佚名

晨起喝一杯涼白開水

很多人提倡早起后先喝一杯涼白開水，認為可緩解一晚上的口渴，降低血液黏度，預防血栓。這聽起來是一個好習慣，但對身體并不好。晨起喝涼白開水，會大傷人體陽氣。長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病癥，如鼻炎、痛經等。建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開水。

晚上劇烈運動

人們白天生活忙碌，身體疲累，到了晚上還專門找時間運動。這個習慣并不一定對身體好。如果是控制在半小時到一小時之間的輕微運動，是增長氣血的，有利健康；如果運動到大汗淋漓，且運動時間長、感覺很累，這是傷氣血的。如一些老年人晚上跳廣場舞，跳一身大汗，影響睡眠，并不利于健康。

起床就疊被子

很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但這個習慣并不健康。人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還給病原體創造了生存環境。正確的方法是：起床以后先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來。

早上洗澡洗頭

中醫有一句話，叫洗澡傷元氣。洗澡的時候，水刺激體表，實際上是一種強行往體表引氣血的行為，很消耗能量，如果人洗澡時間過長，洗完后就會覺得身體發虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。早上洗澡洗頭也容易著涼受風，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。

睡眠不足，周末惡補

現在的上班族，尤其是年輕人，一般都是平時睡眠不足，就等著周末睡個懶覺，惡補一下。研究發現，周末補覺起不到恢復精力的效果，反而會干擾人體生物鐘。專家建議，周末應該早點睡覺，與平時保持一致。與其周末長時間睡覺，不如多散步1小時對放松身體效果好。

每次洗臉都用洗面奶

很多人都是每天洗兩次臉，早晚各一次，每次都用洗面奶洗得很干凈。不過皮膚專家表示，這種做法并不健康。對皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重癥狀。建議最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。

喜怒不形于色

“喜怒不形于色”其實不是個好習慣。研究發現，情緒壓力長時間得不到釋放，神經內分泌的調節就會出現異常，患上高血壓或心血管病的概率會增加。因此，要該笑就笑，該哭就哭。

（摘自健康時報微信公眾號）