練肌力可提升腦力
2017-03-09 17:51:13
分憂 2017年3期
關鍵詞：功能
最新研究發現，對于輕度認知能力受損的人來說，增強肌力就可以提升腦功能。
100名受試者介于55～86歲，他們都有輕微的記憶與思考障礙，也就是輕度認知能力受損。結果發現，如果每周做2次重量訓練、持續6個月，肌力達到最佳狀態至少80%的人，他們的心智功能也隨之提升，而且效果可維持到重訓課程結束后至少1年。認知功能的增進與肌力的強度有關。研究主持人、澳洲雪梨大學健康科學學院博士后助理研究員瑪夫洛斯（Yogi Mavros）表示，身體愈強壯，對大腦也愈有幫助。重點是要持續鍛煉，至少一周2次，而且強度要夠高，他說，只要能持續做舉重等重量訓練，人們就更有可能活得高齡又健康。
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