高中生學習心理壓力的來源及初步對策

羅 慶

(河北高陽中學，河北 保定 071500)

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高中生學習心理壓力的來源及初步對策

羅 慶

(河北高陽中學，河北 保定 071500)

高中學生的心理壓力大是當前高中學生的普遍現狀，由此也引發出學生諸多的心理問題，阻礙了學生的學習和生活。若情況嚴重，會給學生帶來巨大的心靈傷害，導致學生的整體心理壓力加大。通過探尋高中學生心理壓力的主要來源，提出了緩解學生壓力的有效對策，以期讓學生有健康的學習心理。

高中學生；心理壓力；來源；初步對策

高中階段是青少年的重要發展階段，青少年在此階段正是形成人生觀與價值觀的關鍵階段。這一時期的高中學生，心理發展正經歷獨立和成熟階段，同時也要經歷盲目和自由發展階段，因而是心理問題多發的年齡。若學生在此階段不能處理好煩躁的心緒，會給學生帶來很多負面心理影響。

1 高中學生的壓力來源

1.1 升學壓力

學生進入到高中以后，學習的科目逐漸增多，學習的課程難度逐漸增大，故而對學生的自學能力有一定要求。學生若在學習時不調整好學習方法，很容易引發不良的學習習慣，讓學生感覺學習力不從心，這是學生產生學習壓力的主要原因。

1.2 考試以及成績壓力

學生進入高中以后，家長、學校、自身對成績的關注度均開始加大。當前升學熱潮的涌動，使學生很看重自己的分數，如果排名靠后，尤其是平時學習成績比較優異的學生，他們會產生較大的心理壓力。很多學校或者班級想借助排名激勵學生積極學習，讓學生看到自己的差距；很多教師為增強教師的學習緊迫感，甚至會把年級排名、區域排名都公布給學生，讓其看到自己在整個區域范圍內的排名狀況，希望學生能找到不足，看到差距，努力學習。但這也在客觀上加劇學生的心理負擔，一旦學生在排名中出現小的波動，就會受到家長、教師和自己的譴責，進而在心理上有沉重的包袱，甚至很多學生受到打擊后自暴自棄。對于學生來說，成績排名是高中學生當前承受的壓力，但這種壓力不僅體現在學習上面，更多是影響學生的心理狀況。

1.3 家庭社會壓力

當前很多高中學生都是獨生子女，所以家長望子成龍、望女成鳳的心態讓孩子有較大的心理壓力，孩子在成長階段難免有錯誤，但是家長的急功近利心態不允許孩子犯錯誤，要求孩子完美，導致孩子對家庭教育非常反感。尤其是很多孩子在學習狀況不理想的情況下，家長焦慮的心態也會影響孩子，孩子不能輕松的享受學習，反而要背負沉重的包袱去學習，壓抑的心態讓孩子越學越糟，并且形成惡性循環，孩子的精神枷鎖可謂越來越大。家長此刻沒有疏導孩子的學習心態，反而給孩子施加更多的壓力，雖然家長的初衷是好的，但是要注意方式方法，否則處于青春叛逆期的孩子不但學習上沒有任何突破，反而會起到適得其反的效果。

現代社會的擇業要求越來越高，人才競爭也越發激烈，因而要想在社會有一席之地，需要謀求一份好的職業，單位好職業謀取的前提即考取一個好的院校，這樣才能有更多的機會選擇好工作。

2 緩解高中學生心理壓力的對策

2.1 樹立信心，滿足自我認識

日常學習中學生首先應認識自己、了解自己，進而給自己客觀的評價，最終根據自己的實際狀況進行自己能做的事情。學生在學業階段必然會經歷挫折，其實這些都在所難免，學習是人生活經歷中的一個部分，很多人說不經歷高考的人生不是完美的人生，其實這句話真正的含義是人應該在少年時期為自己的理想而奮斗，并經歷艱難，這樣才能在今后的生活中勇于面對各種困難。當走過高考以后，經歷其他磨難的時候，才發現高考是人生中最小的磨難，在今后的道路中經歷的磨難要遠超過于高考的影響。故而當遭遇困境的時候，不妨運用以下策略：將成功看成是自己的能力，進而不斷的體會成功帶來的喜悅感，很多時候事情的困難很小，但是人將事情的困難想象得很大，所以要相信一點，只要努力就有回報。為通往成功，可以將自己的目標分化，將長遠目標變成階段性目標，這樣每達成一個目標，就有再一次前行的動力，也能體會目標達成的成就感，并增強自己的自信心，樂觀與豁達的對待挫折。失敗是成功之母，只有經過一次次失敗，才能總結經驗通往成功。

2.2 定期和父母溝通

學生為獲得終身學習的技能，僅僅依靠課本是不夠的，更需要具備良好的生活技能，通過了解社會上的人或者事情，學習生活技能，適應社會生活環境。很多家長將分數看成衡量一個孩子的主要標準，所以只在學習上關注孩子，不重視孩子的其他方面能力提升，分數是檢驗學習的一個小的標準，但卻不能將其看成衡量學生學習優劣的唯一指標。父母不僅要看重學生的學習情況，更要時刻了解學生的心理狀況，很多學生成績優異的孩子，在經歷一次挫折后就會選擇極端的方式處理問題，這是由于家長在平時將分數或者成功看得過于重要，將這種狀態傳遞給孩子，導致孩子要不就極度反感，要不就急功近利，這兩種心態對孩子的發展而言可謂百害無一利。其實孩子有自己的人生選擇，成功學只是激勵世人的一種說法，如果人人都接受成功學教育，都嚴格的要求自己和身邊人，都每天如同“打雞血”似的工作和學習，那么生活的意義是什么，是每天的“拼命”嗎？其實作為家長真正應該教會學生在不成功中隨遇而安，讓孩子有良好的心態，應對人生中的種種磨難。當面對困難的時候只要積極應對，即使失敗也無悔，不要將成敗看得過重，導致孩子失去常態。另外，家長應該多和孩子一起進行娛樂活動，調節孩子緊張的學習氣氛，適度的勞逸結合，可以讓孩子擁有健康的學習心態。另外在活動中多與孩子互動和溝通，讓孩子感受到父母希望孩子健康快樂成長，讓孩子能將自己的生活和學習困惑主動說出，這樣家長和孩子一起想辦法解決問題。同時對于孩子犯的錯誤不要過多的指責，應多和孩子溝通，讓孩子了解自己犯的錯誤，避免家長粗暴的指責，這不僅不會讓孩子意識到自己犯錯，反而造成孩子的反感情緒，讓孩子對家長說的任何話語都有反感，導致交流出現障礙。

2.3 改進學習方法，提升學習效率

學生在學習階段就應做好眼前學習的事情，對于今后的事情不要顧慮太多，家長在平時的教育中也不該給孩子灌輸太多今后的目標，讓孩子做好眼前即可。同時每天學習結束后家長應和孩子一起總結當天學習的得或者失，及時查缺補漏，力爭不犯同類錯誤。每次考試結束后家長也要和孩子共同總結好或者不好的原因，這樣能在階段性總結中找到問題，進而能解決問題，在點滴積累中逐漸進步，孩子的學習信心也能樹立起來。部分學生在考試開展前存在焦慮情況，其實家長應開導孩子，不要將成敗看得過重，只要在這個過程中努力了，那么即使失敗也不會留有遺憾。即使發揮失誤也無所謂，生活中必然經歷磨難，要學會調整自我，或者說要戰勝自我，接受失敗，總結經驗和教訓。記得在看康熙王朝的時候，康熙裁撤三藩以后出現朝廷內外的暴動，此刻康熙心灰意冷想要退位謝罪，孝莊太后知道后訓斥康熙，此刻你心中的敵人不是外面的千軍萬馬，而是自己的心魔，若自己心魔不除，那么將永無勝利。教育孩子也應如此，學生在學習中出現問題關鍵在內因，如果不能調整好自己的心態面對接下來的調整，那么任何的外因將起不了太大的作用。所以學習中教師要讓學生適度的調整自己的方法，可以通過他人方法不斷地進行總結和提取，去粗取精，使學習的效率更高，學習的狀況更好。但學生的內因起到作用以后，學生就能利用合理的方法，提升學習效率。

3 結語

高中學生所經歷的壓力是他們生活中的一部分，也是他們成長過程中必經階段，家長、學校應引導學生用平常心面對他們，開啟他們睿智的頭腦用以應對壓力，豁達的面對生活，做一個快樂的人。

[1] 謝蓉蓉，侯銳.高中生主觀生活壓力量表的編制及其調查[J].信息與電腦(理論版)，2013，(11)：12-13.

[2] 鄧郁旭.高中生心理壓力問卷的初步編制[J].亞太教育，2015，(31)：35-36.

The source and countermeasure of high school students′ psychological pressure

LUO Qing

(Gaoyang Middle School of Hebei Province, Baoding 071500, China)

The large psychological pressure of high school students is the general situation at present, which leads to many psychological problems and hinders learning and life of students. The serious situation will give students a huge psychological harm, resulting in the increase of overall psychological pressure to students. By exploring the main source of psychological pressure of high school students, this paper puts forward an effective countermeasure to alleviate the pressure of students so as to make them have a healthy psychology.

High school students; Psychological pressure; Source; Preliminary countermeasure

2016-10-18

羅慶(1999-)，男，學生。

G442

B

1674-8646(2017)01-0114-02