山藥蔬菜餅

材料：水1杯，圓白菜30 g，豌豆苗40 g，面粉1杯，金針菇40 g，雞蛋2個，山藥150 g，胡蘿卜30 g。

調料：奶油10 g，鹽1/4茶匙。

做法：1. 圓白菜、金針菇、胡蘿卜、豌豆苗洗凈，切絲；雞蛋打散；山藥去皮，入蒸鍋蒸軟，壓成泥狀備用；面粉過篩，先加水攪拌，再加入山藥泥拌勻后蓋上濕布，在室溫下靜置1～2 h。

2. 平底鍋加熱，放奶油，倒入山藥泥面糊成四方餅狀，其上加入蔬菜絲、雞蛋液及鹽；待底部凝固后翻面，以小火煎至兩面呈金黃色即可。

對準媽媽的幫助：可預防和改善便秘問題。

檸檬魚片

材料：檸檬1個，凈魚肉140 g，姜片4片。

調料：鹽1/4茶匙，料酒1/4茶匙。

做法：1. 檸檬切片備用；凈魚肉切片，并用鹽均勻涂抹，加入料酒及姜片腌約10 min。

2. 入烤箱中烤（約10 min）至熟透，取出，擺上檸檬片、淋上檸檬汁即可。

對準媽媽的幫助：檸檬可改善孕吐引起的不適癥狀；魚肉含蛋白質及維生素B6，可補充營養及緩解孕吐癥狀。