當代大學生的生活習慣對體育課的影響

李越

摘要：目的 為了更好的提高大學生在體育課上的練習狀態、學習效果，同時希望加強大學生上課的自身運動安全意識，對影響大學體育課的因素進行簡要分析，希望給大學生未來的健康及考試指標的提高起到幫助的作用。

關鍵詞：大學生 習慣 時代 影響

在體育教學過程中，想要取得良好的教學效果，不但要發揮教師的主導作用，更需要學生主體的作用，而學生主體的作用很大程度來自于體能、狀態、積極性，本人通過長期的接觸和深入了解學生的生活習慣后，對于其中的危害希望給學生起到警示作用。

首先體育課與其他文化課程的區別是形式上主要以體能為主，對課前的準備要求比較高，不僅運動是由身體各個關節、骨骼肌、及神經系統、供能系統、等參與。而在這些參與單位在運動前必須讓身體有良好的生理、營養、心里等準備。優于大學生忽視太多，導致在課堂中不進沒有讓學生的體質、運動能力、體育分數提高，反而傷害身體甚至急診。根據情況分析如下。

一、大學生的睡眠習慣

信息時代改變人類的生活，從大學生角度來看，更是體現了信息時代的無空間、地域、時間性。信息來源的多元化、電子產品的日新月異、內容豐富的娛樂傳媒、組織團體的活動安排、自我安排等都對大學生課內外、生活狀態影響很大。大學生從高中時代父母嚴管下的超負荷學習考試狀態、中學學校有規律作息的制度中解脫出來，即使是有嚴格時間管理的人也很難在同一個寢室生活空間狀態下不被他人影響正常休息.

西方有"健康日"網站報道，一項新研究顯示，男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風險。研究人員通過超聲檢測，發現平時少睡一個小時的人，其頸動脈內膜中層增厚0.021毫米，這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風險增加。此前有關睡眠和心臟病的研究已證實，睡眠與心率失常、病態竇房結綜合征、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關系。凌晨4時-7時，通常稱為危險"凌晨4時"。這一時段機體處于有夢睡眠和"睡醒周期"生理節律，交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死。

中國古老醫學已經闡明，夜晚睡眠時間里的時辰修復膽經、肝臟、肺臟等等，可見從西醫到中醫對睡眠和身體的健康機理都有很重要的闡述。

如果夜晚沒有休息好或者沒睡，第二天的運動會直接危及到人體的健康，甚至有更嚴重的狀況發生。更談不上能夠發揮出身體運動的能力了。

二、大學生飲食習慣影響

由于很多學生的睡眠時間縮短，直接導致部分起床上課的學生沒有充足的時間留給每天黃金營養餐時間。經過一個夜晚的身體的基礎代謝，人體血液中的水分等各種營養物質消耗到很低的水平，匆匆買些簡單的面包、餅干等充饑。如果不合理攝取會直接影響到第二天的精神體能狀況，更有甚者不吃早餐進行體育課的運動，暈倒時有發生。而這些應該偶爾在學生中發生的事情，據調查已經是普遍現象。早餐是一天的黃金營養時間，必須要水分足、蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等都要豐富，所以早餐不僅要吃，而且要吃好、吃精、吃夠、吃均衡。才能滿足消耗一夜的補充和滿足上午學習、運動課程的身體需求。

三、心理習慣的影響

現代的大學生大多是獨生子，心里素質普遍不好，怕累，怕跑步，怕吃苦，而體育課的分數機制會對有這方面心理的同學有提高，對于心理素質差的人，多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從而給學習生活帶來好處。對于天性膽小，容易害羞臉紅，性格靦腆的人，建議多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，膽子會變大，為人處事也會從容自然了。對于性格內向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競爭力的人，建議選擇接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。

總之，體育課對學生有心理和生理的積極影響，而學生沒養成良好的的習慣會對體育課預期的結果有不良影響，為了能讓學生德智體充分發展，務必要提醒學生在積極改變生活習慣、態度的同時，給自己的身體健康、運動成績、體型體格等一個完美的答卷。

參考文獻：

1.百度百科 睡眠不足http：//baike.baidu.com/view/392149.htm豫康網運動也要看“性格”：膽小靦腆者可多游泳 http：//www.0371jk.com/xinli/baojian/63025.html