在高職院校開展瑜伽課程的意義與實(shí)施分析

孫建偉+米潔

摘要：隨著物質(zhì)水平的不斷提高，人們在物質(zhì)豐足之余開始重視身體的健康，國家也提出了全民運(yùn)動的口號。由此可以看出，體育運(yùn)動在我國社會生活中所處的地位越來越重要，這也對我國高職院校的體育教學(xué)提出了更高的要求和目標(biāo)，使得傳統(tǒng)的體育教學(xué)已經(jīng)不再適應(yīng)于當(dāng)前政治經(jīng)濟(jì)發(fā)展的要求，必須進(jìn)行改革。在新課標(biāo)改革和素質(zhì)教育改革的大背景下，高職院校也逐漸開始了體育教學(xué)的改革，逐漸在傳統(tǒng)的教學(xué)科目中增加一些使學(xué)生更具選擇性的科目，例如健美操、網(wǎng)球、以及最受人們關(guān)注的運(yùn)動——瑜伽。由于瑜伽項(xiàng)目對人們修身、養(yǎng)性等具有很大的好處，而且能使學(xué)生具有一個強(qiáng)健的體魄，還能鍛煉他們的心性，培養(yǎng)其綜合素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生們身心健康的全面發(fā)展，由此受到人們的熱烈追捧。而在高職院校開辦瑜伽這一體育課程，也正是新課標(biāo)改革下教育教學(xué)逐漸實(shí)現(xiàn)以人為本的具體表現(xiàn)，因此如何做好高職院校瑜伽課程的開辦工作，成了學(xué)校當(dāng)前改革工作的重點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：高職院校；瑜伽課程；意義；實(shí)施分析；教育改革

中圖分類號：G712 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）08-0243-02

一、前言

瑜伽起源于古印度，梵文名稱yoga，已經(jīng)傳承了近千年，相比于其他的體育運(yùn)動，瑜伽有其自身的特點(diǎn)。例如，一般體育項(xiàng)目提倡劇烈的運(yùn)動，而瑜伽這一體育項(xiàng)目則提倡靜坐和冥想；一般的體育項(xiàng)目提倡鍛煉肌肉，瑜伽這一體育項(xiàng)目則提倡整個形體的流暢與線條。瑜伽不僅僅關(guān)注于身體每個部位的塑形，更加關(guān)注人身體整體的線條美，所以說一般練瑜伽的女生都有一個非常好的體型，也因?yàn)檫@一點(diǎn)，瑜伽這一運(yùn)動深受女生們的喜愛。而在新課標(biāo)改革和素質(zhì)教育改革過程中，強(qiáng)調(diào)重視學(xué)生們的主體地位，堅持以人為本，將促進(jìn)學(xué)生們的身心健康發(fā)展作為教育教學(xué)的總目標(biāo)，因此在高職院校中開展瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動非常有必要。但是由于瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動引入中國時間不長，中間還存在著相當(dāng)多的問題，例如教師數(shù)量少、需要課時較多等，因此，如何更好地開展瑜伽教學(xué)成了我們當(dāng)前亟待解決的重要問題。筆者從事體育一線教學(xué)已經(jīng)有十余年的時間，平時也非常喜愛瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，為瑜伽教學(xué)的開展提出了自己的一些觀點(diǎn)，以期為我國高職院校開展瑜伽教學(xué)做出自己的貢獻(xiàn)。

二、在高職院校開展瑜伽課程的意義

瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動在運(yùn)動量上并不算多，但是對人的身體有著非常好的鍛煉效果，具體來講有以下幾點(diǎn)：

1.瑜伽能夠輔助其他體育教學(xué)活動。瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動十分注重鍛煉人們的柔韌性、平衡感，這對其他體育項(xiàng)目的教學(xué)來說具有很大的幫助，教師可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)其他體育項(xiàng)目之前利用瑜伽來進(jìn)行熱身，瑜伽在這方面具有非常好的效果，它可以很快地使學(xué)生的身體進(jìn)入熱身狀態(tài)，讓學(xué)生的身體充分活動開，避免在熱身不完全的狀態(tài)下進(jìn)行體育教學(xué)而造成身體和肌肉的損傷；其次教師還可以讓學(xué)生在體育項(xiàng)目課堂學(xué)習(xí)結(jié)束后練習(xí)一下瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動，使學(xué)生能夠更好地開發(fā)自身的身體潛能，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

2.瑜伽能夠幫助學(xué)生放松身心。高職學(xué)生的年齡段不同于其他階段的學(xué)生，高職他們馬上要面臨高考的壓力，同時還要面臨來自父母、教師、社會等方方面面的壓力。練習(xí)瑜伽，能夠做到放松的狀態(tài)，達(dá)到靈肉合一，對于舒緩學(xué)生們心中的壓力具有很好的效果。

3.瑜伽能夠培養(yǎng)學(xué)生們的素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康成長。當(dāng)今學(xué)生受到經(jīng)濟(jì)社會大潮的沖擊比較大，產(chǎn)生了一些理想和信仰缺失、缺少公德心和愛心以及過于功利的現(xiàn)象，甚至有人宣稱“90后”是垮掉的一代。除此之外，孩子們受家庭和社會的影響較大，比如說追星族、網(wǎng)癮少年、校園暴力等，因此幫助學(xué)生們樹立正確的世界觀、人生觀、以及價值觀已經(jīng)成為學(xué)校教學(xué)的一項(xiàng)重要任務(wù)，之前學(xué)校常常將世界觀、人生觀、以及價值觀教育加入到學(xué)生們的政治教學(xué)過程中，但是將思想教育加入到具體文化科目的教學(xué)過程中，效果卻并不理想，經(jīng)常會產(chǎn)生學(xué)生們在考試的時候能夠取得優(yōu)異的成績，但是在實(shí)踐中忘掉自身的價值觀體系。

三、在高職院校開展瑜伽課程的實(shí)施方法

由于瑜伽課程在國內(nèi)發(fā)展較晚，專業(yè)的瑜伽教師數(shù)量不多，而且素質(zhì)也參差不齊，加上瑜伽課程教學(xué)時長不定，對瑜伽課程的教學(xué)化造成了很大的困擾。因此如何在高職院校開展瑜伽課程也成了當(dāng)前體育教學(xué)改革的難點(diǎn)，具體來講，實(shí)施方法有如下幾種：

1.優(yōu)化教學(xué)目標(biāo)設(shè)計，促進(jìn)瑜伽教學(xué)。瑜伽作為一項(xiàng)體育運(yùn)動加入到教學(xué)活動中去，便要和普通瑜伽學(xué)習(xí)存在一定的差異，將瑜伽作為體育教學(xué)，就要考慮到教學(xué)的目的性，傳統(tǒng)的體育教學(xué)經(jīng)常只重視學(xué)生們的學(xué)習(xí)成績，受應(yīng)試教育的影響較大，但是隨著素質(zhì)教育和新課標(biāo)改革的逐步深入，傳統(tǒng)的教學(xué)方法和教學(xué)目標(biāo)受到批判，體育教學(xué)向著更加人性化的教學(xué)方向轉(zhuǎn)變，逐步實(shí)現(xiàn)了以人為本，在教學(xué)中堅持學(xué)生本位主義，尊重學(xué)生們的意見和選擇，將促進(jìn)學(xué)生們的身心健康成長作為高職院校進(jìn)行體育教育的教學(xué)目標(biāo)。

2.合理運(yùn)用教學(xué)方法，促進(jìn)瑜伽教學(xué)。瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動對教師的要求很高，它不僅需要教師有很深厚的瑜伽學(xué)習(xí)功底，能夠給學(xué)生做好動作示范和糾正他們的動作；而且還需要教師掌握各種各樣的教學(xué)方法，并在教學(xué)活動中合理地進(jìn)行運(yùn)用。具體來講，主要是情境教學(xué)方法，瑜伽教學(xué)不僅僅是動作的糾正教學(xué)，還更加偏向于瑜伽的意境和練習(xí)者的心境，但是受學(xué)校教學(xué)的場地限制，我們只能在教室里進(jìn)行教學(xué)，無法去風(fēng)景優(yōu)美、意境深遠(yuǎn)的大自然中體悟瑜伽的精髓。

3.完善教學(xué)評價體系，促進(jìn)瑜伽教學(xué)。傳統(tǒng)的教學(xué)評價體系只從學(xué)生們的學(xué)習(xí)成績方面進(jìn)行考量，而忽略了學(xué)生其他方面的成績，這其實(shí)是應(yīng)試教育影響下的產(chǎn)物，與當(dāng)前所提倡的新課標(biāo)改革和素質(zhì)教育改革相違背，不尊重學(xué)生的生活和發(fā)展需要，一味地以成績論英雄，以成績評好壞，嚴(yán)重打擊了學(xué)生們的學(xué)習(xí)自信心。因此，教師在進(jìn)行高職院校瑜伽教學(xué)的過程中，要改變這種用成績定好壞的評價體系和評價方法，應(yīng)以學(xué)生們的全面發(fā)展、學(xué)生積極參與教學(xué)活動，作為評判學(xué)生成績的標(biāo)準(zhǔn)。

四、結(jié)語

總而言之，瑜伽作為一種體育項(xiàng)目參與教學(xué)活動具有十分重大的意義。教師在進(jìn)行瑜伽教學(xué)的過程中，要優(yōu)化教學(xué)目標(biāo)設(shè)計、合理運(yùn)用教學(xué)方法以及完善教學(xué)評價體系，使瑜伽教學(xué)得以順利地進(jìn)行下去，同時教師還應(yīng)該加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，樹立終身學(xué)習(xí)的目標(biāo)，不斷地學(xué)習(xí)新的瑜伽理論和動作，以便教師更好地開展高職院校的瑜伽教學(xué)工作。

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