剔除口頭禪

杰拉爾德·G·揚波爾斯基

若要恢復心靈的平安，我們應認清自己常用的詞句所造成的影響，我們常不自覺地使用下列的字眼，向自己與他人傳遞自我限制的訊息，這些字眼會加深我們自身對過去的內疚，以及對未來的恐懼，因而強化了內心的矛盾與沖突。只要我們認清這些字眼的負面內涵，以及它對心靈平安的殺傷力，我們就不難將它們從自己的念頭和言辭中剔除了。

你不妨假想一下，自己腦海中有一塊黑板，每當你使用了這些字眼，就想象它們呈現于黑板上，然后你立即將它擦掉即可。

做此練習時，你若發覺老毛病又犯了，請待自己仁慈一點，不要內疚、自責。每次看到自己重復使用這些自我限制的字眼時，只需當成一個有待修正的小毛病，然后繼續練習下去。

以下就是可能限制我們想法與成長的字眼：不可能、試試看、假如、很難、應該、不能、限制、但是、不能不、懷疑……

凡是把你或別人限定于某一個框架、某一種尺度下的字眼，都可加入這一清單。任何比較性的字眼，對自己或別人的論斷，或定罪之辭，等等，也請列入。

（若水翻譯，選自《改寫一生的迷你課程》）