網球教學中網球墻的訓練方法

文玉超

【摘要】高校網球教學實踐中，如何提高網球教學效果，使學生熟練掌握網球技巧，實現網球綜合技能的提高，成為體育教師討論的熱點。實踐表明，網球教學中應用網球墻進行訓練可獲得事半功倍的訓練效果，幫助教師更好的實現教學目標。

【關鍵詞】網球教學 網球墻 訓練方法 探討

網球墻不僅建造簡單，而且有助于學生掌握網球技能，成為高校修建網球場地的重要基礎設施。網球教學中網球墻的應用體現在正反手抽擊球、截擊球，挑高球、高壓球，接發球等技術的訓練上，因此，高校體育教師在網球教學中應注重網球墻的應用，幫助學生掌握網球運動方法與技巧。

一、正反手抽擊球訓練

正反手抽擊球是網球的基本技能，因此，教學實踐中，教師應要求學生做好基本技能的訓練，打牢網球基礎知識，尤其應注重網球墻在正反手抽擊球訓練中的應用。網球墻在正反手抽擊球方面的訓練，主要體現在拋、抽擊各一次、連續擊球、正反控制落點、對墻練習等方面。接下來逐一進行探討。

首先，進行拋、抽擊各一次訓練時，學生應站立在距離網球墻9m位置處進行自拋自打訓練，規定球應落在網球墻1.5m處的標志位置。學生拋一次球抽擊一次，并用手接住反彈的球，進行多次訓練，訓練期間要求學生認真體會技巧。其次，進行連續擊球訓練時，對學生的擊球要求稍高，難度有所增加，要求學生快速移動，采用連貫、正確的方法迎擊來球，使球落到網球墻高1.5m位置處。再次，正反控制落點訓練時要求學生站立在與網球墻相距8m位置，采用正反手交替方法，通過抽擊使球落在網球網標記圈中。最后，進行對墻練習訓練時，要求一名學生拋球使其擊中墻上1～2m的標志位置，另一名學生負責接反彈后的球。兩名學生交替完成擊球、接球動作，避免訓練中出現錯誤。

二、正反手截擊球訓練

網球運動中截擊技術屬于攔網技術，熟練掌握該技術，有助于牽制出對方防守，提高得分機率。利用網球墻進行正反手截擊球訓練主要分為三個階段：基礎訓練階段、提高階段、高水平訓練。其中在進行基礎訓練時，教師應要求學生站立在網球墻前3～5m位置，將球拋向墻體，反彈后用手掌模仿球拍進行截擊球練習。該階段訓練的目的在于使學生掌握正確的截擊球方法，根據反彈來的球，進行準確判斷，從而進行正確的腳步移動。在提高階段進行訓練時，教師在網球墻合適位置繪制圓形標志，讓學生正手持拍，站立在距離墻1～3m位置處，要求每次截擊出去的球盡量落在圓形范圍內。當學生初步掌握球的控制落點時，要求學生進行正反手交替截擊球練習，即，要求學生在墻前2～3m位置站立，在一正一反截擊訓練期間進行腳步移動。

圖1 一正一反截擊訓練的移動

在進行高水平訓練時，教師要求學生站立在網球墻前6～8m位置，進行連續凌空截擊訓練，期間要求學生根據球的情況，進行腳步的迅速移動。訓練時教師應直到學生注意：主動迎擊來球，并要求身體重心向前移動，確保擊球點位于身體前面，而且運動過程中腳步應迅速移動。

三、挑高球、高壓球訓練

挑高球訓練有助于學生掌握主動權，使對方失分。因此，體育教師應注重利用網球墻讓學生進行挑高球訓練，即，學生在距離墻10～12m位置站立，拉上旋球使球擊中墻體5～6m處的標志物，并且應準確把握擊球強度，使其回彈后能夠進行下次的練習。相對于挑高球，高壓球可較好的控制高點球、跳高球，是一項得分的重要技術，因此，體育教師應運用網球墻開展高壓球訓練。具體做法為：相距墻體1～2m位置繪一道標志線，學生正手持拍，站立在與墻相距6～8m位置處，以發球姿勢將球發向標志線，球接觸地面后反彈至墻體，以高球軌跡飛向學生，此時要求學生對球的速度及落點準確判斷，并迅速移動步伐，進行高壓球。

四、接發球訓練

對網球運動而言，高超的發球水平可直接得分占據比賽優勢。因此，在網球教學中，體育教師應充分認識到發球的重要性，借助網球墻訓練使學生掌握發球技巧。在進行發球訓練時，教師應要求學生做好充分的準備，對發球軌跡以及與墻的接觸位置正確判斷。訓練時要求學生站立在距離網球墻12m位置處，訓練時認真觀察學生動作，及時指出學生動作不到位的地方，使學生根據指導進行多次訓練，直到熟練掌握發球技巧。另外，進行發球點控制的訓練。要求學生仍站立在與網球墻相距12m左右的位置進行發球，使所發的球盡可能的落在預想的位置。

同時，對網球運動項目而言，掌握接發球技術對占據比賽優勢具有重要意義。網球教學過程中，利用網球墻進行接發球訓練時，要求學生迅速移動步伐，將反彈的球迅速擊回至墻體。另外，運用網球墻進行接發球訓練時，因擊球是自己發球經網球墻反彈而來，為提高訓練效果，教師應要求學生適當調整發球時的力量以及拍面傾斜度。

五、總結

網球教學實踐中，高校體育教師應認真分析網球運動特點，明確網球訓練內容及目標，尤其在如何運用網球墻進行訓練方面加以認真的考慮，注重在正反手擊球、正反手截擊球、挑高球、高壓球以及接發球訓練方面運用網球墻，不斷提高學生網球技能，為學生綜合素質的提高奠定良好基礎。

【參考文獻】

[1]榮礴. 淺談網球教學中的網球墻訓練方法[J]. 當代體育科技，2015，12：30-31.

[2]楊敏，沈衛珍. 利用網球墻練習的網球全程訓練模式研究[J]. 運動，2009，03：43-46.

[3]宋紅毅. 網球墻在課堂教學中的應用[J]. 文體用品與科技，2015，22：14.