護心又降糖的五種食物

逸凝　怡蓁

某些食物可以幫助穩(wěn)定血糖，保護心臟。現(xiàn)為您推薦以下五種食物，幫助您抵抗糖尿病。

1.大蒜：保護心臟的良藥

沙拉中放入切成片的蒜，煎牛排時在平底鍋中放入一片蒜，或是將蒜加入土豆泥中。大蒜對健康有很大的益處。大蒜有助于防治糖尿病，同時對心臟也有好處，因為它能幫助血液暢通。

2.菠菜：富含抗氧化劑

菠菜是含鐵量較豐富的食物，它富含的α-硫辛酸是一種強力抗氧化劑，可以影響血糖燃燒的速度。與此同時，菠菜能夠刺激神經(jīng)纖維再生，保護眼睛和心臟。

3.鱷梨：抗糖尿病和降膽固醇

鱷梨有著極為豐富的可溶性纖維，這使得它可以幫助抵御糖尿病，降低膽固醇和抗饑餓。它還富含抗氧化單寧，是保護心臟的良藥。

4.燕麥：最佳早餐

建議早餐喝一碗加了肉桂的牛奶燕麥，因為燕麥富含可溶性纖維（抗饑餓，抗糖尿病和降膽固醇）和胡盧巴堿（幫助器官更好地調節(jié)血糖）。

5.檸檬：降低血糖指數(shù)

檸檬汁能夠幫助降低飲食的血糖指數(shù)。通過顯著降低血液中的血糖指數(shù)，檸檬能夠減少饑餓感，從而幫助減肥。同時它也是一種可以取代其他醬料的完美調味品。