關愛女性 關注健康

這是一場權威健康專家的高端對話，這是一次事關女性健康的幸福約會。2016年12月25日下午，《37°女人》雜志社主辦的“關愛女性 關注健康”——2016中國女性峰會暨家庭健康論壇在北京國際會議中心召開。多位專家聚集一堂，從心理、婚姻關系、飲食、育兒等多方面展開健康話題的討論。

活動現場還揭曉了由華夏傳媒集團主辦，《37°女人》雜志社、華夏酒報社承辦的2016年“最具影響力十大女性”和“最受女性喜愛的十大品牌”評選結果。董明珠、郎平、楊瀾、劉濤、劉詠梅、王定國、柳青、papi醬、張寶艷、郭培等10人入選2016“最具影響力十大女性”，迪奧、歐萊雅、力士、幫寶適、綠云生物、徐福記、蒙牛、老鳳祥、潤生、海爾等入選2016“最受女性喜愛的十大品牌”。

宋莉 國家衛生計生委婦幼健康服務司副司長

婦幼健康是民族健康素質提升的起點

國家衛生和計生委員會婦幼健康服務司副司長宋莉在論壇開幕時致辭，她說，保健和臨床相結合的中國特色婦幼健康發展道路，在新時期推進健康中國建設進程中，發揮著重要而獨特的作用。但是近年來高齡、高危孕產婦比例明顯增加，各級醫療保障機構的任務進一步加重。威脅婦女兒童健康的諸多問題需要引起諸多關注，比如婦女的乳腺癌、宮頸癌，兒童的白血病等重大疾病，以及不孕不育、孕產婦兒童的心理問題都是突出問題。我們今后一段時期的工作將以保健為中心，以保障身體健康為目的，保健和臨床結合，面向基層面向群體和預防為主。

崔玉濤 著名兒科專家、崔玉濤育學園兒科診所院長

添加輔食過早，危害大

輔食添加不僅是營養的提供，更多是對于嬰兒發育的挑戰。所以，家長給孩子添加輔食的時候不要僅僅想到營養，還要想到發育。輔食添加的時間應該是滿6個月，在母乳喂養下添加輔食是最好的。目前，我們存在的問題就是輔食添加過早，很多家長特別是老人，認為母乳沒營養，早早斷奶，添加雞蛋、奶粉等，輔食添加過早會對胃腸道產生不好影響，甚至引發過敏。中國兒童第一過敏是牛奶，第二是雞蛋，而中國也成了牛奶蛋白過敏最多的國家。由于家長對雞蛋過于熱愛，而冷落了肉食，肉類添加比較晚，導致很多孩子缺鐵。在大城市，隨著“海淘”的興起，很多父母給孩子的輔食并不是自己家庭接受的，而是按照西方的飲食習慣添加，可想而知，孩子的腸胃能不能接受。添加輔食時，很多家長定時定量喂養，其實是不科學的，這是以家長為中心，而沒有以孩子為中心。

彭澎 北京協和醫院婦科主治醫師

宮頸癌，預防重于治療

我理解女性健康就是兩個問題，一個是乳腺，一個是宮頸。在婦幼健康保健領域，宮頸是一個很大的問題，在座各位女性都可能得宮頸癌。HPV這個病毒的感染非常常見，大概30%～40%的女性在一生中會感染這個病毒，只是你不知道而已。第二就是很多人不知道宮頸癌可以篩查，以為得了癌才能到醫院去。宮頸癌的發生和發展有一個漸進的演變過程，早期治療效果非常好，所以說其預防更甚于治療。建議30～45歲的女性每3年一次TCT或者每5年一次TCT+HPV檢測。宮頸癌疫苗對女性來說也是一個福音。宮頸癌疫苗從什么時候開始打？9歲開始打，性生活開始之前注射效果最佳。男孩也建議打，因為男性一樣可以感染，甚至男性成年后可以把HPV帶給自己的性伴侶。

侯瑞鶴 中國人民大學心理健康中心副教授

婚姻讓我們走向完整，而不是完美

很多人進入婚姻后，往往以自我意愿為主，想要去改變對方，由此造成矛盾沖突。這是男女性別差異造成的。男性與女性對一件事的處理方式是有很大差異的。差異是男女走向一起的基礎，不要把差異當成對方的缺點，而要把它作為理解對方的通道，去發現背后的愛。我曾接受一對夫妻的咨詢，丈夫覺得妻子有潔癖，對自己要求太苛刻。而妻子抱怨丈夫太邋遢，自己約束一下他，并沒有過分之處。當我問，當初兩個人是怎么樣走到一起時，這對夫妻很不好意思地笑了。丈夫說，我就是喜歡她愛干凈愛整潔，妻子說我就是喜歡他不拘小節。大家可以看到，婚姻是讓我們走向完整，而不是去把我們認為對方不對的地方改掉。婚姻在心理學中的一個名詞叫“致命吸引力”，他吸引你的那些，如果你接納不了的話，就成為折磨你的那部分。

梁曉杰 北京體育大學全民健身指導中心主任

利用碎片時間，將運動與生活結合起來

由于生活節奏變快，壓力變大，越來越多的人關心健康話題，我向大家推薦一個“運動生活化”的概念。日常生活包括衣食住行各個方面，碎片時間很多，你可以利用這些碎片時間將運動與生活結合起來。比如，在洗漱臺前，站立時不要過于放松，而是繃緊雙腿，保持肌肉緊張。上下班的途中，自駕族在堵車時可以用彈力帶進行拉伸運動。很多人家里有書房，其實也應該設立一個健身角落，和家人一起交流健身，效果會非常好。另外，像理發店之類的公共場合，在等待區可用健身單車代替沙發，等待的同時去健身。改變一種理念，改變一種行為，在生活的各個角落都融入健身意識，會收到事半功倍的效果。

張曉靜 煙臺綠云生物科技有限公司董事長

從源頭上保證食品安全

我在田間地頭走過了20多年，見證了傳統農業向生命農業的轉型升級。傳統農業依靠的是個人對產量的追求和化學農藥的控制，其果實丟失了原始的那種香甜、清香的味道。而生命農業把瓜果蔬菜當作生命去尊重、理解，建立生態防治體系，植物防蟲，其果實遠離了化學農藥的污染，皮薄清香。科學檢測數據顯示，零農殘產品的營養是普通產品的5～8倍。零農殘水果表皮主要是益生菌和共生菌，而使用化學農藥的水果表皮腐生菌、霉菌很多。當我們吃到零農殘的草莓，它的口感自始至終都是清新香甜的，如果食用化學藥品和膨大劑養育的草莓，可能吃第一口有點甜，后面舌尖會感到酸、麻，到喉嚨的部位會感到不舒服。還是建議大家去購買零農殘食品，從源頭為自己的健康把關。

謝玉璽 山東潤生食品科技有限公司董事長

女性要為家人健康把好食材關

作為一名食品專家，在這里給大家一些飲食建議。首先，保持健康良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，也不要過度節食。很多女性為了減肥，而過度節食，其實是不健康的。其次要葷素搭配。現在很多人崇尚素食，但長期素食后，人的氣力沒有以前大、臉色沒有以前紅潤、身體沒有以前耐寒等，特別是吃素后面相更顯老態。這是因為缺鐵、鈣、鋅等元素。葷素搭配，才能保持各種營養元素的平衡。女性是家庭食材的主要采購者，購買食材時一定要選擇綠色、有機、安全的食品，為家人把好健康關。我來自葡萄種植地，也喜歡喝葡萄酒，也建議大家睡前喝一杯葡萄酒，100～150毫升，不僅軟化血管，抑制癌細胞生長，還能起到美容的作用。

劉詠梅 北極冰藍莓酒莊集團總裁

抗衰老是長期工程

女人都害怕衰老，所以我們會不停往臉上涂抹各種抗衰老化妝品，來對抗歲月的侵蝕。我在藍莓行業做了24年，一直研究藍莓能給人帶來怎樣的健康益處。藍莓被美國《時代》雜志評選為“十大最佳營養食品”之一。藍莓是花青素含量最豐富的水果，具有抗衰老、抗癌以及抗視力退化的功效。目前，空氣霧霾嚴重，各種化工食品、化學添加劑的使用，在體內囤積大量毒素，使身體出現提前衰老的癥狀。如果我們從飲食當中多攝取一些抗氧化食物比如藍莓等抗氧化食物，將有助于抗衰老。當然除了飲食，良好的生活習慣也很重要，特別是女性，保證充足的睡眠不僅能消除疲憊，還可以預防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等。

國敬華 同心國際教育研究院院長

心態好就健康

俗話說，家家有本難念的經，在與孩子、老公相處時，用一種什么樣的心態特別重要。比如，教育孩子的過程中，我們常常把自己沒有完成的希望放到孩子身上，并緊緊盯著孩子的一舉一動，讓他的日常生活盡在自己的掌控之中。而事實上，只有我們給予孩子自由和空間，他才會保留個性。當我們遇到矛盾、壓力時，用不同的方法去對待，結果完全不一樣。如果你以責任者的姿態去對待，會成為你成長的契機，如果你以受害者的姿態去對待，就會成為你成長的阻礙。你想讓困難成為成長契機還是人生阻礙，完全在于你的選擇。所以遇到問題時，從自己身上找原因，成為責任者，主動承擔，不去挑剔，這樣的心態是最好的。在讓我們身心健康的過程中，我們總向外去探索，吃點什么喝點什么，這都是外求。如果內求的話，就是要保證自己心態好。“向內求海闊天空，向外求苦不堪言。”