我的養生感悟

文 張文峰

我的養生感悟

文 張文峰

退休十幾年來，我根據自身實際和他人經驗，對養生保健努力在實踐中探索，也有了些感悟和收獲。本人身體雖然小毛病不少，但大病暫時還沒有，什么“三高”“四低”的病尚未上身立項。我養生保健的感悟總結起來就是“動靜結合”四個字：動則活則進，靜則平則穩；動靜結合，健康長壽。

動，包括動腦、動手、動腳、動穴。動腦，就是不讓腦子閑著，每天用個把小時對所做、所見、所聞、所想進行一次收集、整理、綜合、分析、提煉，得出自己的見解，以此活動腦子。動手，就是每天早、中、晚練甩手功，各甩300次。動腳，就是每天堅持快走半小時以上。動穴，就是每日定時按摩足三里、涌泉、合谷、內關 4個長壽穴。

靜，包括靜心、靜吃、靜睡、靜守。靜心，就是心無雜念，保持平常心，積極上進，知足常樂。靜吃，就是吃飯時選擇較為安靜的環境，不放電視，不開音響，不聊天，不讓飯桌成飯局、酒席。在安靜的前提下，每天定時、定量、定比（葷素比），專心把飯吃好、吃香。靜睡，就是保持心神安靜，不揣任何念想，心平氣和，每晚8點就寢，中午還小睡一次。無論晚睡或午睡都專注把覺睡好、睡香。靜守，就是靜靜堅守一套衛生好習慣，如早晚刷牙、飯前洗手、飯后漱口、早起喝水、睡前泡腳等。

我覺得養生保健并不復雜，持之以恒堅守適合自己的做法，就能取得強身健體的效果。