跆拳道運動員的技能及其訓練技巧探析

陸 林

中國人民公安大學警體戰(zhàn)訓學院，北京 100083

跆拳道運動員的技能及其訓練技巧探析

陸 林

中國人民公安大學警體戰(zhàn)訓學院，北京 100083

隨著我國體育事業(yè)的不斷發(fā)展，跆拳道運動引起了人們的注意力，跆拳道運動員需要具有一定的技術(shù)能力和訓練技巧，才能在比賽中占有一定的優(yōu)勢，進而增加獲勝的機會。因此，在日常訓練中對跆拳道運動員進行專業(yè)技能和技巧的訓練是非常重要的。

跆拳道運動員；技能訓練；技巧訓練

伴隨跆拳道運動的逐漸發(fā)展，對于運動員的要求也越來越高，跆拳道運動是一項比較活躍的運動，需要運動員具有一定的反應能力，在掌握專業(yè)技能基礎上，還要具備一定的技巧。根據(jù)對手的不同情況，做出適當?shù)恼{(diào)整，從而獲得比賽的勝利。

一、跆拳道運動員的基本技術(shù)掌握

在跆拳道訓練過程中，要求運動員的動作要嚴格規(guī)范，按照老師示范的動作去進行跆拳道訓練，運動員還要從方向和角度方面進行思考，進而掌握相關(guān)的比賽經(jīng)驗。現(xiàn)在對于跆拳道運動員訓練有兩種實踐方法，其一，動作使用起點的變化。由于跆拳道具有較強的靈活性，在比賽過程中，雙方隊員經(jīng)常使用假動作給對方造成一定的假象，讓對方在比賽中失去先機，運動員趁對方注意力不集中的情況下向?qū)Ψ桨l(fā)起進攻，從而贏得比賽的分數(shù)。因此在跆拳道訓練過程中，運動員要進行靈活的訓練，不能被刻板的訓練所束縛。其二，位置的變化。在跆拳道比賽過程中，由于不了解對手的實際情況，不能有效的猜出對方的動作情況[1]，針對這種情況，運動員要在平時訓練期間，猜測對手可能使用的動作，進而對對手進行攻擊，從而提高運動員的反應速度和靈活性。因此，跆拳道隊員在訓練過程中，要根據(jù)實際情況進行靈活的訓練，運動員要根據(jù)自己的水平適當?shù)恼{(diào)整動作使用情況。

二、跆拳道訓練時的動作要素

(一)選擇合適的時機

跆拳道運動各個動作之間都有一定的聯(lián)系，相生相克，用來攻擊和防守，這是最基本的規(guī)律。由于每個的能力和水平不同，所以對動作的掌握情況也有所不同，運動員所做出的動作也會有所差別。跆拳道運動動作可以分為三個部分，頭部、軀干、下肢，運動員在做出動作時，可以根據(jù)對手的實際情況做出進攻、防守和反擊，在合適的時機進行有效的攻擊[2]。運動員還要根據(jù)對手的動作，進行有效的調(diào)整自己所使用的動作，讓自己處于一定的優(yōu)勢，從而擊敗對手。跆拳道運動員在比賽過程中，要先觀察對方的實際情況和動作操作情況，進行有效的分析，從而找到戰(zhàn)勝對方的策略。有時無法猜出對方接下來的動作，就需要運動員進行觀察和分析，運用合適的動作來擊敗對方，還要讓對方找不到自己出動作的規(guī)律，增強獲勝的機會。此外，跆拳道運動員還要有清醒的頭腦，在比賽時集中注意力，如果注意力不集中會給對手增加進攻的機會，從而失去整場比賽。制造機會主要是指運動員根據(jù)自身優(yōu)勢，對動作進行有效的安排，從而讓對方做出錯誤的判斷，進而選擇合適的時機對對方進行攻擊。

(二)選擇合理的部位

在跆拳道訓練過程中，進攻、防守、反擊三個部分是緊密相連的，運動員要合理的掌控動作，從而有效擊中對方的位置，增加比賽的分數(shù)。跆拳道運動員要選擇好擊中的部位，還要加強對力度的控制，避免力度過重給對方造成傷害，運動員要提高動作的精準性，動作要快、狠、準，從而擊敗對方。在實際比賽過程中，跆拳道運動員要根據(jù)對手所使用動作情況，選擇有效的攻擊方式，利用動作給對方造成錯誤的判斷，從而獲得進擊的機會。由于進擊的部位不同，獲得比賽的分數(shù)也不一樣，例如，用腳踢擊對手軀干部位獲得一分，用腳擊打上對手頭部獲得兩分。因此，在平時訓練期間，教練要對運動員進擊行為做出正確的示范，防止跆拳道運動員由于動作不規(guī)范，給對方造成身體上的傷害。

三、跆拳道運動員的運動規(guī)律及行動對策

(一)從大動打反擊角度分析

大動打反擊主要是通過跆拳道運動員發(fā)出進攻或者反擊動作，迫使對方做出相應的動作，使之兩個運動員的動作相互制約[3]。三種靜態(tài)的攻擊主要指大動打反擊、小動打搶攻、內(nèi)動打搶攻，其中，大動打反擊是三種運動規(guī)律中最簡單的。大動打反擊是指跆拳道運動員通過大幅度的身體動作給對手造成錯誤的判斷，讓對方猜不猜自己的動作規(guī)律，進而才合適的時機對對手進行攻擊，讓對手失去比賽的先機。因此在跆拳道訓練過程中，要提高對運動員假動作的訓練，提高運動員的反應速度和靈敏性，在比賽過程中不能讓對手看出自己所使用動作的規(guī)律，從而在比賽中占得先機。跆拳道運動員動作速度越快，會增加比賽的分數(shù)，從而贏得比賽的勝利，在訓練過程中，運動員要根據(jù)自己的身體情況做出適當?shù)母淖儯浞职l(fā)揮出自身優(yōu)勢，從而更好的做出動作。

(二)從內(nèi)動打搶攻角度分析

內(nèi)動打搶攻主要是指運動員在進行預備姿勢時，搶先進行進攻，搶攻不是魯莽的進行攻擊，而是先觀察對手的實際情況，找出對手的弱點，進而在合適的機會對對方進行攻擊。在跆拳道比賽過程中，如果對方想要主動進攻，運動員可以做出要反擊的假象，讓對手放松警惕，在對手注意力不集中的情況下，對對手進行猛烈的進攻，讓對手出其不意，進而占得比賽的先機[4]。如果對方想要進行防守反擊，運動員可以用假動作來迎合對手的動作，在對手放松情況下進行攻擊，從而提高擊中對手的機會，進而贏得比賽的分數(shù)。跆拳道運動員也可以假裝自己不主動攻擊，在對方思考時突然進行攻擊，進而擊中獲得分數(shù)。因此，在跆拳道比賽過程中，運動員要高度集中注意力，提高反應能力，不給對手制造贏得比賽的機會。

四、結(jié)語

跆拳道運動具有一定的靈活性，是一種對抗性運動項目，需要運動員掌握基本技能，才能在比賽中占得先機。因此，在平時訓練過程中，運動員要對動作進行多次的練習和研究，從而根據(jù)自己的實際情況發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢，運動員還要加強對技巧的訓練，提高自己的反應速度，進而在實際比賽中贏得勝利。

[1]郝佳.跆拳道運動員的技能及其訓練技巧探析[J].運動，2017(08)：32-33.

[2]張秀兵.我國青少年跆拳道運動員技戰(zhàn)術(shù)訓練特征研究[D].北京體育大學，2012.

[3]吳飛.我國優(yōu)秀跆拳道大級別運動員體能評價研究[D].北京體育大學，2013.

[4]楊航.跆拳道運動員的技能及其訓練策略探討[J].當代體育科技，2015，5(34)：31-32.

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