高職新生減壓活動*

吳 琦

江西航空職業技術學院，江西 南昌 330024

高職新生減壓活動*

吳 琦*

江西航空職業技術學院，江西 南昌 330024

為緩解高職新生的壓力，學院心理中心通過心理健康講座、心理征文、心理健康黑板報評比、現場心理咨詢與測試、高職新生心理壓力問卷調查、經典心理影片欣賞、心理素質拓展、心理主題班會等八大系列活動，有針對性、有目的性地傳播心理文化，提升高職新生的心理素養，培養學生的健全人格，為擁有一個健康、和諧、美麗的人生奠定心理基礎。

高職；新生；減壓；活動

為緩解高職新生的壓力，同時也是響應學校關于加強大學新生心理健康教育的號召，學院心理咨詢與健康教育中心的負責老師吳琦結合學生實際，于2017年5月15日-6月15日以“與壓力‘和解’，和樂觀‘牽手’”為主題面向高職新生組織開展了豐富多彩、形式多樣的活動，增強了心理健康教育的實效性，有助于高職新生培養良好的心理素質，減輕他們的壓力，對營造健康、樂觀、積極向上的校園氛圍產生積極的影響。

一、成功舉辦心理健康講座

5月15日，心理中心吳老師成功地舉辦了題為《高職新生心理壓力及應對策略》的心理健康講座。講座主要有以下幾點內容：一、適度的壓力有助于學習的進步。二、適當的做一些減壓動作。三、必要的溝通，使自己的情緒有地方宣泄。四、合理情緒化療法。老師給大家提到幾個有效的減壓方法：“哭泣，吶喊，睡覺，運動，旅游，傾訴，聽音樂，寫日記，吃東西?！边@些好的方法當然也得在合適的時間和環境中宣泄。講座最后吳老師也讓同學們成功地體驗一次全身心的減壓法。在吳老師催眠減壓法下，大家慢慢放松了每一根緊繃著的神經，同時也為本次講座做了一個完美的結局。

二、征文比賽

由我院心理咨詢中心主辦，心理協會承辦的主題為“與壓力‘和解’，和樂觀‘牽手’”的征文比賽圓滿結束。此次比賽共收到來自高職新生的征文50來篇。經過心理咨詢中心老師的認真審閱，評出了十份獲獎征文，相關獎金已經發放。獲獎作品通過宣傳欄、廣播站、學院官網等平臺大力推廣，對高職新生緩解心理壓力有更多的參考和教育意義。

三、心理健康黑板報評比

為了加大心理健康知識的宣傳力度，豐富校園文化生活，增強同學們的班級凝聚力和創造力，2017年5月心理中心舉辦了“與壓力‘和解’，和樂觀‘牽手’”心理健康黑板報評比活動。在班主任的大力支持下，在各班同學的密切合作下，所有新生班級都按質按量地完成了該項任務。5月25日下午兩節課后，心協干事參與了黑板報檢查。經過心理中心老師的認真審查，綜合評委的打分，2017年“心理健康黑板報”評比名次揭曉。十個班級榜上有名，得到一定的獎勵。

四、現場心理咨詢與測試

本次活動主題是“聆聽心靈聲音，放飛快樂心情”，旨在關愛高職新生心理健康、了解同學們的心理動態、減輕學生的綜合壓力。很多同學選擇直接和老師交流，說出自己的疑慮和煩惱，老師也都樂于傾聽，認真地給他們做出了分析，并為他們應該做出怎樣的心理調整指明了道路。詢問最多的問題，大部分是學習上和生活中的壓力。老師從專業的角度多方位地為同學進行答疑解惑，受到同學們的熱烈歡迎。

通過本次現場心理咨詢活動為學院新生提供全新的人生經驗和體驗。對于那些心理適應屬于正常范圍的同學來說，咨詢所提供的全新環境可以幫助他們更好地認識自己，處理各種關系，以便更好地發揮人的內在潛力，實現自我價值。對于那些由于心理問題而遇到麻煩的同學，可以在心理咨詢師的幫助下，逐漸改變與外界格格不入的思維、情感、反應方式，并學會與外界相適應的方法，改善生活品質。

五、高職新生心理壓力問卷調查

通過調查，了解我院新生的壓力水平和壓力類型。對比壓力大的學生和壓力小的學生不同的應對方式，希望能找到更多緩解學生壓力的方法。全校新生都參與了心理壓力問卷調查，范圍廣，數據真實有效。

六、經典心理影片欣賞

心理協會6月1日成功播放心理電影《黑天鵝》。這部電影很真實地反映自己，同時也告訴大家，每個人的心中都有一只黑天鵝。對有的人來說，也許是只白天鵝。很多時候，我們游走在黑白之間，被黑與白的爭斗不停的折磨著。白天鵝，小心翼翼地保護著自己，但軀體之下的黑天鵝卻渴望著爆發。至黑至白都是極端的，走向極致的道路也是痛苦的。也許，迷失在黑白之間或許是一個安全的選擇。

心理協會于6月8號播放了電影《滾蛋吧!腫瘤君!》。在本次的影片中，讓高職新生學到了如何以積極樂觀的心態面對生活。同時這場電影可以讓同學們有所增益，讓大家在人生的旅途中共同成長。

七、心理素質拓展

6月13日下午，心理協會組織的心理素質拓展活動正在在昌南校區食堂二樓如火如荼地進行。參與活動的主要是大一心理委員以及各班心理代表共35人。本次活動旨在增進同學間的相互了解和相互信任，培養同學們的相互協作精神，凝聚向心力和養成積極向上的班風，通過活動緩解緊張的學習和生活壓力。

八、心理主題班會

心理協會組織各班級心理委員開展“與壓力和解，與樂觀牽手”主題班會活動。各班心理委員積極配合開展工作。總體來說，這次班會開展很順利，基本上達到了預期的效果。從大多數同學的體會中可以看出，同學們經過這次班會，更加學會如何面對自己壓力，學會了如何自我減壓。這也是我們開展班會的主要目的。

我院的心理健康文化月通過心理健康講座、心理征文、心理健康黑板報評比、現場心理咨詢與測試、高職新生心理壓力問卷調查、經典心理影片欣賞、心理素質拓展、心理主題班會等八大系列活動，有針對性、有目的性地傳播心理文化，提升高職新生的心理素養，減輕他們的壓力，培養學生的健全人格，為擁有一個健康、和諧、美麗的人生奠定心理基礎。

[1]大學生心理健康.蘇州大學出版社，2009.8.

[2]大學生心理健康教育教程.江西高校出版社，2013.8.

*2016年度江西省教育廳教改重點立項課題《高職新生心理壓力分析及應對策略研究》(立項編號：JXJG-16-78-1)研究成果之一。

吳琦(1975-)，女，漢族，江西進賢人，本科，碩士學位，江西航空職業技術學院，高職副教授，研究方向：高職學生的思想政治和心理教育。

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