黨員干部當眾講話如何強化心理素質

張 浩

中共營口市委黨校，遼寧 營口 115000

黨員干部當眾講話如何強化心理素質

張 浩*

中共營口市委黨校，遼寧 營口 115000

講話者想要在當眾講話時表現得更加出色，心理素質是必須強化的一個重要方面。本文從三方面幫助黨員干部強化自身心理素質，減輕負面情緒的影響。

黨員干部；當眾講話；心理素質；強化

黨員干部想要在當眾講話時表現得更加出色，心理素質是必須強化的一個方面。很多講話者講話前，想太多，內心十分焦慮，不知道自己現場將會表現如何；現場講話時，場合很重要，聽眾特別多，講話者內心十分緊張，生怕自身出現任何問題；講話后，想一想現場的表現，講話者內心非常恐懼，當時的狀態真是生不如死，再也不愿意當眾講話。焦慮、緊張、恐懼等心理問題直接影響當眾講話效果。因此，我們需要控制焦慮、緊張、恐懼等不良情緒，學會應對相關心理問題，強化自身心理素質，減輕負面情緒的影響。

在這里，我們從三個層面來戰勝以上不良情緒，第一個層面，改變以往關于當眾講話的看法；第二個層面，改變以往關于當眾講話的行為；第三個層面，學會現場控制心理問題的技巧。

第一個層面，講話者應該改變以往對當眾講話的錯誤認知。通常，大家會認為講話是一件很可怕的事。講話者每次講話都不完美，甚至出現一些問題，長此以往會有講話心結，害怕當眾講話，擔心自己突然被邀請做即興講話。探究以上情況出現的根源，主要原因有三點，沒有演講文化、沒有演講培訓、沒有演講信念。一方面，一種文化液態的流行，需要文化土壤的滋養。在社會中，演講文化的積淀與傳播決定了大眾參與當眾講話的廣泛程度。在我國，演講文化并不是很流行，自古就有槍打出頭鳥、沉默是金的說法，這種傳統理念影響了我們對當眾講話的基本看法，限制了演講這一形式的傳播。另一方面，在我們的教育體系中，沒有關于演講這一課程體系的設計。我們從小就沒有專門學習過演講這一課程，沒有培養演講的素養，沒有形成演講的理念。關于當眾講話，很多是自學成才。在成人教育中，社會中有一些關于演講的培訓。其實，在工作中，有很多人都用到講話，都有演講培訓的需求，可是社會中的演講培訓班參差不齊，不能滿足社會的大部分需求。此外，大部分人沒有演講信念。很多人把演講當成一種并不太重要工作方式，就是照稿而讀。他們沒有看到，講話者當眾演講的背后，體現出一個人的學識、思維、經歷、能力等。當眾講話既是實力的體現，又是形象的展現，更是一個突破自我的平臺。大家沒有意識到演講背后的作用，忽視了一個自我升級的重要手段。

第二個層面，講話者應該調整日常對當眾講話所產生的行為方式。改變一個人的行為習慣，很難。由于講話者對當眾講話所產生的錯誤認識已經根深蒂固，因此這些錯誤認識導致的講話者行為方法也積重難返。尤其是沒有任何硬性規定，想要讓講話者費盡心思的當眾講話是一件很難的事。面對當眾講話的機會，很多講話者選擇逃避或沉默，這樣的行為一直在繼續，不斷的影響我們的講話行為。從大衛·庫伯的針對成年人成長的學習圈理論來破解這樣難題。學習圈理論包括四個過程：經驗、反思、理論和行動。成年人想要成長需要經過這4個過程，形成一個有效的循環。最先是經驗。成年人學習，最有效的方式就是從具體的經驗開場。最后是行動，將思考的結果和理論付諸行動，形成學習的新的階段。目前，大多數成年人學習，教育、反思、理論這三個過程都做得不錯，但是就是行動這一過程做得不到位。這嚴重限制了成年人的成長，造成很多人止步不前。很多人感到自己平時很努力，為什么看不到進步。原因就是行動出現了問題。

很多講話者接受了相關教育，經歷的自身反思，形成了一些理論，但由于沒有行動實踐，無法形成學習圈，講話者無法獲得能力提升。因此，講話者想要有一個良好的現場表達，日常練習是一個必備行動。可是，當眾講話是有一定風險的，這樣的冒險行動使那些想要改變的人變得小心翼翼。如果講話效果不好，一些想要改變的人就會放棄脫稿講話。在當眾講話前，講話者應該做好多方面的準備，提前做好失誤、失敗的準備，在失敗中吸取教訓，獲得經驗與提升；提前做好講話心理準備，給自己心理按摩，抑制不良情緒，一點一點的強化心理；提前做好內容準備，大量收集、細致思考、重點記憶，展示自己獨特認識與思考。

第三個層面，我們應該了解當眾講話時生理的表現，學會調整與控制自己的身體。很多講話者講話的時候，心跳加速，聲音顫抖，膝蓋發抖，語無倫次，大腦空白，恐懼害怕，為什么講話者有這樣的生理表現？我們先了解一下美國心理學家懷特·坎農所提出的戰斗-逃跑反應。人類在不斷成長過程中形成了戰斗-逃跑反應，這一自保機制。每個人在經歷威脅、緊張情況兩秒鐘內，身體會釋放一種叫做腎上腺素的化學物質融入到血液中。腎上腺素給你一股強大的力量，為你采取快速行動做準備。這時你的體內也發生很多變化，呼吸加快，運輸更多的氧氣到細胞中，以便為肌肉提供更多的能量；你的心跳加快，使流到肌肉和其他器官的血液流動加速，以便有更多的血液為你的胳膊和大腿所用；雙眼的瞳孔放大，使你能看的更清楚。這些變化會讓你要么戰斗，要么逃跑。這與我們當眾講話有什么關系呢？在當眾講話時，焦慮、緊張、恐懼的情緒會促使你的身體釋放出腎上腺素，進入戰斗-逃跑機制。這時，你需要迅速釋放大量身體能量。可是，講話者并沒有做出大量活動，這導致身體內部的力量無法釋放，造成血液中氧含量增高，二氧化碳濃度降低，體內酸堿平衡被打破。講話者一系列不良生理反應的產生來源于此。在這里我們提出一些辦法來緩解不良的生理反應。講話者可以采用胸腹式聯合呼吸法，進行深度呼吸，避免體內過度換氣；可以采用一些放松技術，例如握拳、伸展等緩解肌肉緊張，釋放大量能量。

本文從認知、行為、心理三個方面幫助黨員干部強化自身心理素質，減輕負面情緒的影響，使黨員干部當眾表達得更加出色。

張浩，營口市委黨校，教師，主要研究方向：語言學及應用語言學。

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