平衡才是健康之道
——試論平衡對人體健康的重要性

張瀚文瓦房店市高級中學

平衡才是健康之道
——試論平衡對人體健康的重要性

張瀚文
瓦房店市高級中學

健康是人們生活中的一個重要話題。民間流傳著多種多樣的疾病預防方式，但歸根結底,這些方法都離不開平衡二字。當人體內的某一種平衡遭到破壞時，人體就會受到相應的影響。本文從心理平衡入手，從平衡對人體健康的重要性進行分析和研究。

平衡；人體健康；重要性

前言

在我國經濟不斷發展的背景中，人們的生活水平發生了顯著提升。暴飲暴食、作息不規律等問題的存在對人們的身體健康產生了不良影響。研究表明，處于平衡狀態中的人產生疾病的概率相對較小。因此，在實際的生活中，人們需要對酸堿平衡、心理平衡等加以重視。

一、心理平衡

心理與生理存在相互影響作用。憂郁、氣悶等負面情緒的存在，使得誘發身心疾病的概率大大提高，同樣，久病臥床的人也很容易形成心理問題。以《紅樓夢》中的林黛玉為例，終日悶悶不樂、郁結于心的負面心理狀態將這個才華橫溢的年輕姑娘變得十分虛弱。當打擊來臨時，心理急劇失衡，使得個體的應對能力較差，與正常個體相比，他們更容易出現身心問題。對此，人們應該習得一種積極應對外界影響因素的生活與處事觀念，通過心理平衡狀態的維持實現身體健康目的。

二、人際關系平衡

能夠對人體健康產生影響的人際關系主要包含以下兩種：第一，家庭關系。家庭環境是人們生活的基礎環境。人生中的大部分時間都是在這個環境中渡過的。當人們與子女、伴侶或者父母之間的交流溝通存在問題時，自身情緒及身體狀態都會受到相應影響。研究表明，和諧的家庭關系具有增強兒童和老人身體素質、維持正面精神狀態的作用。第二，基于朋友、同學、同事等群體的人際關系。人們始終生活在社會中。社會性特點是通過人際交往體現出來的。當某個人無法與其周圍的人群正常交往時，其生理狀態與心理狀態都會逐漸趨于不良發展。因此，無論是對家庭成員還是同學、朋友等群體，我們都應該遵循尊重對方的原則，與他人保持和諧而融洽的交往關系，進而達到身體健康的目的[1]。

三、動靜平衡

對于人們而言，動靜結合是一種極佳的生活狀態。醫學研究表明，七分靜、三分動能夠有效保證身體健康。血液循環是一項判斷人體健康狀況的重要指標。數據顯示，處于放松（靜）狀態的人，血液流速是緊張狀態流速的15倍。良好的血液循環狀態可以高質量、高效滿足人體各個器官的供養和能量消耗需求。而運動狀態具有促進人體新陳代謝、提升動脈活性、增加肺活量、延緩衰老等作用。長期保持靜養或長期運動都會影響機體器官、各大系統的正常運行，因此，人們需要遵循動靜結合的原則，維持自身的身體健康，預防疾病的發生[2]。

四、酸堿、營養平衡

醫學研究發現，當人體的pH值處于7.35-7.45范圍內時，人體的免疫力最高，在工作、學習中的表現也更加積極。在日常生活中，如果人們攝入的單一性質事物，如堿性食物：蔬菜、水果等，酸性食物如：大米、雞蛋等的數量超出機體本身的調節閾值，血液中的pH值就會超出這個最佳范圍。長期處于這種異常pH值狀態的中老年人容易出現胃潰瘍、高血壓、動脈硬化等疾病；長期處于異常pH值狀態的兒童則容易產生佝僂病、發育不良等現象。因此，人們的飲食過程需要注重酸性食物與堿性食物的均衡攝入。

pH值是通過飲食攝入體現出來的，同樣與食物有關的平衡還包含營養平衡。如果將人體比喻成一個由木板箍成的木桶，則可以將膳食纖維、蛋白質、維生素以及水等營養物質比作所有木板。當某個木板所代表的營養物質攝入量不足時，人體這個木桶中承載的物質就會灑落出來，同時也代表著人體開始處于亞健康狀態。因此，在攝入食物的過程中，應該注重不同營養物質的均衡攝入，只有當所有木板的長度共同增長時，整個木桶的容量才會產生提升[3]。

五、生活規律平衡

生活規律與人體健康息息相關。與生活規律性較差的人相比，生活有規律的人新陳代謝相對正常。因此，他們較少產生疾病。就晨昏顛倒、常常熬夜的人而言，由于機體的生理活動規律被打亂，因此很容易出現生理、心理疲勞的現象。長期處于這種狀態中的人身體素質較差，疾病的發病率相對較高。因此，無論是飲食還是睡眠，人們都應該盡量按照正常的規律進行，通過生活規律的形成，保障自身的身體健康[4]。

結論

醫學研究表明，長期維持平衡狀態能夠起到增強人體免疫力，有效預防各類疾病的作用。平衡對于人體健康的重要性主要是通過心理、生活規律、人際關系以及酸堿等要素體現出來的。為了維持自身健康，人們應該對飲食、作息等方面的平衡加以重視。在平衡狀態下，人們的抗壓能力、問題解決能力等都會得到顯著的提高。

[1]朱元娣,徐潔蓮.日常飲食中能量平衡對健康的重要性分析[J].現代養生,2015,18∶238.

[2]王陽峰.室內微環境生態平衡與人體健康關系初探[J].中國環境管理干部學院學報,2005,01∶79-80+104.

[3]李愛琴.室內微環境生態平衡與人體健康關系初探[J].平原大學學報,2005,01∶131-132.

[4]劉俊.室內微環境生態平衡與人體健康關系初探[J].承德民族師專學報,2010,01∶119-120.

張瀚文（2000-），男，漢族，遼寧省大連瓦房店人，高中學歷，研究方向：醫學方向。