情緒管理，慢慢打理

□ 逄春階

情緒管理，慢慢打理

□ 逄春階

我年輕時喜歡喝酒。朋友相聚，酒杯亂碰，不知不覺，耳紅心熱，醉話連篇；嚴重時，嘔吐不止，掛吊瓶、打點滴。我本人深有感觸，酒后無德，醉其實是罪。為何造成這樣的局面？琢磨來琢磨去，其實是情緒管理出了問題。情緒易波動，酒量不固定。

我這個人好激動，自我管控能力差。某年在濟寧參加一個國際學術討論會，有位韓國學者在演講席上，東扯葫蘆西扯瓢，我就忍不住了，將茶杯了。會場很安靜，我杯子的聲音很響，把那個演講者都嚇了一跳。大家對我側目。我剛完杯子,就后悔了。我有什么資格擾亂演講秩序？再說了，我了杯子，并沒有阻止那位學者的演講。我為什么不寫個字條給演講者，提醒他一下，或者寫個字條給學術主持人呢？我記得當時的學術主持人是山東大學的陳炎先生，如今陳先生已經去世了。想起我那次的杯子，就很難受，反思自己沒有情緒管控能力，也就是素質不高。

曾經有多次，孩子成績單拿回來，我一看不在前三名，立即暴跳如雷，什么難聽的話都敢說，甚至動手打?，F在孩子大了，回頭一想，我沒有管控好自己的情緒，無意中傷害了孩子。家人為家事嘮叨，我恰恰有不順心的事，正煩著，而家人不知就里，繼續嘮叨，我于是情緒如火山般爆發，把責任往別人身上推，怨天尤人，胡攪蠻纏。等冷靜下來，一想， 我咋能說那樣的話？我怎么變成了那樣的人？遇上事容易暴躁，沖動，消極，悲觀，我是咋修養的？這么不抗折騰嗎？

隨著年齡增長，教訓經驗一大堆，對情緒管理，我慢慢也就有了一些自覺。情緒如干柴，一點就燃，得保護干柴，別讓它燃，合理管控，不容易。擁有良好的情緒，學會自我情緒管理，也是人生的必修課。

不如意的事太多，十之八九不止。咋辦？放空自己，不管了。天塌下來，反正有地接著。先把手機關掉，把電腦關掉。有了情緒波動，有了煩心事，千萬別看手機，越看手機越煩。因為微信、微博五花八門，如萬花筒一般，你看著這些東西，入眼不入心，半空里吊著那些所謂的人生哲理、一碗一碗的雞湯，于心無補，其實沒用，看了更讓你堵心，不如關了手機，蒙頭睡一覺。或者從書架上找一本書，硬著頭皮讀一點，哪怕兩頁、三頁也好。或者就去旅游，登山則情滿于山，觀海則情溢于海。反正是不管了。手機給我們帶來了方便，也成了我們的鐐銬，成了我們的壓力源，讓你無時不處于緊張焦慮狀態。關機斷網，放空自己，清理清理心靈上的垃圾。

別追問，別追溯，別“要是”。要是孩子上了重點小學，就好了；要是我上了北上廣，就好了；要是我提前一年買房子，就好了；要是我選擇學醫，當個醫生，不用求人，就好了；要是我從政，負了點責，就好了。要是……要是……“要是”的全是煩惱，“要是”的全是無用的，越琢磨“要是”越上火。須知，“要是”就是不是。必須清醒，你在當下活著。給自己當頭一瓢涼水，也許就清醒了。

情緒波動大，別憋著，可以找個知心人嘮叨嘮叨。千萬別憋著，別鉆牛角尖。要承認自己的脆弱，承認自己的局限，有時知心朋友的一句話，就能化解你心中的疙瘩，乃至于胸中的塊壘，讓你的不良情緒得到一個排泄的出口。走極端的人，釀成悲劇的，往往是走不出來的，一個人被一個個沉重的“想法”壓扁、壓瘋，甚至壓死。

要樂觀，凡事往好處想，沒有什么大不了的！笑一個給自己看。

要善于自嘲，敢于自嘲。盧梭認為，沒有可憎的缺點的人是沒有的，敢于把可憎的缺點披露出來，需要極大的勇氣。敢于披露，就是自嘲。自嘲是一種智慧，來源于對人生的深刻領悟和對自身不足的清醒認識。敢于自嘲的人，也是會生活的人，張弛有度，拿得起，放得下，豁得出，拼得上，不會因為一點小事而想不開，也不會因為偶爾出丑而戰戰兢兢，晝思夜想不成眠，甚至郁郁寡歡。我尊敬的作家韓石山先生出過一本自傳叫《裝模作樣》，就是一種自嘲樣本。他總結自己的人生經歷，就是一個字——“裝”。裝模作樣的“裝”，裝模作樣寫小說，當作家；裝模作樣查資料，當學者；裝模作樣當長輩……寫盡了自己的“丑”和“小”，但誰又能說韓先生是個壞人呢？只有他自嘲，自己是個文壇刀客，是個“壞人”。他心胸是坦蕩的。他說：“在當今之世，我的人生是平淡的，成就更談不上，至今只能說是個三流作家。唯一敢自信的，是還有點文字上的癖好。但愿有看重文筆的朋友，不認為這樣說是一種譫妄。”

過了五十歲，我還有一個強烈的感受，所有的情緒起伏，所有的“坎”，都是你應該經歷的一部分，比如從濟南到青島，你必然要經過淄博和濰坊，既然是必經之地，那么你就得經過，忍受，欣賞。去年，在里約奧運會上，中國女排再次奪冠，郎平有“認命”的徹悟：“所有的困難都是比賽的一部分。”這句話看似普通，但內涵豐富，這是一個披過戰袍的人才有的深刻體驗，這是奮斗者“認命”的徹悟。郎平的話，讓我想起我采訪過的清華大學薛其坤院士，當時由他領銜的中國團隊首次在實驗中發現量子反?；魻栃?。該成果在《科學》雜志發表后，楊振寧教授稱這是諾貝爾物理獎級別的論文。我問他，怎么協調工作和雜事的關系？比如寫讓人頭疼的“基金申請”報告。薛院士說：“寫‘基金申請’報告，本身是科研的一個正常部分?！边@話跟郎平的話幾乎一致，寫一個“基金申請”報告，很繁瑣，很困難，好多人望而卻步。如果你清醒地認識到，這是科研的正常部分，也就“認命”了，不再厭煩，然后一絲不茍地去努力。郎平和薛其坤的話語，是醒人話語。困難是比賽和科研的一部分，有了這樣的理念，就是釋放，就是忘我，就是感受這個過程。比賽和科研就是化解困難，藐視困難，戰勝困難。郎平和薛其坤的話，可否擴大了說，所有的困難都是人生的一部分？明乎此，則我們的人生就感覺充實，不會沮喪，不會萎靡，不會退縮，大步向前。什么都是瞬間，一切都會過去的。

有些話，在這個場合能說，在另外的場合不能說；有些情緒，在這個場合下能發泄，在另一個場合下則不能。我們的情緒要掌控在公序良俗下，我們的情緒要恰到好處，不使別人尷尬和難堪，也不使自己尷尬和難堪。讓我們的情緒一直處在合理合情合法合規的范圍內，讓我們健康地生活著，仰不愧于天，俯不怍于人。

情緒管理，慢慢打理，只要有了管理情緒的自覺，一定會打理好的。

（作者為資深媒體人）