晚7點后進食傷“心”

新華

很多人愛吃宵夜，但土耳其的一項研究卻顯示，睡前兩小時，最好是晚7點后避免進食，否則會增加心臟病發作和中風的風險。

通常情況下，人們入睡后血壓會下降至少10%。研究人員追蹤調查721名平均年齡53歲的高血壓患者后發現，就寢前兩個小時內進食的調查對象，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性，是不進食調查對象的2.8倍。

研究人員說，這是因為進食會釋放壓力激素，令機體保持“高度警惕”狀態，但這時候機體應該放松，準備入睡。

高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險就會高得多；血壓正常人群也應對這一研究結果引起重視。

先前的研究還顯示，晚餐吃得早可以降低乳腺癌風險，降低血糖水平，幫助燃燒更多卡路里。

（摘自石家莊新聞網）