初為人母心理建設三部曲

孫濤

對于女人來講，人生有三件大事：結婚、懷孕、生產。尤其是生產，不僅改變了女人的角色，更是改變了女人的生活。作為女人，在產前曾無數次在腦海中勾勒著寶寶出生后的畫面，然而，寶寶呱呱墜地的那一聲啼哭，是否會一瞬間將你帶回了疲憊不堪的現實？

很多女人在成為母親后，生活中沒有了工作、沒有了老公……只有孩子，甚至稱謂都變成了“某某媽媽”，這是不正確的。新媽媽是要暫時調整生活重心，但是不代表要把全部時間和精力都給寶寶，更不能忘了自己，一定要理清現狀，找回自己，關愛自己。寶寶需要的是一個心理健康的媽媽，善待自己同樣是為了寶寶。

心理建設第一部：正確看待自己和寶寶。

作為新媽媽，不要對自己和寶寶有過高的期望。或許你一開始不會喂奶、不會換尿布，然而沒有一個媽媽是完美的，沒有一個媽媽從一開始就會做所有的事情，所以，作為新媽媽，請給自己學習和適應的時間。或許，你的寶寶會經常哭泣，會在半夜醒來，這是正常現象，寶寶良好的睡眠、飲食習慣是需要和新媽媽共同磨合的，作為媽媽要有耐心和寶寶一起成長。

心理建設第二部：正確看待家里人。

對于老公，不要覺得這樣一個“大男人”，在寶寶一出生就可以迅速找到自己的定位。實際上，他們準備有多充分，寶寶的“突然到來”還是會讓他們有些驚慌失措，甚至有逃跑的念頭。

此時作為妻子，對老公不要太過逼迫，要讓他慢慢找到感覺；不要把全部精力都給了寶寶，請記住，夫妻關系永遠是第一位的，不能因為有了寶寶而忽略了他的感受；要多給老公一些鼓勵和稱贊，不要總是指責他奶瓶刷得不干凈、紙尿褲穿得不夠平整、家務做得不夠好，而應及時、主動表揚他，在表揚聲中讓他成為一個好老公、好爸爸。

對于家里的其他人——父母或公婆，雖然他們都做過爸爸、媽媽，但年代不同，處事方式不一定適用。

作為新媽媽，不要對家里的老人有過高的要求，更不要挑剔父母做得不好。老人活了半輩子，很多習慣難以改變，而世界上沒有一種方式是百分百正確的，將來回歸職場，家里老人仍然是你最信任的帶孩子的人選，因此不是大的原則性的問題就不要較真，否則家里人累，自己更累。

心理建設第三部：正確關愛自己。

很多新媽媽在兼顧家庭、工作等多重角色的同時，并沒有做到自我關愛。從某種程度上來說，新媽媽是一種“助人者”，需要對寶寶付出時間、精力、情感……而如果沒有自我關愛，總是一味地付出“愛”，遲早會出現“焦慮、 抑郁、憤怒、委屈、絕望”等不良情緒，愛也隨之枯竭。

新媽媽可以進行適當的打扮，梳一個精神的發型，穿一件好看的衣服或者在不影響喂奶的情況下進行適度的體型恢復；給自己一點時間，與老公或是家里人聊天、溝通，疏散自己的心結；每天留出一點時間出去走走，呼吸一下新鮮的空氣；給自己的情緒找個出口，跟閨蜜聊聊天，或者跟媽媽們聊聊育兒經。總之，要學會為自己的愛充電，要學會關愛自己。

從寶寶呱呱墜地的那一刻起，我們就開始了新媽媽的學習，當然以上所講的新媽媽三部曲，僅僅是拋磚引玉，給大家些許經驗，更多的經驗，需要媽媽們用一生的時間去學習、去探索……