健身健美運動項目損傷現狀的調查分析
——以運城學院為例

王 洋

（運城學院體育系，山西 運城 044000）

健身健美運動項目損傷現狀的調查分析
——以運城學院為例

王 洋

（運城學院體育系，山西 運城 044000）

本文運用文獻資料法、問卷調查法和數據統計法，對運城學院練習健身健美普系學生運動損傷的情況進行調查。結果表明，學生運動損傷部位多發生于肩關節、膝關節、大腿部、踝關節等10個部位，并以關節損傷、韌帶拉傷和肌肉勞損為主，損傷性質多是慢性損傷。損傷的主要原因是身體素質差、技術動作因素、準備活動不充分等方面有關。

健身健美；運動損傷；現狀調查

健身健美運動是一項具有挑戰性的體育運動。根據項群訓練理論，可將健身健美運動劃分為“技能主導類表現難美型”項群 。在教學中，從綜合方面考慮，學生在健身健美兩方面都要學習，健美中的競賽動作、自由造型等和健身中的運動特長、晚裝展示等，就要充滿了難度、險度和美態，其中健身中的運動特長要展現練習者健美的姿態、良好的身體素質和完美的難度動作，其難度和配合動作的驚險性、刺激性，沖擊著每一位觀賞者 。因此，為達到這一競技水平，練習者在訓練中極易出現運動損傷。據統計，運城學院多數練習健身健美普系學生都有過運動損傷。針對這種情況，本文對這些學生損傷現狀進行調查，分析其運動損傷的原因并提出恰當的建議 。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以運城學院2013級、2014級、2015級50名練習健身健美運動普系學生損傷現狀為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱有關運動損傷、健身健美教學與訓練及健身健美運動損傷的相關資料，結合健身健美運動項目特點進行整理分析。

1.2.2 問卷調查法 對運城學院2013級、2014級、2015級50名練習健身健美運動普系學生發放問卷50份，回收50份，有效問卷50份，有效率100%。其中，男生43份，女生7份。

1.2.3 數據統計法 運用Excel 2003對所得數據進行統計分析。

2 結果與分析

2.1 健身健美訓練中常發生的損傷

由于健身健美屬于技能主導類表現難美型項群運動，因此對學生的身體素質提出了很高的要求。也正是因如此，損傷也是較多的。

表1 運動損傷類型及損傷部位比例構成

由表1可知，在運動損傷類型中，以骨膜滑膜等炎癥為主，占到損傷類型的28﹪。這主要是與在運動中長時間的抗阻力練習有關。其次是關節損傷、肌肉韌帶拉傷、挫傷、髕骨勞損、半月板損傷，所占比例分別為24%、22%、16%、7%、4%。同時，損傷部位以肩關節為主，占到損傷例次的19%。這是由于肩關節牽扯到訓練肌群較多，練習時用的頻率就相對高，如三角肌、胸肌、肱三頭肌等。其次是膝關節、踝關節、腕關節、肘關節損傷。頸部、背部、髖部、小腿部位損傷相對要小。

2.2 健身健美運動損傷的病程性質調查結果表明，慢性損傷占56.3%，急性損傷占43.7%。慢性損傷與急性損傷相差無幾，這是與健身健美的學習模式有關。健美需要進行抗阻負重練習，長期如此，如果沒有好的訓練后的放松活動，勢必會對身體一些關節部位造成慢性損傷。而健身不僅包括了一定量的抗阻負重練習，還有一些運動特長的展示，這就對學生柔軟、力量、速度等都提出了相當高的要求，而較大的強度就易使機體產生疲

勞，這種損傷存在了急性損傷與慢性損傷

2方面 。

2.3 損傷發生的時期

調查統計發現，技術練習時期，損傷人數較多，占到了50%；準備活動時期損傷占到7%；身體素質訓練時期損傷占到14%；比賽期間損傷占到4%。由于學生訓練中要達到自己的目標要求，動作幅度比較大，變換節奏比較快，同時不斷增加抗阻負重的次數、負重的重量，同時還有一些是因為錯誤的技術動作練習導致的損傷。在我國，由于在健身健美發展體系并不如體操那么成熟，包括訓練經驗、安全防御措施、恢復手段等，導致了健身健美的訓練存在著一定的盲目性。

表2 損傷因素統計表

2.4 導致損傷的因素

從表2中看出，在調查的15個損傷因素中，以技術因素導致的損傷所占的百分比居多，占15%。這說明了學生在技術練習這方面還是存在著諸多的問題，與訓練時期的損傷有所相似。其次是局部負荷過重、急于求成輕心大意、身體素質差、舊傷未愈、運動量過大、身體疲勞、準備活動不充分，分別占到12%、11%、10%、9%、8%、8%、6%；難度動作的聯系、心理因素、保護不到位、氣候因素、過度興奮、場地因素、意外事故，分別占到6%、5%、4%、4﹪、3%、2%、2%、1%。局部負荷過重多由于學生在技術練習時急于求成所導致的輕心大意。學生間的身體素質的差異也是導致損傷的一個重要因素。一些學生本身就有舊傷，帶著舊傷繼續訓練也是出現損傷的一方面。另外，運動量過大、身體疲勞等，也是損傷不可忽略的因素。綜合考慮，可以看出損傷的因素中學生個人主觀意識上的錯誤理解認識是導致損傷發生的重要因素，而因外界因素導致的損傷很少。

2.5 損傷的季節時段

據調查統計得知，損傷的季節多發于秋季，占到季節損傷的22%。這個季節由于新學期的開始，學生積極投入訓練中，多由于思想松懈、身體各部位技能尚未處在理想狀態、興奮過度等情況引起。其次春節、夏季、春夏季節，分別占到12%、18%、12%。這多由于學生要參加通級測試比賽，訓練過度導致的損傷；秋冬季節、冬季是由于天氣寒冷，肌肉粘滯性增大，導致了損傷，分別占到18%、12%；夏秋季節、冬春季節，由于是學校放假，故而參與訓練少，損傷也就減少。

3 結論與建議

3.1 結 論

健身健美學生的損傷多發生于肩關節、膝關節、大腿等部位。損傷類型多以肌肉韌帶拉傷、關節損傷等為主。技術練習、錯誤的技術動作練習是出現損傷的主要因素。損傷的季節多發于秋季、夏季。

3.2 建 議

3.2.1 加強準備活動時對易受力損傷的充分熱身活動，加強運動中的自我監督和自我保護，加強身體素質的練習。在訓練結束后，要注重拉伸訓練部位，在思想和實際行動上重視各種放松練習和手段，提高對運動損傷思想上的重視 。

3.2.2 合理安排技術練習的運動負荷量和運動強度，規范、正確地掌握訓練技術動作，注意技術動作的穩定性及器械操作的規范性 。

3.2.3 在對自己敏感的季節里，注重加強自我保護；其次在季節轉換的階段給予足夠的重視。

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G883

A

1674-151X（2016）09-055-02

實驗與調查

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.17.029

投稿日期：2016-06-19

王洋（1987—），碩士。研究方向：體育教育訓練學。