淺談音樂在健身氣功教學(xué)中的作用與選擇

【摘要】：文章根據(jù)健身氣功的功法特點(diǎn)以及音樂的特點(diǎn)，并結(jié)合教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出：在健身氣功的實(shí)際教學(xué)中利用音樂可以陶冶習(xí)練者的性情并激發(fā)習(xí)練興趣、提高教學(xué)效率、開發(fā)習(xí)練者的智力、消除習(xí)練者的疲勞；在教學(xué)中音樂的選擇、何時(shí)用音樂至關(guān)重要，健身氣功動(dòng)作的編排以及習(xí)練時(shí)間根據(jù)音樂的節(jié)奏來調(diào)整才能達(dá)到理想的效果。

【關(guān)鍵詞】：音樂；健身氣功；教學(xué)；作用；選擇

1 前言

健身氣功是中華民族悠久文化的組成部分，是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。[1]自2003年國家體育總局健身氣功管理中心首次推出健身氣功4 套傳統(tǒng)功法至今，共推出了9套傳統(tǒng)功法和4 套競賽功法，其中9套傳統(tǒng)功法中，易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦四套功法在社會(huì)上廣泛推廣，并取得了良好的社會(huì)反響。4套競賽功法由于對(duì)動(dòng)作規(guī)格和演練水平要求較高，因此習(xí)練者較少，一般用于比賽。為適應(yīng)大眾的多元需求，每一套功法都配有獨(dú)特的音樂，音樂的選擇是帶有濃郁中國特色的古典音樂。在音樂表現(xiàn)方面采用優(yōu)美、平穩(wěn)的主題音樂，輔以長短、強(qiáng)弱的節(jié)奏變化，配以自然界真實(shí)的禽鳴獸吼、海浪風(fēng)韻。[2]在習(xí)練健身氣功時(shí)，聽著這舒緩的音樂，動(dòng)作配合著音樂的節(jié)奏，營造出一種如身臨其境的感覺，仿佛整個(gè)世界都安靜下來，整個(gè)人沉浸在功法的習(xí)練中，身心合一、形意合一。健身氣功本身的特點(diǎn)就是柔和緩慢、剛?cè)岵?jì)、簡單易學(xué)、效果明顯，深受大家的喜愛，隨著“健康中國”口號(hào)的提出，健身氣功正逐漸深入到社會(huì)的各個(gè)角落，為更好的開展健身氣功教學(xué)，筆者結(jié)合多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，淺談一下音樂在健身氣功教學(xué)中的作用以及在音樂選擇上應(yīng)注意的問題。

2 音樂在健身氣功教學(xué)中的作用

2.1 音樂可以陶冶習(xí)練者的性情并激發(fā)習(xí)練興趣

音樂巨人貝多芬也說過：“音樂可以使人類的靈魂爆發(fā)出火花。”可見，音樂的力量有多巨大，音樂可以感染我們的情緒，也可以改變我們的情緒。健身氣功并不是每一套功法都簡單易學(xué)，如太極養(yǎng)生杖、養(yǎng)生功十二法、馬王堆導(dǎo)引術(shù)等幾套功法的動(dòng)作相對(duì)繁瑣枯燥，而且習(xí)練的時(shí)間相對(duì)較長，因此，如果沒有耐心，在習(xí)練的過程中很容易心煩意亂，以致影響習(xí)練的效果。但如果配上旋律悠揚(yáng)、婉轉(zhuǎn)動(dòng)聽、恬靜優(yōu)雅，甚至有大自然鳥鳴的聲音，在每個(gè)動(dòng)作的起承轉(zhuǎn)合中都有響應(yīng)的音樂點(diǎn)與之交相輝映，更好地表現(xiàn)出健身氣功的松緊結(jié)合、快慢相兼的特點(diǎn)，是不是給人以遐想，把人帶入如夢(mèng)如幻的世界，習(xí)練者的興趣自然就提升了。配合著音樂習(xí)練健身氣功，可使習(xí)練者處于不同的情境中，如，起勢(shì)是入境音樂，中間是主體音樂，收勢(shì)是放松音樂。當(dāng)音樂徐緩使，使人處于一種放松的情境中，習(xí)練的效果會(huì)事半功倍。一堂健身氣功教學(xué)效果的好壞，關(guān)鍵取決于學(xué)生對(duì)課堂內(nèi)容的情趣以及配合度。學(xué)生的興趣提高了，課堂的效果自然也出來了。如果一堂課沒有半點(diǎn)音樂，只有教授者的口令聲，單調(diào)乏味，加之健身氣功較枯燥，習(xí)練者會(huì)慢慢失去興致，課堂效果也自然不理想。

2.2音樂可以提高教學(xué)效率

在課堂的教學(xué)中可以有效利用音樂與健身氣功的切合點(diǎn)，將音樂帶入課堂。其實(shí)音樂是一種文化，健身氣功也是一種文化，那么文化就是兩者的切合點(diǎn)。古典音樂是我國的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，需要繼承與發(fā)揚(yáng)，健身氣功也是我國文化隗寶之一，也需要繼承與發(fā)揚(yáng)，古典音樂講究神韻、節(jié)奏，它婉轉(zhuǎn)、沉靜、悠揚(yáng)、欲所還休，這些特點(diǎn)也正是健身氣功所講究、所富有的。將中國古典音樂與健身氣功有機(jī)的結(jié)合起來，一方面，賦予了健身氣功生機(jī)，可以讓習(xí)練者感受到多種感官的體驗(yàn)，有利于激發(fā)習(xí)練者豐富的聯(lián)想和想象，在音樂中習(xí)練者可以透過音樂體會(huì)健身氣功的奇妙，領(lǐng)悟出健身氣功的深層涵義，提高教學(xué)效率。另一方面，音樂通過刺激大腦，讓習(xí)練者浮躁的心靈安靜下來，使音樂節(jié)奏與習(xí)練節(jié)奏協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而沉浸在學(xué)習(xí)中，進(jìn)而提高教學(xué)效率。

2.3音樂可以開發(fā)習(xí)練者的智力

研究表明，音樂可以增強(qiáng)大腦活力。美國的快速專家歐斯特蘭德在《超級(jí)學(xué)習(xí)法》中介紹，在一所州立大學(xué)的測(cè)試中發(fā)現(xiàn)，只用緩慢的巴洛克音樂，無需任何方法就能使學(xué)習(xí)速度提高24%，使記憶增長26%。這是因?yàn)橐魳房梢詥拘颜Z言能力和記憶力，讓人更加聰明。健身氣功習(xí)練者長期跟著音樂習(xí)練，慢慢就可以很容易掌握各種音樂的節(jié)奏，并能很好地配合健身氣功的動(dòng)作節(jié)奏，并能根據(jù)音樂的節(jié)奏自己編排功法動(dòng)作，使功法與音樂很好的結(jié)合，給人以美的享受。間接地提高自己的協(xié)調(diào)能力、記憶力、創(chuàng)造力等，促進(jìn)智力的開發(fā)。

2.4音樂可以消除習(xí)練者的疲勞

健身氣功雖然簡單易學(xué)，但如果想達(dá)到形神一致、意氣相隨、剛?cè)嵯酀?jì)并非易事，教授者在教學(xué)中若一味地講授和示范，強(qiáng)化動(dòng)作的記憶，那么課堂氣氛就會(huì)沉悶緊張，尤其是課程的后半部分教學(xué)，習(xí)練者容易審美疲勞、試聽疲勞、注意力分散、情緒煩躁，學(xué)習(xí)的積極性變差，形成心理和身體的雙重疲勞，即便教授者進(jìn)行督促，也提不起興趣，嚴(yán)重影響教學(xué)效果。而利用音樂來輔助教學(xué)，營造一種優(yōu)雅恬靜的環(huán)境，給人一種聽覺美，音樂是人體可以接受的物質(zhì)，同時(shí)也是一種對(duì)人體的良好刺激，可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興奮性，節(jié)省能量，減輕疲勞感，激發(fā)人體的潛能。[3]此外，音樂可以使人心靜下來，從而有利于習(xí)練者身體的放松、精神的放松，真正達(dá)到身心放松的意境。

3 音樂在健身氣功教學(xué)中的選擇

音樂在健身氣功教學(xué)中的功效很明顯，但并不使任何一種音樂都適合某種功法，音樂選擇好后，在教學(xué)中又如何運(yùn)用音樂，也是有技巧的。因此，利用音樂進(jìn)行健身氣功的教學(xué)中，應(yīng)注意以下幾方面：

3.1 在新授課時(shí)，不宜過早運(yùn)用音樂

根據(jù)人們對(duì)事物的認(rèn)識(shí)規(guī)律而知，人們對(duì)事物的認(rèn)知基本是從感性到理性，從表面現(xiàn)象認(rèn)識(shí)到深入理解內(nèi)在規(guī)律。因此，在剛開始的健身氣功教學(xué)中，習(xí)練者的注意力較集中，精神相對(duì)的緊張，出現(xiàn)動(dòng)作僵硬、肢體不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，如果在此時(shí)配上音樂的話，會(huì)分散他們的注意力，不利于動(dòng)作的掌握。但教授大家功法前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以放一些輕緩的音樂，放松大家的心情，進(jìn)入練功狀態(tài)。

3.2 選擇有利于提升健身氣功習(xí)練意境的音樂

音樂使健身氣功更加富有質(zhì)感以及欣賞價(jià)值。因此在選擇音樂時(shí)，要注意所選音樂的時(shí)間長短以及節(jié)奏感，其次要考慮的就是音樂的節(jié)點(diǎn)，如果音樂的節(jié)點(diǎn)不明顯，就沒有頓挫感，也不易與快慢相兼的健身氣功搭配起來。再者，音樂的速度要適中，健身氣功動(dòng)作是勻速的，如果音樂過于緩慢和急促，將影響習(xí)練者的練功速度，打亂習(xí)練者氣息的調(diào)節(jié)。在教授的初期可以選擇一些膾炙人口的音樂，如高山流水、蝶飛花舞、梁祝等。大家對(duì)這些音樂熟悉，也有利于調(diào)動(dòng)習(xí)練者的積極性，使大家盡快的進(jìn)入練功的狀態(tài)。待大家對(duì)功法熟練以后可以選擇一些節(jié)奏不明顯的音樂讓大家學(xué)著聽音樂的節(jié)奏點(diǎn)，并與功法有機(jī)的結(jié)合，鍛煉大家的適應(yīng)能力。

3.3 在教授健身氣功過程中，可以增加口令的使用

當(dāng)習(xí)練者基本掌握了動(dòng)作之后，教授者可以增加一些口令提示，便于習(xí)練者更好的掌握動(dòng)作，但教授者要注意語言的措辭，要簡單明了。如易筋經(jīng)的韋陀獻(xiàn)杵第三勢(shì)可以提示為：翻掌、上撐、握拳、下落。如果一味的聽音樂，不能很好掌握動(dòng)作如何與音樂配合，好的口令提示可以讓習(xí)練者加快學(xué)習(xí)進(jìn)度。

4結(jié)語

綜上所述，恰到好處地選擇合適的音樂，對(duì)健身氣功教學(xué)以及學(xué)習(xí)起到事半功倍的作用，提高了習(xí)練者的興趣、開發(fā)了智力、陶冶了情操、提高了教學(xué)效率等。但教學(xué)中也不是一味地運(yùn)用音樂，也要適時(shí)地運(yùn)用口令，才能達(dá)到理想的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1] 國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材[M].北京：人民體育出版社，2003：7.

[2]四種健身氣功彰顯多元文化之美[N].中國體育報(bào)，2008-06-06.

[3]劉維良，馬慶.心理學(xué)[M].背景：高等教育出版社，2000.