經穴按摩可以防病

我一直堅持用按摩兩側神門、靈道穴來防止房顫的發作。而在進行這項操作時，我習慣用一側的拇指按摩另一側的上述穴位，同時不經意地把這一側的食指和中指搭在被按摩側的陽溪、列缺兩穴上，并與拇指的來回按摩共進退。由于這兩個分別屬于大腸經和肺經的穴位，有防治上呼吸道感染的作用，使得我在平息房顫的同時，也有效地預防了感冒。除此以外，我還通過按摩內關穴防治暈機，按摩足三里穴防治消化不良，都獲得了良好的效果。

經絡理論認為，經絡對全身的肌膚、骨節、臟腑都有調控和營養的作用。因此，適當地進行經穴按摩還有強身、保健的功效。具體操作詳述如下。

1.坐姿，交替以一側的足跟外側（相當于昆侖穴部位），來回按摩對側小腿從足三里至解溪的胃經區段，每日1次，每次160下。足三里在小腿上方、脛骨粗隆外下一橫指處，由此循小腿縱軸往下直到腳面，就是這項按摩的胃經區段。因為按摩的面積很寬，以上操作能達到要求，初學者不必擔心。

2.坐姿，交替以一側腳跟內側（相當于大鐘、水泉穴部位）按摩對側小腿三陰交上下8厘米范圍，每日1次，每次各160下。三陰交在內踝上方四橫指，脛骨后緣處，定位也不用很精確。

3.立姿，雙手手背貼在腰部兩側，第12根肋骨下方，上下按摩四橫指范圍，各160～320次，可涵蓋腎俞、三焦俞、大腸俞等穴位。按摩時可原地踏步，或小步走動。

上述三項按摩無須彎腰，不易疲勞，按摩力度大，同一動作可以同時按摩多個穴位。由于這些按摩涉及脾、胃、肝、腎、膀胱等經脈以及強化消化、泌尿、生殖、運動、造血、免疫及抗過敏等功能，其強身保健作用不言而喻。

（摘自《現代養生·上半月》2017年1期）