“魔鬼周”極限訓練啟示
——以武警“獵鷹突擊隊”為例

孔繁明，孫帥澤，孔維濤

(武警特種警察學院 軍事體育教研室，北京 102211)

● 部隊體育訓練

“魔鬼周”極限訓練啟示
——以武警“獵鷹突擊隊”為例

孔繁明，孫帥澤，孔維濤

(武警特種警察學院 軍事體育教研室，北京 102211)

武警獵鷹突擊隊“魔鬼周”是特戰隊員在身體、心理承受的極限“高峰值”處進行的磨煉性軍事課目。通過一周拉練式魔鬼般的“虐待性”訓練，在體能、技能、心理承受和團隊協作能力等主要特戰要素方面達到極限性接受強化。

魔鬼周；極限訓練；啟示

近年來，在國家級的反恐武裝力量獵鷹突擊隊的軍事訓練中，我們摸索出了一項貼近實戰，新型、實用、高效的訓練課目，即七天約360 km 山地、叢林及丘陵地帶拉練式魔鬼般的“虐待性”極限訓練，簡稱為“魔鬼周”。課目具有強度大、風險高和貼近實戰等特色，對提高特戰隊員遂行反恐作戰能力有非同一般的意義和作用。

1 “魔鬼周”極限訓練的意義和作用

訓練以挑戰極限的形式最大程度地激發特戰隊員的潛能，從而使特戰隊員在極限條件下的勇氣、意志、忍耐、協作和智慧等品質得到極限性訓練。是提高特戰隊員反恐作戰能力的手段，是提高特戰分隊反恐作戰效率的杠桿，是促進特戰反恐力量建設的助推劑。

極限訓練提高特戰隊員的極限能力，提高特戰隊員應戰準備的能力，鍛造特戰隊員的團隊精神。

2 “魔鬼周”極限訓練的內容

2.1 極限體能訓練

指在超過隊員身體極限狀態下的身體素質訓練。主要以耐力和力量素質為主。耐力素質訓練，主要突出肌肉和心肺耐力能力。通過長時間、遠距離、大運動量、超負荷訓練等拉練式虐待性強化，逐步提高隊員的耐力水平；力量素質訓練，圍繞提高四肢和軀干的力量耐力。通過個人負重深蹲、集體圓木托舉等超大負荷訓練方式，使身體機能接近或達到極限狀態。

2.2 超常心理訓練

指隊員生活條件得不到完全保障時，在各種惡劣環境下連續作業，經受高強度的復雜刺激，從而逐步接近和達到心理負荷極限的超心理常態訓練。主要進行心理品質、心理適應、心理承受、心理耐力、優化智力結構訓練。通過訓練，使隊員們形成穩定的心理定勢，能夠從容面對危險，不斷適應緊張或恐懼狀態沖擊，達到情緒調節自如，使思維更加敏捷、準確。

2.3 超強技能訓練

指結合實戰需要挑戰技術動作極限負荷的訓練。它是大幅度提升攀登、射擊、格斗、偵察、突擊、排爆、救援、特種駕駛技能等實戰素質的最佳途徑。主要包括：極限射擊，通過訓練接近或達到射擊技術動作極限，或是在隊員身體極度疲勞甚至是超負荷狀態下，進行各種槍械的基礎、應用和轉換射擊。極限格斗，筋疲力盡時，有力氣、會方法能制服對方取得勝利。極限潛伏，在炎熱酷暑季節，山林地、灌木叢甚至是水下等環境下，長時間進行的滲透潛伏。極限通過，選擇陡峭險要的山崖、巖石等天然障礙，通過各類攀登、索降等方式，提高隊員極限通過天然屏障，快速到達指定目的地的攀登應用技能。

2.4 野外生存訓練

指自然環境中，惡劣天氣或者后勤保障不周的情況下，進行的生存與自救的訓練。主要包括：野外山地、叢林、涉水等行軍訓練。生存環境惡劣的條件下，利用裝備器材露營訓練。野外獵取野生動(植)物、尋覓處理飲水、自行取火訓練。還有耐饑渴、抗寒、脫險逃生、沼澤泥糞池等環境就餐訓練等。

3 “魔鬼周”極限訓練的啟示

“魔鬼周”極限訓練是武警特種部隊訓練改革的成果，是針對特戰隊員訓練內容的大膽嘗試，是促進反恐核心能力有效提升的現實需要，對牽引反恐特戰力量建設、引領示范特戰專業實戰化訓練深入發展具有重要意義。通過訓練，不僅摸索出了有效提升遂行反恐作戰任務能力的訓練內容，更為特戰部(分)隊訓練擴寬了思路，樹立了理念，同時也發掘和培養出了大批特戰人才，對反恐實戰化訓練積累了經驗、教訓及啟示。

3.1 開展理論性研究，用理論知識支撐指導訓練

“魔鬼周”極限訓練，目前只是處在訓練摸索的初級階段，找不到相應的訓練理論支撐，沒有完善系統的指導原則和訓練方針，更沒有深層次的知識結構，它需要軍事訓練的多學科交叉滲透，互溶共享，需要綜合性的軍事、體育、營養與恢復等方面的專家教授指導。

3.2 要確立全新觀念，科學謀劃確保訓練效果和安全

由于“魔鬼周”等訓練內容近乎殘酷，因此也招來一些人對訓練中人身安全問題的非議，甚至認為和平時期根本沒有必要進行類似的訓練。但極限訓練是其他任何訓練都無法替代的。要想確保極限能力和訓練安全雙豐收，確立全新的訓練安全觀，堅持用嚴格科學的方法來科學組織謀劃。

3.2.1 訓練前對特戰隊員進行嚴格的身體檢查

開展極限訓練前要對特戰隊員進行嚴格的身體檢查，特別對心、肺等與運動關聯較大的身體器官功能的檢查要更加嚴格，在對身體進行體檢的同時，對特戰隊員心理健康也要進行考察，心理過激等也是被淘汰的因素之一。

3.2.2 極限訓練前要進行大運動量的體能儲備和大強度的適應性訓練

沒有體能儲備不可能挑戰極限。因此，極限訓練前的體能儲備訓練和儲備量都要達到極限訓練所要求的標準，至少要進行不少于20天的體能強化性訓練儲備；另外，適應性的訓練對于高難度、高強度、高險度的極限訓練來說尤為重要，這是科學組訓的重要組成部分，特別是針對極限訓練容易產生訓練傷這一特點，在適應性訓練時，加強關節的力量，能極大地提高極限訓練的完成率，還能確保極限能力和安全雙豐收。

3.3 要不斷加強和完善頂層設計，重點突出訓戰一致

特戰隊員通常是以單兵、小組或小分隊的形式獨立作戰,危險性高，作戰環境難以預料且復雜多變。因此，在完善和加強極限訓練頂層設計時，緊緊圍繞實戰確定訓練背景和情況，設計訓練內容，努力做到訓戰一致。

3.3.1 訓練背景設計上貼近實戰，復雜多變

在籌劃訓練背景和課目設計時，既要研究國內外反恐特點規律，又要根據駐地的地貌結構及人文習性特點，針對可能發生恐怖襲擊事件的樣式和規模，精心設計訓練內容，立足最復雜、最困難的局面，設置危機多變、復雜困難的作戰背景和任務條件。從多環節、多側面和多條件下實施極限訓練，強化特戰分隊在兵力部署高度分散、重要指揮員傷亡、保障受阻、交通和通信中斷等特殊背景下訓練，提高特戰隊員的戰場應變能力。

3.3.2 訓練內容設計上突出夜訓凸顯心訓

夜間行動有利于特戰隊員實施抵近偵查，隱藏行動意圖，便于偽裝和秘密接近敵人，容易達到出奇的戰術效果。充分認識夜戰訓練的重要性和緊迫性，大力強化夜間訓練。一是要充實夜戰基礎科目的訓練內容。在原有的訓練內容上不斷充實新的基礎科目內容。二是加強夜間小組戰術訓練，在極限訓練中，以小組為單位生活、訓練，加大小組成員之間的協同力度，增加夜間小組戰術訓練的難度。

心理訓練突出針對性、實用性和有效性，科學設置訓練內容。首先，重點突出心理戰戰法訓練，通過基本技能操練、心理素質訓練、綜合戰術運用等實地、實景、實況的模擬訓練，提高受訓者的心理承受能力。其次，進行惡劣、恐怖條件下的心理素質訓練，培養沉著冷靜、臨危不懼的心理品質。再次，心理訓練中注意解決“訓為戰”的問題。按照實戰化的要求，開展有針對性的心理素質訓練。

3.4 要注重打牢軍事基礎課目，提高軍事體能技能訓練強度

體能、技能是作戰的基礎。體能弱、技能差會直接導致作戰任務的失敗。在“魔鬼周”訓練前，要加強基礎體能技能的訓練比重，注重基礎體能與技能相結合，注重科學組訓，如采用特戰障礙和意志障礙訓練極限攀登訓練等技能課目。

3.5 要多學科全方位提高軍事綜合素質，加大實戰性實用性課目的訓練比重

“魔鬼周”極限訓練是為提升反恐作戰能力而設計的，反恐作戰的多樣化，帶給我們許多新的挑戰。野外作戰涉及到的軍事領域較多，因此要在定向行軍、叢林搜索、山地戰術、復雜地形移動等方面下工夫訓練。在“魔鬼周”訓練中，要突出實景實戰對抗，體現訓練的實戰、實用性。如可推演各類反恐戰例。

3.6 要緊密結合特戰任務，圍繞特戰隊員訓練適應展開

新的反恐作戰樣式，發生在復雜地形的情況時而有之，“魔鬼周”山地叢林拉練式極限體能技能訓練，是適合各兵種特戰的最好訓練模式，對提升特戰隊員的戰斗力有著“微波爐”式的爆發效果，“一次‘魔鬼周’，一年都管用”，從老獵鷹突擊隊員的總結發言里就能掂量出提升戰斗力和整體訓練帶來益處的分量。

3.7 要在路線、時機、總時間上把握好，考慮好影響安全的自然因素

路線設計上要考慮遇到緊急情況下能機動車輛，比如救護車、供給車等能靠上去；開展的時機要考慮季節、氣候等因素，盡量規避打雷、冰雹、極度寒冷等自然現象；總時間上以一周的周期為最佳，七天周期符合人體自然代謝極限規律，周期長，帶來的疲勞程度大，身體不能及時恢復，易產生抵觸情緒及脫水、虛脫等危險生理現象；周期短，效果和作用都不明顯。

“魔鬼周”極限訓練雖是新生課目，因極大地滿足了特戰分隊訓練的需要，所以備受特種部隊推崇。實踐證明，采取極限性訓練完全可以激發和挖掘隊員各項作戰要素的最大潛能，為實戰打下扎實的軍事基礎和隨時應戰意識。

Enlightenment of “Hell Week”Extreme Training——Take the PAP Falcon Commando as an Example

KONG Fan-ming, SUN Shuai-ze, KONG Wei-tao

(Teaching and Research of Military Sport, Special Police Academy of the PAPF, Beijing 102211, China)

The Hell Week of PAP Falcon Commando is a chastening military event accomplished by the operators at their physical and mental extremes. The one-week devilish“abusive”training aims to enhance such special operation elements as physical quality, combat skill, mental endurance and cooperative cabability in extreme situations.

hell week; extreme training; enlightenment

2016-11-21

孔繁明(1964—)，男，山東曲阜人，副教授。研究方向：軍事體育學。

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1671-1300(2017)01-0013-03