關節炎發作宜做非負重運動

許珈

在骨性關節炎急性發作期，根本的治療原則就是“制動”。不動、不負重，炎癥才有可能向著好的方向發展。

既然不能做負重運動，就要做非負重運動，就是在不給關節造成壓力的同時，讓周圍的肌肉動起來。否則如果就這么躺著，十天半個月后，肌肉就會萎縮，隨之而來就是肌肉力量變小，無形中增加關節的不穩定性，長此以往就更容易誘發骨性關節炎。

非負重運動怎么做？其實很簡單，在家就能完成。可以選擇坐在床上或凳子上，把腿抬起來，在一個高度保持住，做肌肉收縮訓練。腿抬著數數，如果能維持一段時間且感覺輕松，就可以考慮增加點難度，在腿上綁一個負重物，繼續抬腿。簡單一個動作，肌肉就能得到訓練，而且關節也沒有產生負重，對于關節退變的骨刺刺激也會減少。