中老年人拍打拉筋要謹慎

佚名

拍打拉筋法在網(wǎng)絡(luò)上廣泛流傳，并號稱能治療心梗、糖尿病、婦科病等，該療法真有這么大用處？

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行介紹，適當?shù)嘏拇蚶罹徑饧∪夂完P(guān)節(jié)疼痛的效果比較好，但是對治療內(nèi)臟疾病的作用不大。進行拍打拉筋時，要做好兩方面的準備。一是找專業(yè)醫(yī)生咨詢，了解具體的拍打部位和手法，部位、力量和度一旦掌握不好，反而誘發(fā)或加重疾病。 二是看自己是否有不適宜的基礎(chǔ)病。急性炎癥患者，某些慢性炎癥如結(jié)核患者等，嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病患者，惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱者，血液病患者，大面積的皮膚病患者等，都不適宜做該類運動。

此外，對于拉筋鍛煉，沒有必要一定購買拉筋凳，推薦立位拉筋法：1.雙手上舉扶住兩邊門框，盡量伸展雙臂。2.一腳在前，另一腳在后，站弓步，腿盡量伸直。3.身體與門框平行，雙目向前平視。4.以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿保持3分鐘。另外，老人、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松患者不能太用力，每天拉5～10分鐘即可。平時做一些引體向上、游泳、單杠等伸展運動，也可達到拉筋效果。

最后，如果采用拍打、拉筋的方法來健身，一定要遵守沒有明顯疼痛感，自我感覺安全、舒適、暢快的原則，千萬不能全身都青紫、疼得不行了還要堅持。