過夏 你虛了嗎

朱鳳?！闻嫱?/p>

人們常說“入夏無病三分虛”，那么，入夏“虛”的到底是什么呢？

《內(nèi)經(jīng)》日：“人生于天，命懸于地，天地合氣，命之日人?！贝笞匀皇侨速囈陨娴幕A(chǔ)，“天食人以五氣，地食人以五味”（《黃帝內(nèi)經(jīng)》），人體與自然界不停地進(jìn)行著物質(zhì)和能量的交換，人們才得以生存。正因為人體氣機(jī)與自然界的氣機(jī)息息相關(guān)，所以才形成了中醫(yī)的“天人合一”學(xué)說。自然界氣候、時令、時辰、晝夜的變化以及環(huán)境、濕度、溫度等，都對人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)變化有影響。

例如春天，自然界的陽氣趨于向外生發(fā)，草木發(fā)芽，這時人體氣血也由里趨表，人體汗毛開始生長，面色開始紅潤，愿意舒展筋骨，等，這就是我們常說的“春生”；到了夏天，自然界的陽氣充盛，雨水增多，植物開始繁茂，此時人體氣血進(jìn)一步趨向于體表，皮膚變得潤澤，毛發(fā)更為稠密，人們晚睡早起，這就是我們所說的“夏長”；秋天西風(fēng)拂來，空氣濕度開始降低，出現(xiàn)秋高氣爽、天高云淡的景象，此時天氣開始涼爽，草木樹葉開始凋零，人體氣血開始趨于向里，排汗減少，所以皮膚干燥，小便增多，而萬物也到了收獲的季節(jié)，這就是我們常說的“秋收”；等到了冬天，有些動物開始冬眠，植物也變得枝椏光禿，草黃葉枯，大地變得寒冷，地殼表面的陽氣進(jìn)一步趨向地殼內(nèi)部，這時人體氣血一樣趨向于里以濡養(yǎng)臟腑，此之謂“冬藏”。人體氣血總量是相對恒定的，正常人體氣血會隨著天地陰陽的變化而在五臟六腑、四肢百骸、筋脈肉皮骨之間做出最合適的調(diào)整，以適應(yīng)自然界的變化，這是人類適應(yīng)自然、賴于自然生存的最本能表現(xiàn)。因此，當(dāng)自然界氣候出現(xiàn)極端變化、超出人體自然調(diào)節(jié)能力時，人們就表現(xiàn)出相應(yīng)的不適甚至是疾病。

為什么夏天容易“虛”

人體之氣由三部分組成，其中有遺傳自父母的先天之精所化生之氣、來自后天飲食的水谷之氣和吸人的自然界清氣。氣的充沛與否，主要在于后天水谷之氣的補(bǔ)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為腎是人體的先天之本，脾胃為后天之本、氣血化生之源。當(dāng)脾胃虛弱時，氣血生化乏源，加之中醫(yī)理論中“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn)，夏季人體氣血趨向于表，人體內(nèi)部的元?dú)庾匀痪蜁尸F(xiàn)出虛損之象；元?dú)馓摼蜁?dǎo)致五臟爭氣，進(jìn)而導(dǎo)致五臟功能變得相對不足。中醫(yī)藏象學(xué)說認(rèn)為，人的五臟與六腑、筋脈肉皮骨通過經(jīng)絡(luò)而緊密聯(lián)系，五臟功能的減退會影響到六腑和筋脈肉皮骨的相應(yīng)功能出現(xiàn)問題，使人們夏季出現(xiàn)多汗、氣短、乏力、倦怠、飲食減少等一系列常見的“虛”的表現(xiàn)。當(dāng)然，這里的“虛”并不一定就是疾病，大多數(shù)人可能是由于夏季人體正常需求過大而產(chǎn)生的一種相對的“虛”。但是這種相對的“虛”也不能小覷，如果不能及時地予以補(bǔ)充和糾正，最終也會成為威脅人體健康的一大隱患。

夏天植物生長越茂盛，從土壤中汲取的能量越多，根據(jù)“能量守恒”定律，夏季亦是土壤最為貧瘠之時。同理，夏季是人體氣血外達(dá)，筋脈肉皮骨最為潤澤之時，而筋脈肉皮骨內(nèi)連五臟，那么五臟氣血就相對薄弱，因此大家自我感覺“虛”。比如夏天人體會以排汗的方式來調(diào)節(jié)體溫，而氣隨汗出、津隨氣泄，再加上夏天消化液分泌減少，脾胃運(yùn)化功能減弱，氣血生成減少，人們感到疲憊乏力、體虛倦怠就很好理解了。由于“天人相應(yīng)”關(guān)系，中醫(yī)脾胃五行屬土，夏季土虛，對應(yīng)人體脾胃。而中醫(yī)理論認(rèn)為脾主運(yùn)化、主升清，而夏天氣血外走潤澤皮膚、充養(yǎng)四肢百骸、濡潤筋脈肉皮骨。此時的脾土相對于夏季龐大的生理需求而言是虛弱的，它的升降功能受到影響而不能正常地運(yùn)化食物以化生氣血、升舉清氣以充養(yǎng)形體官竅；又因為夏季雨水豐富，而脾的生性“喜燥惡濕”，濕氣困脾會進(jìn)一步郁遏脾胃功能，影響其功能的正常發(fā)揮。因此，暑熱之時人們會出現(xiàn)四肢乏力、氣短等體虛表現(xiàn)。

《素問·四氣調(diào)神大論》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病?！薄秲?nèi)經(jīng)》中這段話講夏天這三個月是“草蕃木秀、繁衍秀美”的季節(jié)。天氣下降，地氣上升，天地之氣相交匯，植物開花結(jié)果，長勢旺盛；而人們應(yīng)當(dāng)稍晚一點(diǎn)睡覺，早一點(diǎn)起床，以使氣機(jī)宣暢、通泄自如，讓自身的精神情志順應(yīng)自然的氣機(jī)升降規(guī)律以調(diào)養(yǎng)身心。如果違逆了夏長之氣，就會使身心受到損傷，到了秋天會引發(fā)瘧疾，進(jìn)而導(dǎo)致“秋收”的能力減弱，為冬天的健康埋下隱患。現(xiàn)在夏季很少見到中暑的病人，而感冒、發(fā)燒、泄瀉的病人比比皆是，都是夏天冷氣的過度使用導(dǎo)致的。這是一種不好的現(xiàn)象。夏季人體氣機(jī)應(yīng)當(dāng)宣發(fā)外達(dá)，毛孔打開，而冷氣會使得毛孔關(guān)閉，氣機(jī)內(nèi)壅，極大地破壞了人體順應(yīng)自然的養(yǎng)長之道，當(dāng)然就會發(fā)病，并且還會影響下一個季節(jié)的健康。由此可見，秋季常見的疾病與“夏虛”是有一定關(guān)系的。

“夏虛”易致秋季多病

為什么秋季呼吸道疾病高發(fā)中醫(yī)常說“正氣存內(nèi)，邪不可干”，如果夏季能順應(yīng)自然生長之道，就能使體內(nèi)正氣充沛，到了秋季就有足夠的力量抵御外部致病因素對人體的侵襲，引發(fā)呼吸道過敏性疾病的幾率就會大大降低。又比如中醫(yī)理論認(rèn)為肺主皮毛，又與脾胃為母子關(guān)系（肺屬金，脾胃屬土，土生金），所以脾胃虛弱會導(dǎo)致肺的抗病能力減弱，加之燥為秋季主氣，肺為“嬌臟”，不耐寒熱燥濕，尤以惡燥為甚。由于這些原因，秋季成為呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。

為什么秋季消化系統(tǒng)疾病高發(fā)初秋與中醫(yī)概念中的長夏（指換季的最后18天）相續(xù)接，而長夏乃是脾胃功能最薄弱的季節(jié)，在飲食方面，脾胃對生冷、油膩類食物的消化功能下降，又因為秋氣秉肅降之性，人體氣血趨里、趨下，脾主升清功能減弱，秋氣襲來，脾胃首當(dāng)其沖，人體為了自保，胃的降濁功能相對亢進(jìn)，所以就出現(xiàn)秋季消化道疾病高發(fā)。當(dāng)然，也有專家說秋季腹瀉是由于燥氣使肺臟受損，引起肝膽功能失司所致。中醫(yī)認(rèn)為肝膽脾胃同屬消化系統(tǒng)，肝膽屬木，脾胃屬土，為相克屬性，所以肝膽功能的失常容易影響到脾胃，進(jìn)而導(dǎo)致秋季腹瀉。

為什么秋季皮膚病高發(fā)秋季皮膚病的發(fā)作，則是由于秋之主氣為燥，其性干澀，易傷津液，并且秋季人體氣血趨于向里，皮膚失于濡潤滋養(yǎng)，血虛而風(fēng)燥；而夏季又因未能合理養(yǎng)長，導(dǎo)致人體氣血津液處在一個相對虛弱的狀態(tài)，脾胃虛弱對體內(nèi)水濕運(yùn)化不及而成濕邪，濕阻氣機(jī)，導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，邪氣侵淫血脈，加之正氣相對虛弱，不足以抵抗外部致病因素，從而引發(fā)秋季皮膚方面的疾病。

此外，秋季處于夏與冬之間，溫差較大，是癘氣（中醫(yī)理論中傳染病的致病因素）流行傳播的良好時機(jī)，再加上夏季養(yǎng)長失道導(dǎo)致的“虛”，所以使得秋季成為傳染病的高發(fā)季節(jié)。

“夏虛”如何防治

夏季體虛往往會導(dǎo)致人的體重有所下降，雖然不足以作為判斷健康與否的標(biāo)準(zhǔn)，但是體重減輕超過兩公斤，則需要我們給予足夠重視，比如癭瘤（甲亢）、消渴（糖尿?。?、癆（結(jié)核?。┑纫恍┞韵男约膊。紩?dǎo)致體重短時間內(nèi)大幅的下降。

所以我們應(yīng)該足夠地重視夏季養(yǎng)長之道，順應(yīng)自然規(guī)律去安排生活。夏季要合理使用冷氣，以減少對我們身體的損害；慎食、少食生冷、油膩等有傷脾胃的食品，以顧護(hù)脾胃，使之正常工作，增強(qiáng)我們的正氣，提高我們的抗病能力，使我們在“夏虛”之時不虛。

過夏造成的虛，對于人體來說是一種損耗、一種不足，如果不能在接下來的時間里及時補(bǔ)充回來，那么身體就會一直處于這種亞健康甚至是疾病的狀態(tài)，對我們身體的長遠(yuǎn)影響是有弊無利的。所以，秋季我們不僅要順應(yīng)“秋收”之道，更要在這一季節(jié)把過夏造成的“虛”給補(bǔ)回來，為今后的健康生活做好充分的準(zhǔn)備。

秋季如何補(bǔ)“虛”呢？請讀者接著看下一篇文章。