中學田徑訓練運動損傷的調查與分析

李偉

運動損傷是運動員在鍛煉中或者是在比賽中因各種原因產生的身體上的傷病，不同競技項目的運動員發生的損傷類型及部位有所不同。運動員在鍛煉中時常會因為各種原因發生不同程度的運動損傷，給運動員的正常訓練帶來影響，有的甚至威脅到運動員的職業生涯。教練員、體育教師在預防運動員發生運動損傷方面起到了關鍵的作用，貫徹科學的訓練方法和具體的預防措施，是教練員和體育教師必須掌握的技巧，若不合理鍛煉和預防，就會造成嚴重的后果。

1.運動損傷發生的時間調查

經過調查，33名研究對象中，出現過不同程度運動損傷的學生有30人，發生運動損傷的概率為90.9%，南昌市第十七中學的學生出現運動損傷的情況比較普遍。由表1可以看出，在學校組織的專項訓練中，學生發生運動損傷的概率最大，有18名學生在專項訓練中出現過運動損傷的情況，占到了總數的60%，其他出現損傷的情況分別在身體訓練中在相關體育比賽中。總體來看，南昌市第十七中學的學生出現運動損傷的情況較嚴重，在訓練和比賽中均出現過不同程度的損傷，這表明南昌市第十七中學的學生缺乏自我保護的意識，在平時的訓練及比賽中不注意自己身體的保護，并且體育教師對學生的關注不到位，不能及時督促學生進行自我檢查，此類情況應引起學校和教師的高度重視，實施相關措施，避免類似情況的發生。

2.運動損傷發生的項目與性質調查

表2顯示，南昌市第十七中學33名被調查的體育特長生中出現急性運動損傷和慢性運動損傷的一共40例，其中一半以上為慢性損傷，有23例。可以看到這些學生中出現慢性損傷的情況大多為中長跑項目，說明南昌市第十七中學學生在平時的中長跑訓練中沒有做到認真熱身及一些拉伸放松活動，體育教師應對此現象做出改善，督促學生賽后、訓練后進行放松運動。另外，從表2還可以看出，急性損傷大多出現在短跑、投擲和跳躍等要求爆發力的項目上，且通過走訪調查得知，許多學生的慢性損傷都是由于長時間沒有進行正確的治療，由急性損傷轉化而來。

3.運動損傷的部位與損傷的程度在損傷的身體部位

通過調查，在南昌市第十七中學體育特長生出現運動損傷的學生中，損傷最多的部位是腳踝關節，損傷程度以中度為主。當身體要快速移過支撐點并迅速轉為強直蹬伸時，就需要有極大的反作用力作為動力，這就意味著迫使肌肉必須產生出更大的肌力，產生更大肌力的結果，極易使膝關節、踝關節等處肌肉或韌帶在收縮發力過程中超過承受的最大負荷而受傷。

4.導致中學生田徑業余訓練損傷的原因

由于學生對各項運動項目了解不夠全面，中小學學生在運動訓練中發生運動損傷的原因具有多樣化。本文通過對南昌市第十七中學33名體育特長生進行調查后發現，導致學生出現運動損傷的最主要原因還是學生沒有正確進行熱身準備活動，在沒有進行熱身的情況下加大訓練負荷，極容易出現運動損傷，是由于肌肉在沒有熱身的情況下黏滯性較強，突然進行大幅度的動作非常容易拉傷肌肉。

5.建議

運動員在運動中出現損傷的情況在所難免，但是只要加強重視，采取正確科學的鍛煉方法，就可以預防不必要的損傷情況出現。體育教師在中小學學生進行運動鍛煉的同時，應做到以下幾個方面，提高學生的預防意識：提高重視，促進學生預防損傷的意識，充分做好準備活動。準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，克服機體本身活動的生理惰性，提高肌肉的力量、彈性和靈活性。還可以提高關節韌帶的機能，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。

合理科學安排訓練內容和運動負荷。正確科學的教學方案及訓練內容是預防運動損傷的關鍵，中小學體育教師應全面掌握教材大綱，針對教學目的設計教學計劃及訓練內容，對訓練的項目要有較深的理解與認識，掌握各項田徑項目的技術動作，把握訓練的要點及重難點，在訓練之前要給學生進行正確的動作示范，完善學生對技術動作概念認識。另外。訓練內容要遵循循序漸進的原則，以及針對性地設計不同訓練內容，使不同身體素質水平的學生在訓練中都能夠發揮自身的優勢，達到真正的教學目的。