體適能訓練概念的辨析

尹衍強

摘 要 本文作者運用上網和期刊檢索等方法查閱了近30年大量有關體適能訓練的文章和書籍，根據論文涉及內容和研究的側重點不同，文章首先從體適能概念的國內外研究概況著手，進一步對體適能訓練的基本概念進行辨析，為最終能夠提高體適能訓練的效果作理論指導。

關鍵詞 體適能 研究 辨析

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2016.10.063

Abstract In this paper， the author used the Internet and the journal retrieval methods to check up a large number of articles and books about physical fitness training in the past 30 years，according to the related research contents and emphases are different. In the first part， the from the fitness concept of domestic and foreign research overview begin， further to the fitness training of basic concept analysis， to finally be able to improve physical fitness training effect for theoretical guidance.

Keywords physical fitness； research； differentiation and analysis

1 體適能概念的研究概況

1.1 國外研究概況

李艷蕾在《太極拳運動對老年女性功能性體適能和體質指數（BMI）的影響》文章中指出了體適能概念起源于歐美國家。19世紀，薩爾金特博士設計出了一整套身體訓練課程，他對體適能下了一個定義，他也是最早的研究體適能概念的學者，他的理論主要研究了身體狀況對生活和工作的適應能力。肯尼迪總統召開的“體適能總統會議”中，第一次把“體適能”這一名稱正式提出來。①

體適能的概念起源于美國，1971年美國的總統體育與競技委員會把體適能解釋為：它是指個人能夠勝任日常生活工作，以及能夠應付突如其來的變化及壓力的身體適應能力。20世界70年代美國體育界對體質進行了重點研究，按照適用對象的區別，分為與健康相關的體質和與運動相關的體質。②程娟，李建設在《體適能理論進展與健康關系的相關研究》中指出：體適能的概念是美國科學家于1987年正式提出來的。③

每個國家和地區對體適能的定義雖不同，但總體上把解釋為人的身體適應外界環境的能力。他們認為體適能包括了生活、機能、結構三個層面。德國對體適能的研究較廣，M.Rakovac在（Physical Fitness or active and inactive women aged50-60）一文中指出，運動能夠明顯改善身體成分、有氧適能、平衡能力、肌肉適能等。④外國學者SchUrr認為影響工作效率有很多因素，所以有等級的區別，體適能好的人，其實就是所擁有的級別較高而已。⑤

1.2 國內研究概況

體適能的英文是Physical Fitness。Fitness一詞可解釋為適當、適應性，因此，有人把它理解為健康的意思。我國臺灣省和香港地區的運動生理界把Physical Fitness翻譯成體適能。經過多年實踐證明，已經把它當作體育健康教育的重要內容。體適能是從體育學角度評價健康的一個綜合指標。它是指機體能夠有效地適應環境，并充分發揮自身機能的一種能力。龔憶琳先生在《何為體適能》一文中指出：當人們的身體處于沒有慢性疾病侵擾，有足夠的體力和信心去應付工作的挑戰及突發的緊急狀況，并且還有余力去享受閑暇的娛樂生活的狀態，我們就可以說這個人體適能水平較高。世界衛生組織將體適能定義為：除了應付生活工作，身體又不會感到過度疲勞且還有余力去生活娛樂的能力。這也就是說，如果擁有良好的體適能，人們在工作生活中就會感到體力充沛，生活舒適并且遠離疾病。香港學者錢伯光在其所著的《KEEP FIT》中詳細解釋了體適能的這一概念，文中指出體適能包括健康體適能和技能體適能兩大類。技能體適能是健康體適能的延伸，健康體適能是技能體適能的基礎，兩者緊密相連，相互影響，關系密切。在中國大陸，對這一名詞的探討和解釋較晚，目前對體適能概念的界定也不盡相同，季瀏在《體育教育展望》一書中，把體適能解釋為：“使每個人在各種不同的情況下，選擇最適合本人的運動方式和運動量來增加體能，以保持住最佳的健康狀態”。筆者結合前面大陸學者對體適能的解釋，作出了新的定義即：“根據每個人的身體狀況，有針對性地選擇出適合個人人的運動方式和運動強度來增加體能，以適應生活、工作和娛樂”。這與運動訓練中的運動處方較為相似。它包括了健康體適能和競技體適能兩大類，健康體適能主要包括：身體成分、肌力和肌耐力、心肺耐力和柔軟素質五類；技能體適能主要包括：靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等六類。

2 體適能與相近概念的辨析

目前，與體適能相近的概念主要有以下幾個：體質、體能、身體素質、身體適應能力等；只有搞清楚這些概念的的區別與聯系，我們才能更好的理解體適能的概念，在全國范圍內更廣泛地推廣“體適能”這一新觀念。

世界衛生組織把體適能定義為：是指除了應付工作之余，身體又不會感到過度疲勞，并且有余力去享受休閑及應付突發事件的能力。體適能與人的生活質量息息相關。《大辭海》中認為體質是人體在先天遺傳性和后天獲得性基礎上表現出來的功能和形態上的相對穩定的固有特性。長期的體育運動是提高體質的有效方式。《大辭海》中指出體能是體質的一個方面，人體各器官系統的功能在身體活動中所表現出來的能力。良好的體能是完成各項工作和保持良好心態的基礎。身體素質是體能的一方面，它是人體各器官系統的功能在肌肉工作中的綜合反映，它包括了速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等五大素質。良好的身體素質是學習運動基本技術，提高運動成績以及進行訓練的重要基礎。也是人類生存和生活的基礎。《學校體育大辭典》把身體適應能力解釋為：人體對所處環境的協調應變程度。它包括自然環境適應能力和社會環境適應能力兩類。

體適能與體質、體能、身體素質、身體適應能力的概念較為相近，體適能較其他幾個概念包括的內容多一些，包括了技能方面和健康方面，體能是訓練中使用最廣泛的概念，一般人也認為進行體能訓練就是身體素質的訓練，身體素質訓練較前兩個概念更為具體，主要是針對身體力量、速度、耐力、柔韌、協調等素質的訓練，身體適應能力是與日常生活緊密相關的概念，一個人身體適應能力突出意味著生存能力較強。

3 體適能訓練與相近概念的辨析

目前，與體適能訓練相近的概念主要有以下幾個：體能訓練和身體訓練。體適能是指對生活、運動以及社會的適應能力，它包括了健康體適能和技能體適能兩類體適能。因此，體適能訓練就是加強對生活、運動及社會的適應能力的訓練。吳萍在《民族高等院校體育教程》中，認為：體能訓練是提高運動能力，提升運動成績并避免運動損害的重要過程。進行體能訓練，可以增加人的肌肉耐力、肌肉力量、心肺功能、敏捷度、協調性及自信心。科學的體能訓練是運動員進行比賽前的必要準備。白永正，權黎明在《教學與訓練》中指出：身體訓練也稱身體技能的訓練，俗稱體能訓練。這一通俗解釋被多數人所理解和運用。

體適能訓練涵蓋范圍較廣，既包括了體能訓練，也包括了身體成分、反應時等測試，對身體成分測試可以檢測出一個人目前的體質，因此體適能訓練相對體能訓練具有訓練前的指導作用，可以根據不同人的不同的身體狀況作出運動處方。

4 體適能訓練在國內外研究現狀

4.1 國外研究概況

在研究的過程中，作者搜索出國外體適能訓練有關的文獻并不多，李艷蕾在《太極拳運動對老年女性功能性體適能和體質指數（BMI）的影響》中指出：體適能訓練起源于歐美發達國家，其中以美國的發展為主。19世紀，美國的薩爾金特博士設計出了一整套身體訓練課程，當時，他對適能作了定義。這種訓練就是最早的體適能訓練，是體適能訓練的最初發展。程娟和李建設在《體適能理論進展與健康關系的相關研究》中指出：體適能概念是美國的科學家在1987年提出的，當時提出了一種有效的教育計劃。這種教育計劃也就是體適能訓練計劃。

4.2 國內研究概況

任淵，王潤平在《足球運動員體適能訓練研究》中指出：體適能訓練主要由爆發力訓練、速度訓練、耐力訓練、柔韌性訓練及協調性訓練五種訓練所組成。李志宏等在《淺析“體適能”概念對體育教學和訓練的影響》中指出：體適能概念在運動訓練領域的應用代表了運動訓練的生物學觀點。運動訓練是對人體適應能力的開發，這個適應能力包括了對環境的適應、對運動的適應以及對社會關系的適應等。王崢等在《體適能對促進大學生競技健美操訓練的探討》中指出：全面的體適能訓練是預防運動損傷的重要途徑；競技健美操運動員體適能訓練主要涉及以下內容：一般體適能訓練和專項體適能訓練。曾燦文在《我國普通高校籃球體適能訓練實驗研究》中指出：根據體適能結構的劃分，高校籃球課程體適能訓練也可分為針對競技運動體適能的訓練和發展健康體適能的訓練二大類。體適能訓練在國內已被較多的學者所關注，目前欠缺的是互相之間的討論太少，沒有確立一個人們都能接受的概念和內容。

5 結論

綜上所述，國內外對體適能訓練研究已經較為成熟，研究的核心思路是基本一致的。體適能已經被越來越多的人群所運用，也成為了學術界重點探究的對象。但當前在學校的運用尚不成熟，并且其概念尚沒有一個權威的解釋。文章通過研究，初步把體適能訓練定義為：根據每個人不同的身體狀況，選擇出最適合本人的運動方式和運動強度來增加體能，以適應日常的生活、工作、娛樂、社會交往等方面的綜合能力。體適能訓練可以由自己制定訓練計劃，也可以由教師或者教練來制定。體適能訓練的對象廣泛，既可以是運動員也可以是一般群體，不同的年齡層次和地域國籍都可以進行體適能訓練。對體適能訓練的研究尚還需要接受實踐的檢驗，通過文章的研究為體適能訓練提供了重要的概念和理論解釋，從而能夠充分發揮人體自身的機能。

注釋

① 李艷蕾.太極拳運動對老年女性功能性體適能和體質指數（BMI）的影響[J].重慶大學碩士學位論文，2010.4.

② From Reprinted Principles&Labs for Physical Fitness and wellness，1st edition，byol999. with permission of Wadsworth a division of Thomason Learning.

③ 程娟，李建設.體適能理論進展與健康關系的相關研究[J].科技信息（科學教研），2007.

④ RakovacM，HeimerS，Tonkovic-LojovicM. Physical fitness of active and inactive women aged：50-65.

⑤ 鄧樹勛，王建.高級運動生理學-理論與應用[M].北京：高等教育出版社，2003.