籃球教學中提升學生投籃命中率研究

紀元兵

摘 要：在初中體育教學課堂上，籃球教學是其中的一項重要課程，而投籃命中率是籃球比賽贏球的重要保證。文章從訓練手法、保持平衡，全身聯動、協調連貫，選擇弧線、正確瞄準三方面研究籃球教學中提升學生投籃命中率。

關鍵詞：初中籃球；投籃命中率；基礎教學；協調性

中圖分類號：G633.96；G841 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）36-0036-01

籃球運動是一項娛樂性很強的運動，也是學生特別喜愛的一項體育活動。籃球運動主要包括運球、傳接球、腳步移動、投籃等幾項基本動作，在這幾項基本動作當中贏得比賽最為關鍵的環節就是投籃得分，因為籃球比賽最終的勝負是靠得分的高低所決定的。在初中籃球教學中，教師應該教會學生投籃的基本功。本文主要介紹投籃手法、投籃連貫性以及投籃瞄準方式，希望能對學生投籃命中率的提升有所幫助。

一、訓練手法，保持平衡

投籃手法是投籃最為關鍵的一個環節，投籃手法主要是指投籃者用手觸球的位置、投籃力度的大小、投籃的方向、投籃的協調性、正確的出手時機等。同時，學生在投籃過程中應當盡可能保持身體的平衡，在身體運動狀態保持相對穩定的情況下，抓住時機果斷出手。以右手作為投籃手為例，對于普通投籃方式而言，在投籃之前應當保持右手小臂與地面垂直，右手大臂與小臂成90°角，右手五指分開，用手掌托住籃球，左手扶在籃球的左上方，同時保證雙腿略彎曲，雙眼望向籃筐；在投籃時應當雙腳蹬地、雙腿發力，根據投籃點與籃筐的距離調整投籃力度，用身體和手腕的力量將籃球從手指尖投出。對于跳投投籃方式而言，跳投投籃方式與普通投籃方式基本相同，主要不同點在于跳投投籃方式在雙腳蹬地、雙腿發力的過程當中身體會跳離地面，這時就要注意投籃的正確出手時機，當身體達到最高點或者身體相對靜止的時候出手投籃。

在初中籃球教學中，投籃手法和出手時機的方法講授相對簡單，學生容易聽懂，但是能夠真正掌握正確的投籃手法和出手時機則需要長時間、不斷重復的訓練。

二、全身聯動，協調連貫

投籃時需要全身聯動，協調連貫，一氣呵成地完成投籃動作。在投籃過程當中，從雙腳蹬地、雙腿發力開始，到身體的向上伸展，到手肘的向上提起，到手臂的伸展，再到扣腕，最后通過手指撥球將籃球投出，這一系列動作需要每一個動作的連貫性，更需要整個身體的協調性。在具體的連貫性投籃練習當中，應當注意上面所述投籃環節當中的兩個容易忽視的細節。第一個簡單的細節就是手指撥球投籃，對于籃球初學者而言，如果沒有經過系統的投籃訓練，很可能是通過手掌將球推出去而不是用手指將球撥出，這種投籃方式的投籃命中率相對較低。第二個簡單的細節就是扣腕，這個投籃動作看似簡單卻能提高投籃命中率，因為投籃結束后的扣腕動作可以保證籃球沿著投出的軌跡繼續運動。而如果少了扣腕這個動作，籃球就很可能偏離最初預計的投籃軌跡。

對于學生而言，投籃的連續性往往是他們不容易掌握的地方，因為每一個細小環節的差別都可能帶來投籃命中率的改變。因此，學生在練習投籃的時候應時刻保持投籃的協調性和連貫性，不要因為外界的干擾或者比賽的影響而改變自己的投籃節奏。

三、選擇弧線，正確瞄準

投籃弧線的選擇對投籃命中率的影響很大。投籃弧線的選擇受到投籃距離、投籃角度以及投籃方向等客觀因素的影響；投籃弧線的選擇還受到投籃者的身高、起跳高度、出手點、投籃的方式等個人因素的影響。學生在投籃瞄準的過程當中，要綜合考慮各方面因素，選擇弧線，正確瞄準。通過相關理論與投籃實踐表明，在具體投籃弧線選擇上應注意以下兩點：第一，投籃的弧度應當盡可能大。如果投籃弧度較小，籃球很容易磕到籃筐的前沿或者后沿而彈出；如果投籃弧度較大，籃球進入到籃筐的幾率也就明顯提升。第二，出手后的籃球應保持有一定的后旋。后旋的籃球往往具有較強的穩定性，穩定性強的籃球很容易按照預計軌道進入籃筐。教師在投籃教學當中經常強調的就是投籃弧線以及投籃時籃球后旋的問題。在籃球教學當中，教師要通過學生的投籃訓練不斷提醒他們調整投籃弧線，盡量提高投籃弧度，使籃球在出手以后呈后旋狀態。通過這樣弧度選擇以及后旋方式，很容易提高投籃命中率。

在根據客觀因素和個人因素選擇投籃弧度的前提下，通過提高投籃弧度、保證籃球后旋的方式，有利于提升學生投籃的命中率。

四、結束語

總之，在籃球教學當中，投籃是其中的一項重要環節，只有準確掌握投籃手法、出手時機，保持身體協調性、連貫性，選擇正確的出手弧線，通過不斷、反復的練習和修正，才能提高投籃的命中率。如果學生能通過以上方式提升投籃的命中率，在一些籃球比賽中將具有很大的比賽優勢，因為具有更高投籃命中率的一方更容易獲得籃球比賽的最終勝利。

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