淺析籃球初學(xué)者教學(xué)

楊清貴

淺析籃球初學(xué)者教學(xué)

楊清貴

自1891年由美國(guó)人詹姆士·奈史密斯發(fā)明籃球運(yùn)動(dòng)以來，籃球運(yùn)動(dòng)在全球都得以廣泛的開展。在我國(guó)幾乎每一個(gè)學(xué)校的體育課程中都包含籃球教學(xué)，其教學(xué)方法也得到了普遍地討論。本文針對(duì)籃球初學(xué)者需要掌握的技術(shù)動(dòng)作，從常規(guī)教學(xué)、非常規(guī)教學(xué)和輔助教學(xué)幾個(gè)方面，談?wù)勛髡叩囊恍┙虒W(xué)心得。

籃球 初學(xué)者 輔助教學(xué) 技術(shù)動(dòng)作

籃球運(yùn)動(dòng)普及全球，無論在哪里都能看到這一體育項(xiàng)目。籃球運(yùn)動(dòng)既要體現(xiàn)個(gè)人技術(shù)，也要講究團(tuán)隊(duì)配合，過程中還要有激烈的身體對(duì)抗，場(chǎng)地要求又不高，所以籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為世界上三大球類運(yùn)動(dòng)之一。在我國(guó)幾乎每一個(gè)學(xué)校都有籃球教學(xué)，由此可見籃球的魅力和影響力。而作為影響力這么大的運(yùn)動(dòng)，教學(xué)籃球的方法也得到了普遍地探討。在此，個(gè)人也淺談一下籃球教學(xué)的心得。

一、籃球運(yùn)動(dòng)及初學(xué)者

籃球運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)員通過用手拍籃球使其在手與地面之間進(jìn)行反復(fù)運(yùn)動(dòng)，又通過運(yùn)動(dòng)員利用傳、接球等技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行配合，最終利用投、拋、扣等技術(shù)動(dòng)作將籃球有效送入籃筐來得分的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。正規(guī)比賽采用5人制，5人有后衛(wèi)、中鋒、前鋒等賽場(chǎng)位置，國(guó)際現(xiàn)行比賽場(chǎng)地為長(zhǎng)28米、寬15米，一般得分為1分、2分、3分。籃球運(yùn)動(dòng)集對(duì)抗性、集體性、觀賞性、趣味性、健身性等諸多特點(diǎn)，有較強(qiáng)的普及性。籃球技術(shù)動(dòng)作要求起步較為簡(jiǎn)單，初學(xué)者一般要先學(xué)會(huì)運(yùn)球、傳球、投球等初級(jí)技術(shù)動(dòng)作即可進(jìn)行簡(jiǎn)單的籃球比賽。在初學(xué)者運(yùn)動(dòng)中，一般不考慮較為嚴(yán)格的比賽規(guī)定，如比賽時(shí)間讀秒等都不在初學(xué)者比賽進(jìn)行要求。

二、籃球運(yùn)動(dòng)初學(xué)者技術(shù)動(dòng)作

在籃球初學(xué)者者技術(shù)動(dòng)作中主要有：發(fā)球、運(yùn)球、傳球、投球、斷球五種。發(fā)球指運(yùn)動(dòng)員在指定界限外將球傳至場(chǎng)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員手上的技術(shù)動(dòng)作；運(yùn)球指運(yùn)動(dòng)員通過行進(jìn)間拍擊籃球使其在地面和手掌之間反復(fù)運(yùn)動(dòng)而將球運(yùn)到相應(yīng)位置的技術(shù)動(dòng)作；傳球指運(yùn)動(dòng)員用雙手或單手將球直接或反彈傳遞給另一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作；投球指運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球后將球投入或拋入籃圈的技術(shù)動(dòng)作；斷球指運(yùn)動(dòng)員利用合理動(dòng)作搶斷對(duì)方運(yùn)動(dòng)員手中運(yùn)著的或傳出的球的技術(shù)動(dòng)作。

三、籃球初學(xué)者技術(shù)動(dòng)作輔助教學(xué)

籃球初學(xué)者技術(shù)動(dòng)作輔助教學(xué)分為技術(shù)動(dòng)輔助練習(xí)和身體素質(zhì)輔助練習(xí)。

技術(shù)動(dòng)作輔助練習(xí)我們一般采取的是單練和組合練。以籃球技術(shù)動(dòng)作中的運(yùn)球?yàn)槔瑔尉毦褪前踩珜W(xué)生每個(gè)人用一個(gè)籃球，在球場(chǎng)上自己找地方現(xiàn)做原地拍球練習(xí)。其動(dòng)作要求是練習(xí)者眼睛不能看球，適當(dāng)身體前傾，雙腳前后跨立，目視前方，單手拍球，左右手都要練習(xí)。待技術(shù)動(dòng)作嫻熟后，改為兩腳開立，左右手交替體前原地運(yùn)球。待交替運(yùn)球及時(shí)掌握后，改左右開立為前后跨立，進(jìn)行胯下左右手交替運(yùn)球，如此循序漸進(jìn)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)直至整個(gè)技術(shù)動(dòng)作較為熟練以后，開始做行進(jìn)間單手運(yùn)球、行進(jìn)間左右手交替運(yùn)球、行進(jìn)間胯下運(yùn)球。無論哪個(gè)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，教師或教練都要時(shí)刻提醒初學(xué)者眼睛不能看球，要眼觀四路，隨心所欲的運(yùn)球。接下來教師就要引導(dǎo)初學(xué)者根據(jù)教師指定方位進(jìn)行前后左右運(yùn)球練習(xí)。在初學(xué)者簡(jiǎn)單運(yùn)球沒有問題以后，可以根據(jù)初學(xué)者學(xué)習(xí)程度加大技術(shù)難度，如變向運(yùn)球、背后運(yùn)球、變向背后運(yùn)球等技術(shù)動(dòng)作。閑暇之余也可以進(jìn)行初級(jí)技術(shù)動(dòng)作單練，如在臺(tái)階上休息時(shí)，眼睛看著場(chǎng)上其他運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作或配合，從而達(dá)到相互學(xué)習(xí)的效果，同時(shí)，自己也可以坐在臺(tái)階上將雙腳往前伸一定距離，使小腿和大腿之間形成約120度夾角，雙手交替在夾角區(qū)進(jìn)行運(yùn)球，這樣既增強(qiáng)了手感又為行進(jìn)間急停體后換向運(yùn)球做基礎(chǔ)輔助練習(xí)，魚與熊掌二者可兼得。組合練習(xí)則著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員之間的簡(jiǎn)單配合及傳接球輔助聯(lián)系。如兩人以上，做相互之間的高拋、平傳、反彈傳接球；一人組合式運(yùn)球既采用單手運(yùn)球、雙手交替運(yùn)球、胯下運(yùn)球、急停變向運(yùn)球、急停身后變向運(yùn)球等技術(shù)組合動(dòng)作來完成一定的要求過程中將球傳給下一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，依次跑位后完成指定路線及動(dòng)作的配合式練習(xí)方法。

身體素質(zhì)輔助練習(xí)方法大致又分純素質(zhì)練習(xí)和專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)。純素質(zhì)輔助練習(xí)既指同于其他體育運(yùn)動(dòng)一樣的素質(zhì)練習(xí)，如力量、速度、耐力等。這里我將重點(diǎn)介紹專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，專項(xiàng)素質(zhì)顧名思義就是針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的素質(zhì)練習(xí)。如往返跑、前后快速移動(dòng)、橫向螃蟹步移動(dòng)、變向移動(dòng)、假動(dòng)作變向移動(dòng)等。在這里，我將選擇性的介紹一下假動(dòng)作變向移動(dòng)，首先教師或教練安置幾個(gè)障礙物，在實(shí)戰(zhàn)中，這里的障礙物就是防守隊(duì)員了，開始的時(shí)候，障礙物按一定的規(guī)律順序安放，讓初學(xué)者采用所學(xué)運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作來依次通過全部障礙物，教師或教練只需要要求運(yùn)球人員在過障礙物時(shí)必須配合上相應(yīng)的假動(dòng)作即可。在整個(gè)過程中，要提醒初學(xué)者充分的利用所學(xué)，做動(dòng)作不要太單一，假動(dòng)作要干凈快速，不要拖泥帶水馬虎了事。如此反復(fù)多加練習(xí)后，初學(xué)者就可以熟練掌握基本技術(shù)動(dòng)作了，教師可以根據(jù)學(xué)習(xí)進(jìn)度，將障礙物隨機(jī)安置或用人來代替，最后演練至防守人員全力防守。

四、教學(xué)比賽

在大部分初學(xué)者基本掌握籃球技術(shù)動(dòng)作以后，教師或教練就可以適當(dāng)安排教學(xué)比賽，因?yàn)橹挥型ㄟ^比賽才能檢驗(yàn)各初學(xué)者學(xué)習(xí)效果和提高學(xué)習(xí)興趣。教學(xué)比賽一般以半場(chǎng)為佳，不要開始就安排全場(chǎng)給初學(xué)者。無論是體力還是技術(shù)，大部分初學(xué)者不能適應(yīng)其全場(chǎng)往返快速的攻防，久而久之消極對(duì)待的勢(shì)頭就出現(xiàn)了。

［1］王保成，匡魯彬，譚聯(lián)斌.我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中存在的幾個(gè)問題［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2002，25（2）：258～260.

［2］白永勝.論我國(guó)籃球體能訓(xùn)練中存在的問題［J］.文體用品與科技，2012（14）：119.

（作者單位：保山學(xué)院）

楊清貴（1980-），男，助教。