拒絕糖老化！

海韻

甜食帶來幸福感，但吃多了，會轉化為脂肪，易發胖，還會讓肌膚蛋白質轉劣，暗沉、松弛緊隨其后，“糖老化”已成為肌膚老化的重因！未雨綢繆，如何迎頭面對？

新新詞匯“糖老化”

“糖老化”的提法，對于大多數人來說既新鮮又好奇。“糖老化”有時也被稱之為“糖基化”，是指糖分子對肌膚最為重要的成分蛋白質會造成損傷，從而導致肌膚老化。其中的“糖”，就是我們日常所吃的糖，它不僅會令人發胖，更充當著加速肌膚衰老的黑手。

吃糖太多會導致肌膚老化？

是的！糖分子進入我們的身體后，會與蛋白質發生作用而產生AGEs（糖老化效應）。被AGEs“困住”的膠原蛋白，會逐漸硬化失去彈性。如果我們的身體無法持續抵抗AGEs，硬化的膠原細胞不斷增加就會引起肌膚戲劇性的老化。在糖老化的過程中，再加上自由基的破壞，無疑會加速肌膚老化。有數據顯示，每日攝入白糖總量最好不要超過40克，但幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以，對于一些喜歡吃甜點、餅干、零食、飲料的女性來說，每天攝入100克以上的白糖是件很普遍的事情。但從健康美麗的角度來說，有意地控制攝入糖分總量，有百利而無一害。

為何年輕的時候感覺不到糖老化現象？

雖然年輕時我們也吃甜食或者攝入糖分過多，但身體的超強代謝能力將糖老化的作用減弱至最低，因而不甚明顯。但過了25歲之后，人體代謝功能逐漸減慢，糖老化日漸累積的負作用頻繁爆發，此時的肌膚表現相對強烈。

警惕各個年齡段的糖老化現象

25+：決定肌膚年輕的最重要組織是真皮層中的膠原蛋白纖維和彈性纖維，而這兩者都是“糖化”絕好的目標。惡性循環開始后，肌膚日益發黃、松弛，總是愛起痘痘或是泛紅發炎，感覺臉色很差。

35+：隨著日益失去彈性而斷裂的膠原蛋白纖維和彈性纖維的增多，肌膚自身屏障和保水能力驟降，總是干燥起皮缺水；代謝不掉的毒素和黑色素開始不斷沉積，膚色暗沉且色斑增多。

45+：這個年齡段本身的細胞就亟須滋養，在自由基的作用下，糖老化現象加劇。晦暗的肌膚越發沒有彈性，看起來塌陷著，一點也不圓潤。法令紋、表情紋和頸紋多且深，唇紋也日益明顯。

遠離誘惑全面抗擊糖老化

看到這里，愛吃甜食的你是否會咋舌不已？一直喜愛的甜食居然會是肌膚老化的幕后黑手！忍痛割愛的同時，究竟該選擇怎樣科學的周詳計劃，將“糖老化”遏制在“搖籃階段”。通過三位時尚及養生方面的達人出鏡，拉開“糖老化”阻擊戰的序幕！

達人出鏡：抗糖25+、35+、45+

蔡晨25+某網站美術編輯愛好喝可樂、吃零食

阻擊問題：最容易被忽視的“隱形糖”

需要著重提示大家的是，并非吃起來甜的食物里才含糖，很多吃著無味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能有大量“隱形糖”存在。比如薯片，蝦條、方便面，抑或是面包、話梅、酸奶、果汁甚至調味醬里，越是加工食品，其對肌膚的隱形損傷越迅猛可怕。

解決之道：吃好正餐少備零食

25+，身體新陳代謝能力很強，基本能夠抵抗“糖老化”的侵襲。只要平時飲食稍加注意，加強身體鍛煉，便可以達到延緩甚至消除肌膚“糖老化”的目的。

ONE DAY

早上8：30

將為早餐準備的抹了厚厚層果醬的面包換掉，清粥加小菜的中式早點已經越來越受歡迎。也可以準備些溫開水來沖泡蜂蜜，蜂蜜中所含有的果糖、葡萄糖能夠很快被吸收利用，改善血液循環狀況的同時提高人體機能。

下午15：30

對著電腦一陣忙亂之后，非常想吃零食喝可樂！但想到會對肌膚不好，也只好強忍。幸好從家里帶了洗好的水果，總算沒有破壞計劃。

晚上20：30

總算買到了心儀的電影票，約上三五好友同去。最愛吃爆米花的我簡直望眼欲穿，好容易挨到電影放映結束，趕緊拉上他們去逛街購物，分散注意力的同時還能順便走路健身，健康美膚兩不誤！

王娜35+自由撰稿者常熬夜而常備甜食、零食

阻擊問題：“空心食品”的三高危害

所謂的“空心食品”也被稱為三高食品，即高熱量、高脂肪、高蛋白質，同時低礦物質、低維生素、低膳食纖維的食品，包括膨化食品、軟飲料、快餐等。為了迎合食客的口味，這些食品中一般都添加了大量糖分。

解決之道：少食三高食品加大美白祛斑力度

35+，身體本就處于疲憊期，代謝減弱、壓力增大，再加上常常熬夜，無法給予肌膚足夠的休息和滋養，給了“糖老化”可趁之機。此時的肌膚最需要的便是有針對性地抗擊色素沉淀和潤澤，從而固化肌膚對“糖老化”的健康屏障。

ONE DAY

早上10：30

徹底清潔臉部后，我開始有條不紊地開始抗老課程。爽膚水、提拉面膜、緊致精華乳、煥時眼霜等等，系列抗老護膚品被我奉為上賓。堅持使用了一段時間后，肌膚果然變得透亮、緊致有彈性健康而有氣色。

中午12：00

不再胡亂吃點零食就好，看似節食其結果卻傷胃又增加糖分攝入。果蔬蛋白及各種營養物質的均衡汲取，有助于增強身體屏障能力。

晚上23：30

用專業抵抗糖老化作用的煥活潔面乳，徹底、溫和清潔肌膚，并通過適當按摩有效促進肌膚更新：根據進食糖量，每周做一到兩次雪顏水潤面膜，讓肌膚適時排除沉淀色素，保持水潤光潔嬌嫩。

張靖45+自由職業者飲食不規律護膚不到位

阻擊問題：抗老不到位

與日俱增的壓力以及不規律的飲食，再加上平時的肌膚護理不到位，內外交困下的身體抵抗力陡然下降。肌膚真皮層下的膠原蛋白纖維和彈性纖維再生機能遭到破壞，直接導致衰老形成。

解決之道：補充抗氧化劑減緩糖化作用

如何愛吃甜食，又想減緩糖化作用造成的肌膚老化，日常可適當補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E、Q10等來維持肌膚的年輕。因為糖類需經氧化，才會形成糖化作用；如果有糖類，卻沒有氧化作用，“糖老化”作用就不會發生。

ONE DAY

早上8：30

速溶類的加工食品，比如核桃粉、芝麻糊等，一般都被加入淀粉糊精等添加劑，而這兩種食物中的淀粉進入體內，升高血糖的速度比糖還要快。另外，像含糖飲料和碳酸類飲料，以及餅干，蛋糕、薯片等加工類淀粉食品都要盡量少碰，這些食物中含糖量特別高，長期食用很可能導致糖攝入過量。

下午15：00

短暫休息過后，開始每天的鍛煉時問。游泳、瑜伽或是散步，感受身體的回暖，細胞進發活力、血液循環和代謝加速，身心輕盈愉悅。

晚上20：30

選擇專業而精準的抗老套裝是個明智之舉：質地輕盈的保濕日晚霜，有效對抗糖老化、自由基的侵害，并且減少蛋白質變異：同時抵抗紫外線的侵害。縮氨酸刺激膠原再生緊致肌膚，使肌膚平滑；回復肌膚水分的同時修復肌膚屏障功能，堅持使用還原健康煥然新膚！