跳竹竿項目之基本技術動作教學

徐金堯 （杭州師范大學體育與健康學院，310014）

跳竹竿項目之基本技術動作教學

徐金堯 （杭州師范大學體育與健康學院，310014）

民族民間體育項目開發系列文章（跳竹竿）-1

編者按：《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》中，在課程資源開發與利用建議中明確指出：“我國蘊藏著豐富的民族民間體育資源，應大力繼承和發揚。各地、各校可根據實際情況選用武術、舞獅、舞龍、踢毽子、抖空竹、竹竿舞、蒙古式摔跤、搶花炮、蕩秋千、重陽節登高等民族民間傳統體育活動來補充和豐富體育與健康教學內容。”作為民族民間傳統體育項目的竹竿舞，越來越受學生們的歡迎，對于激發學生參與民族民間體育項目的激情，促進學生更好地參與體育，竹竿舞不失為一項吸引學生參與到體育課的運動。為進一步推廣竹竿舞，讓更多的學校了解及加入到竹竿舞的隊伍中，杭州師范大學徐金堯教授，根據我國學校體育課程改革目標與學校體育教育實際需要，將課堂教學與課外陽光體育運動有效結合，采用教學方法趣味化、運動手段藝術化、活動形式群體化的創新手段，給全國各地的一線教師在開展此項目以借鑒，推動民族民間傳統體育項目開展。本刊將從竹竿舞跳竹竿藝術化教學設計、競賽套路設計與創編、校園陽光體育運動套路設計與創編、競賽規則與裁判方法、運動器材設計與制作等方面進行介紹，以啟發更多的學校及一線教師開展民族民間體育運動。

跳竹竿是我國少數民族傳統體育項目，具有悠久的歷史淵源和深厚的文化內涵，2006年被國務院列入第一批國家非物質文化遺產名錄，它是一項不受場地條件限制，不分性別、年齡，集體參與的運動休閑娛樂，具有集體性、藝術性、趣味性、健身性、競技性、觀賞性的特點，現已成為我國學校體育有效的教育資源和校園陽光體育運動。

在學校推廣開展跳竹竿項目，可以將民族歷史文化知識、音樂舞蹈與審美藝術教育融入學校體育教育中，使學生在竹竿分合的連續跳躍中共同體驗體育運動的快樂，增強身體素質和協作意識，促進學生的身心和諧發展；另外，還可以在富有藝術激情的跳竹竿運動中，使學生感知民族傳統體育文化內涵，感悟民族體育運動價值，增強民族自豪感，讓民族傳統體育文化得以永久傳承和保護，推動中華民族文化的繁榮與發展。

一、敲竹竿基本技術教學

（一）敲竹竿基本技術

敲竹竿是跳竹竿的重要技術環節之一，在學習跳竹竿技術前必須先學會敲竹竿技術。敲竹竿的敲打節拍，主要借助我國民間生產、生活中各種敲打與叫喊節拍或音樂節奏，進行敲竹竿動作技術設計和創編，如，“長江號子”、“纖夫拉纖”或民間鼓樂等節奏都可用于敲竹竿節拍設計。敲竹竿一般由2～8名學生組成（大型表演除外），分成兩排面對面相距4m左右，敲竿者可平坐、下蹲或跪于竹竿架正外側，雙手或單手持竹竿，聽教師口令或音樂節拍，通過提、拉、開、合、碰、擊等動作的交替組合，將手中竹竿互碰和敲擊竹竿架發出鏗鏘清脆、整齊劃一的竹竿敲擊節奏聲，其敲竹竿技術主要分敲單竹竿和敲雙竹竿兩種。

1.敲單竹竿技術

敲竿者正面站立于竹竿架外側成下蹲姿勢，單手持握竹竿（見圖1-1），根據教學需要，采用1拍或多拍敲竿節奏，敲竿方法可采用上下或左右提竿連續重復敲（見圖1-2）。為了方便教學和學生練習，其敲竿節奏變化一般控制在5拍之內。

圖1-1

圖1-2

2.敲雙竹竿技術

敲竿人正面站立于竹竿架外側成下蹲姿勢，雙手半握竹竿（見圖2-1），不可緊握竹竿（見圖2-2），以免在敲擊過程中造成手指受傷。根據教學需要，采用2拍或多拍分合交替重復的敲竿節奏。敲竿方法可采用1合1分、2合3分、3合3分連續交替重復節奏，也可以交替重復更多分合節拍，如，采用敲雙竹竿13拍，其敲竿節奏為2分1合、2分1合、3分1合、2分1合連續交替重復敲。另外，為豐富敲竿技術形式，同樣的13拍，也可設計多種不同交替重復敲竿節奏的方法。

圖2-1

圖2-2

（二）敲竹竿技術教學

1.運用拍手操，培養敲竿動作節奏

在每次課的準備部分中，教師根據教學內容和學習目標，圍繞不同動作組合，設計創編簡單有趣、方便有效、形式多樣、節奏明快、便于在不同教學環境中開展的集體拍手操。通過練習拍手操，讓學生順利地進入基本內容學習，有效完成教學任務。同時，使學生全身肌肉和關節韌帶得到充分活動，防止在教學過程中產生不必要的運動損傷。用簡單的節奏，多變的形式，使學生的肢體充分舒展，提高動作節奏感，營造教學環境，從而提高課堂的藝術性，讓學生從中領悟體育運動魅力，學會科學運動方法，增強科學的運動意識，養成科學運動習慣。

2.運用漸進式教學，鞏固敲竿動作節奏

在學生基本學會敲竿動作節奏的基礎上，教師根據課堂主題套路和敲竿技術的難易程度，設計創編多種敲竿節奏。首先，在開展敲單竹竿技術教學時，可以從1拍到多拍，由簡到繁、由易到難的敲竿技術動作交替重復練習，用于初始教學或準備活動，其目的是激發運動興趣，增強課堂活力，強化敲竿節奏。在進入敲雙竹竿技術教學后，可采用詩歌、民歌、中外經典音樂的節奏，練習交替重復敲竿技術動作，主要用于完整套路動作或節奏復雜動作學習，培養學生敲竿動作節奏，提高整體應用能力和創新意識。同時，教師還可以讓學生聽著歌謠或音樂節奏進行敲竿動作組合練習，通過漸進式教學，培養學生敲竿能力，提高敲竿技術整體水平，增強學生創新意識。

3.敲竹竿教學注意事項

握竿手法：敲雙竹竿時雙手握竹竿的外上側，不能用手掌緊握竹竿，手掌緊握竹竿敲竿時會導致手指受傷，同時會影響竹竿敲擊時鏗鏘清脆的節奏聲（正確握竿方法見圖2-1）。

敲竿方法：合敲時兩竹竿應沿跳竿架橫竿平行內移至兩竹竿輕輕合碰，分敲時沿跳竿架橫竿平行外移至間距40cm～50cm（見圖3-1），然后上下提竿輕敲跳竿架橫竿，上提竿距跳竿架橫竿5cm～8cm（見圖3-2），提竿不能過高，分敲移竿距離過窄或提竿過高會導致學生腳踩竿或勾腳，造成不必要的器材損壞或身體損傷，影響教學效果。

圖3-1

圖3-2

二、跳竹竿基本技術教學

跳竹竿技術主要由步伐和擺臂技術動作組成，主要步伐有進步與退步、踏步與點步、跨步與跳步、平擺步與平跳步；其手臂動作主要有前后擺臂、左右擺臂、上下揮臂、擺臂擊掌、兩手叉腰、扶肩或扶腰等動作。跳竹竿技術動作必須根據敲竹竿組合節拍進行合理設計，做到跳竿節拍與跳竿節奏統一，上下肢體與軀干協調。讓全體學生在多變的節拍和自然的運動形式中，感受跳竹竿的快樂，提高學生的運動興趣。

（一）跳竹竿基本技術

1.跳單竹竿技術

跳單竹竿技術簡單，組織方便，易教易學，適合初學跳竹竿班級開展教學，便于消除學生害怕雙竹竿夾腳的恐懼心理，避免不必要的踩竿導致運動器材損壞，造成運動損傷，能有效激發學生跳竹竿的運動興趣，掌握跳竹竿運動節奏，提高運動效果。如，跳單副竹竿與進退步、點跳步動作組合設計，手臂隨步伐前后或上下自然擺動；跳雙副或多副竹竿技術動作，可與平擺步、平跳步和跨跳步動作結合，并配以手臂的上下揮臂和擊掌的協調配合，達到跳竹竿技術動作完美組合，提升跳竹竿動作的審美藝術效果和體育運動價值。其基本跳法有：單竹竿原地手叉腰或雙臂前后擺動連續跳（見圖4-1）、單竹竿集體連續向前跳（見圖4-2）、單竹竿雙人面對面牽手轉圈蹬跳（見圖4-3）、單竹竿集體雙臂胸前隨跳躍節奏擊掌跳（見圖4-4）。

圖4-1

圖4-2

圖4-3

圖4-4

2.跳雙竹竿技術

跳雙竹竿動作是整個跳竹竿教學的關鍵技術，只要學會跳雙竹竿簡單動作節拍，就可進入復雜的跳法動作，教師根據已掌握敲竿動作節拍和跳單竹竿技術動作，采用雙竹竿的1名學生進行前后換腳跳練習（見圖5-1）：練習者站在兩竿之間，隨敲竹竿的開合節奏，雙腳快速蹬地跳起，并在空中前后分腿（成剪刀叉），然后前后分腿落在兩竿間，連續快節奏重復動作，雙手叉腰或雙臂前后擺動；采用雙竹竿的1名學生進行內外合、分腿跳練習（見圖5-2）：練習者騎跨雙竹竿站立，隨敲竹竿的開合節奏，雙腳快速蹬地跳起，并在空中快速并腿，然后雙腳落在兩竿間，接著雙腳快速蹬地跳起，并在空中快速左右分腿，然后雙腳落在兩竿外成騎跨雙竹竿動作，連續快節奏重復此動作，雙手叉腰或雙臂前后自然擺動;采用雙竹竿2名學生進行手拉手連續轉圈跳練習（見圖5-3）：雙人面對面手拉手，雙腿騎跨竹竿，隨敲竹竿的開合節奏，單腿依次蹬擺或雙腳同時蹬地（按逆時針或順時針）繞竿轉圈蹬跳。通過跳法動作節奏和形式變化，激發學生的運動興趣，強化跳竹竿動作技術，讓學生在大運動量中，提高彈跳力，促進身體全面發展和身心和諧發展。

圖5-1

圖5-2

圖5-3

動作要求：前腳掌著地，隨敲竹竿節拍身體自然移動，身體重心不能后坐或腳后跟著地，以免影響動作節奏和運動效果。

（二）跳竹竿技術教學

1.開展集體花樣教學，激發青少年學生的運動興趣

為進一步提高跳竹竿教學的集體性、趣味性和藝術性，在學生全面掌握跳單、雙竹竿技術動作的基礎上，教師可改變組織形式以激發學生的運動激情，如，多竹竿集體縱隊扶肩向前跳（見圖6-1）：將練習者分兩列成縱隊依次扶肩站立竹竿兩端外側，然后隨敲竹竿的開合節奏，兩列同時依次向前跳躍，連續重復該動作；多竹竿集體橫隊側向跳（見圖6-2）：將練習者分兩排側向成橫隊站立竹竿兩端外側或同側，然后隨敲竹竿的開合節奏，兩列同時依次側身跳躍，連續重復該動作，雙手叉腰或雙臂前后自然擺動；多竹竿雙人牽手跳（見圖6-3）：將練習者分兩排側向成橫隊面對面手拉手站立竹竿同側，然后隨敲竹竿的開合節奏，兩列同時依次側身跳躍，連續重復節奏動作；多竹竿集體牽手圓圈跳（見圖6-4）：讓練習者在多副竹竿之間側向手拉手成圓圈站立，然后隨敲竹竿的開合節奏，集體同時（按逆時針或順時針）依次側身跳躍，連續重復該動作。

2.運用藝術手段教學，促進學生身心和諧發展

圖6-1

圖6-2

圖6-3

圖6-4

在跳竹竿教學中，教師要根據跳竹竿技術動作特點和教學任務，運用詩歌、音樂旋律、舞蹈動作或民間鼓樂節奏進行跳法動作設計，將跳竿動作藝術化，形成系統的審美藝術教學體系，創編出多種有趣的集體跳法。通過神奇美妙的音樂節奏、審美舞蹈韻律和竹竿分合交替組合敲擊節奏變化,讓青少年學生在連續進退跳躍中，自然瀟灑地做出各種優美動作，達到體育運動與審美藝術有效統一和高度融合，在審美藝術韻律和多變竹竿節拍中增加跳竹竿的知識性和娛樂性，激發青少年運動激情；在歡快的擊掌和叫喊聲中，讓學生享受無窮的運動樂趣，綻放甜蜜的笑容，體驗共同參與、共同創造、共同超越所帶來的激情和快樂，感悟體育運動無窮的魅力；在賦有運動激情的集體運動中，讓學生共同體驗體育運動的快樂，感受跳竹竿的審美藝術，增強協作意識，提高身體素質，促進身心和諧發展。

3.跳竹竿教學注意事項

教學順序：跳竹竿教學中，教師要針對跳竹竿的技術特點和運動技能形成規律，先進行靜態的竹竿跳再進行動態的敲竿跳，先進行單竹竿跳再進行雙竹竿跳，先進行單人跳再進行多人或集體跳，先進行單動作跳再進行多動作組合跳，以避免因緊張踩不上節奏，導致踩踏竹竿損壞器材，并造成不必要的運動損傷。

動作組合：跳竹竿動作組合設計時，進行單個動作節奏組合再進行多個動作節奏組合；在套路動作組合時，先進行簡單的表演套路動作組合再進行繁雜的競賽套路動作組合；最后采用跳竹竿動作節奏與音樂舞蹈及詩歌韻律節奏有效組合，以此提升動作設計的科學性、體育教學趣味性和審美藝術性。

[1]中華人民共和國教育部.中小學開展弘揚和培育民族精神教育實施綱要，2014.

[2]徐金堯,王代代.跳竹竿教學應用實驗研究[J].浙江體育科學,2012,34(6):51-54.

[3]戴文忠.云南少數民族傳統體育的起源與發展[J].體育文史.1996(4):28-30.

[3]胡小明.民族體育[M].桂林:廣西師范大學出版社.2005:6.

[5]劉德瓊,胡英清.少數民族傳統體育[M].桂林:廣西師范大學出版社,2000:331-336.

[6]徐金堯.民族傳統體育學[M].北京：人民體育出版社.2000.

徐金堯，教授，現為杭州師范大學學校體育研究所所長，武術與民族體統體育專業部主任，碩士生導師；擔任中國民族民間體育開發研究會常務副理事長，浙江省非遺專家。主要從事民族民間體育開發與教學創新研究。主持完成國家社會科學基金和全國教育科學規劃等項目8項，出版專著和數字化特色教材20部，研制運動健身產品6款，獲專利9項；獲國家體育總局和浙江省政府優秀成果一、二等獎5項。