應該掌握的基本生活技能

●包育曉

應該掌握的基本生活技能

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學會辨別謠言

看消息來源。賬號是源自政府、衛(wèi)生計生部門、官方媒體等，還是自媒體賬號或?qū)ｉT的營銷賬號；消息有無專業(yè)的人員、機構論證或支持。如一家以賣服飾為主的營銷號傳播的健康信息必然沒有一家官方健康媒體的可靠度高。

分析內(nèi)容是否違背常識。例如吃豬血鴨血能清肺除霾。常識是，霧霾對人體的影響主要是因為部分細微顆粒物會直接進入肺部，引起肺部和心血管等疾病，而食物只進入消化系統(tǒng)，根本不可能“帶出”肺里的有害物。

是否用詞特別絕對。健康謠言愛用“最好的”“唯一的”“顛覆性的”等絕對化的詞匯。例如，喝檸檬水是最好的抗癌方式、某某菜100%致癌等。此外，人往往有獵奇心理，關注一些恐怖、奇特或反常信息，這也為造謠者提供了一種造謠渠道。

有暗含各種陰謀論的詞匯。如“恥辱、收買、背后、利益、墮落”等，充斥這類詞匯的文章很少會給出全面、中立、客觀的信息，只是強化某一方面的偏見。

正確撥打120

撥打120。撥打120時要跟對方說清家庭詳細地址乃至周圍標志性建筑、患者的年齡、大致病情、聯(lián)系方式等。留下的電話號碼在撥完120后要保持暢通，便于急救人員在救護車到達前隨時了解病人情況和指導急救。

心肺復蘇術。可以在第一時間恢復傷病員的呼吸、心跳，用于搶救心肌梗死等危急重癥，以及觸電、溺水等引起的呼吸心跳驟停的傷病員。心肺復蘇有3個步驟：胸外心臟按壓、開放氣道、人工呼吸。操作方法如下：救護者將一只手掌放在患者胸骨正中兩乳頭連線水平，雙手掌根重疊，十指相扣，掌心翹起，兩臂伸直，以髖關節(jié)為支點，用上半身力量垂直按壓，深度5～6厘米，按壓頻率100～120次/分鐘，連續(xù)按壓30次。

創(chuàng)傷救護。包括止血、包扎、骨折固定及傷病員的搬運。止血方法中，直接壓迫止血是最有效、首選的止血方法。通過對出血部位的按壓，減少血液流失，幫助血液凝固。當傷員出現(xiàn)腫脹、感覺疼痛、畸形、功能障礙等情況，懷疑骨折時，千萬不可隨意移動傷者，一定要先固定，由專業(yè)人員移動，以免骨折斷端刺破血管、神經(jīng)，造成二次傷害。此外，開放性傷口不要任意沖洗、抹藥。

搶救觸電者前首先要切斷電源，做好自我保護。如果找不到電源，可用不導電的物體如竹竿、木棍等把觸電者與電線分開。如果在浴室等潮濕的地方，最好站在干燥的椅子上。

會看藥品說明書

看【用法用量】。不同品牌、規(guī)格的藥物，即使成分相同，服用也有差別。例如阿司匹林腸溶片，在說明書中注明飯前服用，是因為腸溶片飯前服用，可減少食物對藥物的影響，利于藥物順利通過胃而快速到達腸道，更快地發(fā)揮作用。

看【不良反應】。藥品治病也可能伴隨一些有害的反應。中國對藥品不良反應的定義為：合格藥品在正常用法用量下出現(xiàn)的與用藥目的無關或意外的有害反應。因此，用藥前先了解一下藥品的不良反應，以及可能出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)，便于及時應對。

看【注意事項】。主要包括：什么情況可以吃藥；吃完后要注意哪些情況，避免做什么事情（如駕駛車輛、操作機械）、監(jiān)測什么等。

關注特殊人群用藥。老人、兒童、孕婦、哺乳期婦女等特殊人群，用藥提醒和禁忌一般會在說明書中有專項提示，大家應該仔細閱讀。例如單硝酸異山梨酯緩釋片，建議妊娠3個月的婦女禁用，哺乳期婦女應慎用等。

火災地震能自救

地震時，如果平房或低層樓房屋外開闊，居民可迅速跑到室外空曠處。高層居民應迅速躲藏在安全角落，利用承重墻、堅固家具或廁所等開間小的地方，有效躲避坍塌物。切勿在樓梯下、陽臺、門窗下躲避。還要遠離玻璃制品等危險物，盡量靠近水源。主震之后要立即離開建筑物，提防余震。

火災發(fā)生時，先要冷靜判斷，迅速決斷。如果無力滅火，迅速以濕毛巾或衣襟捂住口鼻，切勿大喊大叫，以免吸入更多濃煙，之后采取較低姿勢前進，走樓梯或消防安全通道迅速離開，勿乘坐電梯。如來不及逃生，不要選擇衛(wèi)生間等沒有透氣窗戶的地方躲避，最好選擇有臨街窗戶的房間，在窗口懸掛鮮艷衣服呼救。二層以上住戶千萬不能抱僥幸心理，慌不擇路選擇跳樓。如果身上著火，不要奔跑，以防火越燒越旺，應就地躺下壓滅火焰或用水澆滅。

最后，認識危險標識，常見的有高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。

（蘇童摘自環(huán)球網(wǎng)）