論柔道連絡技技術的訓練原則及方法

劉申

摘 要：通過觀察法對比賽中柔道連絡技技術使用特點進行分析，結合文獻查閱及柔道競賽規則分析，確定柔道連絡技技術的技術分類；同時結合實際訓練經驗，認為柔道連絡技訓練應遵循個體化、全面化、合理化原則；在實際訓練中應確立“技術樹”概念，合理科學地培養柔道連絡技技術。

關鍵詞：柔道；連絡技；訓練

中圖分類號：G808.12 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.05.014

柔道運動中的“連絡技”即進攻中所使用的連貫動作，或謂之組合技術。由于柔道運動對抗較為激烈，進攻方使用進攻技術時往往很難取得即時效果，所以就需要根據對手位置、體態之不同，進行第二次甚至第三次進攻，以求得分、獲勝。因此，柔道運動技術訓練中，連絡技占據著非常重要的位置。

關于對抗項目連貫技術訓練，已有文章對其進行探討，如韋晨陽、韋益毅對自由式摔跤連貫技術訓練方法[1]，蘇日嘎拉圖對連貫技術訓練技巧都有論述。[2]但對于柔道連絡技術訓練的研究，則鮮有人關注。基于此，本文以文獻資料及實地觀察為研究方法，就柔道連絡技的分類以及訓練原則略作闡述，以期對訓練、教學指導有所裨益。

1 柔道連絡技技術分類

柔道連絡技技術分類基于柔道技術的分類。眾所周知，柔道技術所涵蓋者較為復雜，可分為投技、寢技，實際上等同于摔跤項目的站立與跪撐技術。但細分起來，柔道技術則不僅僅局限于投技、寢技，以柔道寢技技術為例，其包括關節技、絞技及抱壓技，可見柔道技術種類、內容是十分繁雜的。本文根據柔道技術分類，將柔道連絡技技術大致可分為以下幾種（見表1）

以上僅僅是包含兩個獨立技術動作的連絡技。其實在實際運用中，例如投→投→寢或投→關節→抱壓技術之類的技術組合也是存在的，比如一方使用投技中的大外刈接外卷込，然后將對手帶入寢技，趁勢轉為后袈裟固。由于柔道連絡技術技術組合較為開放、多變，因此柔道連絡技技術體系是非常復雜的，正因為其復雜多變，故其就成為比賽中得分、獲勝的重要手段。

2 實際情況下柔道連絡技技術的使用情況

本文以2015年阿斯塔納柔道世錦賽比賽男子-60公斤比賽影像資料為研究對象，對前八名選手連絡技使用情況加以統計，具體數據可參閱下表2：

上述統計數據表明，連絡技的應用在整個柔道實戰的比重還是較大的，至少占百分之五十強。那么，具體到柔道連絡技的微觀層面，實際情況又是怎樣的呢？依照前文所述之柔道連絡技分類法，對上述選手所使用連絡技加以歸類，詳細內容可參考表3：

由上表可知，在實際的比賽中，投技連絡技技術也就是站立技術之間的轉換是較為常見的，同時也是得分率最高的。因為柔道比賽對抗激烈，進攻方與防守方經常處于重心不平衡的狀態，故使用站立組合技術比較容易破壞對方重心從而得分。

當然，投技連絡寢技技術也是連絡技技術得分的另一來源。其中，以投技連接抱壓技技術得分最為常見，其次為連接絞技和關節技技術。之所以如此，應與比賽實際情況和競賽規則有關。我們知道，柔道競賽一直呈現出一元化與二元化并存的特點。所謂一元化，就是兩大并存的站立技術和融合固技、關節技及絞技的寢技技術在比賽中同時使用，一旦從站立轉到跪撐等狀態，比賽自然進入到寢技技術的較量當中。但是，這種一元化并不能說明二者的技術特點、規則判罰標準的一元化。柔道項目的競賽規則對投技技術判罰和寢技技術的判罰在許多細節是不一樣的，具體到柔道技術實際應用也是如此。絞技、關節技之所以使用次數低于抱壓技，基于兩方面：一，防守方對于脖頸、肘關節的保護非常嚴密，方法也較為方便，這樣就使得進攻方難以下手；二，時間限制也是制約關節技、絞技技術使用的另一因素。為了保持競賽的激烈性與對抗性，裁判會根據雙方對抗的程度來決定是否暫停比賽。由于防守方對于關鍵部位的防守較為嚴密，因此進攻方在使用關節技及絞技時，會出現一定的僵持，而此時裁判為了避免比賽出現此類情況往往暫停讓比賽重新開始，這就造成了投技連接關節技、絞技后，難以立竿見影立即得分。相比之下，抱壓技由于其技術較為簡單，且防守方防守不如關節技、絞技便利，加之抱壓技一旦形成即可計時算分。同時在許多情況下，比賽雙方由投技站立狀態轉為地面技術的最初狀態很容易形成抱壓技狀態，例如外卷込技術一旦成功后直接轉為后袈裟固，大外刈技術則可轉為袈裟固。

3 柔道連絡技技術訓練原則

柔道連絡技技術因其實用性，故在實際訓練中應當強調連絡技的培養與強化，本文認為連絡技練習與強化過程中特別注意以下原則：

3.1 個體化原則

柔道連絡技的選擇應當結合運動員自身特點，切忌一刀切式的盲目練習。比如運動員擅長投技，其連絡技術的選擇就應當圍繞著投技技術展開。反之，若運動員擅長寢技，則連絡技的選擇與制定就應當著重強調投技、寢技的結合。

3.2 合理化原則

柔道連絡技術的選擇與培養應當從實戰應用出發，遵循實際情況，而不能為了連絡技而連絡技。如投技中的大外刈連接外卷込技術，此連絡技在實戰中較為常見，其根本原因就在于抓握位置及發力方向負荷實戰要求。當我方施展大外刈時，對手此時重心前傾，在對手反抗的情況下，我方轉變為向前方發力的動作，則施技得分的幾率便會增大。反之，在我方使用向后發力的大外刈技術未奏效的情況下，繼續使用同一發力方向的大內刈技術非但不會得分，甚至增加被對手反攻失分的危險。因此，柔道連絡技術的選擇、搭配必須要遵從實際情況，合理搭配技術。

3.3 全面化原則

所謂全面化原則，一方面而言，柔道連絡技的選擇必須要涵蓋投技、寢技。通過對柔道競賽連絡技技術使用的調查，發現投→投技術與投→寢技術在實戰中 有使用。統計所得的65次連絡技中，二者所占次數基本對等，說明柔道連絡技的養成與強化是建立在全面掌握柔道技術的基礎上的。從另一方面來講，投→投技術與投→寢技術的具體技術選擇搭配要盡可能地全面、多樣。如前文所舉之例，若選手擅長大外刈，則搭配之投技技術除了外卷入外，還應盡可能多地掌握同為向前發力的技術如掃腰、內股等技術。因為，得分的多點化取決于技術的多元化、全面化。

4 柔道連絡技的訓練方法

4.1 技術動作要虛實結合、前后結合

在日常訓練中，教練員應當結合運動員自身情況，同時積極啟發學生盡可能地按照“兩個結合”去選擇、糅合連絡技組合。如扣腿連絡背負投技術，可將扣腿技術當作“虛動作”，同時該連絡技技術組合亦屬于“前后結合”——扣腿技術與背負投動作發力方向前后互補。

4.2 投技、寢技相結合

柔道項目分為投技與寢技兩大技術體系，在實戰中體現為投技、寢技兩種形態的技術對抗，并且是直接過渡沒有任何暫停。這就要求教練員在強調站立技術的連絡、組合的同時，也要刻意訓練運動員投技完成后，主動連接關節技、抱壓技及絞技的意識。同時，還要加強運動員善于捕捉“投寢過渡期”，即在對方剛從投技轉為寢技，或剛從寢技掙脫又轉為投技時，施加連絡技得分的能力。因為根據對自由式摔跤比賽的觀察、總結，認為對手的重心尚未處于最佳位置，此時施技得分是最為理想的。[3]

4.3 強化“得意技”，建立“技術樹”概念

柔道連絡技技術的使用和培養，必須圍繞著核心技術展開，也就是柔道項目所言的“得意技”。“得意技”是一名柔道選手在比賽中最有把握得分的“看家本領”，然而僅僅依靠“得意技”很容易讓對手防備，造成得分機率下降。因此，連絡技的選擇、培養必須圍繞著一個主干，即為“得意技”施展創造條件，并可作為該技術未成功情況下的后續進攻直至得分的有效手段。

以“得意技”為核心的連絡技訓練，要建立“技術樹”概念。眾所周知，心理學關于提升記憶的能力、效率，提出過“記憶術”這一概念，即以主題為主干，相關聯概念以樹枝的形式向外輻射，如同樹狀。“技術樹”也是如此，如果我們將“得意技”視為“技術樹”的主干，則與之相關聯的任何投技、寢技技術皆可視為由此主干散發的枝葉。這樣一來，連絡技的組合便可達到“舉一反三”的效果，從而使運動員技術的全面化、多樣化成為可能。而這也為選手在柔道比賽中得分手段的多元化、全面化打下了堅實基礎。

參考文獻：

[1] 韋晨陽，韋益毅. 淺析自由式摔跤連貫技術的訓練[J].體育科技， 2005（1）：26 -28.

[2] 蘇日嘎拉圖.淺談自由式摔跤連貫技術的訓練技巧[J].學術論壇，2013（4）： 255.

[3] 殷新喜.小議優秀摔跤手的技術配合練習[J].柔道與摔跤，1986（3）： 25.