阿sa飲食瘦身有一套

李浩國

蔡卓妍是出道十幾年的老人了。你還別說，人家阿sa出道這么年，身材依舊是這么好，這是怎么做到的？看看她的飲食秘招吧。

1.早餐吃得好，晚餐吃得少。人體的新陳代謝率是上午優于下午，晚上吃的多較容易堆肥。而且早餐是一天重要的能量來源，是非吃不可的，而且要吃好。

2.以粗糙食物代替主食。香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在制作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽。吃糙米、全麥制品，不僅能吃到更多營養素，而且不怕贅肉纏身。

3.多用天然香料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、醬油，那減肥大計可就完全破功了。其實可以選擇富含蔥姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物，更有益健康。

4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進食時間、滿足人的咀嚼欲望、提早出現飽腹的感覺。

6.食物至少咀嚼20次才吞咽。瘦身的聰明用餐法，應是盡量拉長用餐時間。一餐至少花20分鐘以上，也能減輕胃的負擔。

7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。

8.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。