男人用好這些年齡“橡皮擦”

徐澄

要想保持青春和延年益壽其實并不難，生活中有個秘訣，它們就像橡皮擦一樣，至少可以將男人的年齡“擦掉"10歲。

常用剃須刀，年輕5歲半 調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

睡眠多，臉不老 長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

經常鍛煉，年輕10歲 美國《內科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

口腔衛生，腦子更靈 研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

心跳慢，壽命長 想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克·勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”

有晨勃，更年輕 清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。

訓練大腦，年輕15歲 做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

每天一杯酒，活到85 一項新研究表明，每天少個量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

7小時<睡眠<8小時，壽命最長 男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

干農活利長壽 美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、干農活，有助長壽。

股四頭肌強，關節炎疼痛少 美國梅奧診所研究人員測試了 265名膝關節炎患者的股四頭肌力量，結果發現，股四頭肌力量最強的人，關節炎疼痛發生得最少。