晨練前來碗雞蛋面

陳磊

晨練前要不要吃東西主要與老人的具體運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。如果老人在起床后僅僅是做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)（如散步、做廣播體操等），而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過40分鐘，可以選擇在晨練后吃早餐。但老人長(zhǎng)期空腹長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加患上胃潰瘍的幾率，所以并不推薦在空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。如果老人在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行跑步、游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)的話，則容易出現(xiàn)低血糖，導(dǎo)致暈倒。

因此，老人在晨練前，最好還是先吃頓營養(yǎng)均衡的早餐，比如來碗雞蛋面。在餐后休息40分鐘再運(yùn)動(dòng)。

不少老人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的消耗非常大，因此在運(yùn)動(dòng)后需要“補(bǔ)一補(bǔ)”。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。只要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并不會(huì)讓身體變虛弱。午餐與晨練一般會(huì)相隔一段時(shí)間，此時(shí)老人若感到饑餓，可以先喝點(diǎn)番茄雞蛋湯、瘦肉粉絲湯墊墊肚子。湯可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所流失的電解質(zhì)與微量元素，而且脂肪含量低。但絕對(duì)不能用大魚大肉來補(bǔ)身體。