閉目休息最養眼

韓清+于恬

近年來，眼部按摩器、舒壓熱敷眼罩相當熱門，許多民眾都認為這些小工具有助改善眼睛疲勞，恢復視力。不過，這些小工具無法矯正近視、老花，最多能促進血液循環，幫助眼部短時間內感覺舒適。緩解眼睛疲勞，最好、最有效的方法其實是閉目休息。

中國古語“閉目養神”是很有道理的。挪威有項研究發現，時常閉上眼睛休息，可以很好地保護眼睛的淚液膜，使之更少蒸發水分，幫助眼睛更加敏銳、更加清晰。人類獲取的信息有83%來自視覺。眼睛每天要接受大量信息，并將其發送至中樞神經，經其處理后生成指令，傳遞給身體各個器官，做出適當反應。閉上眼睛后，視覺信息的攝取減少，就減輕了大腦的分析負擔。

閉目休息很簡單，可在工作、生活中見縫插針，如閉眼打電話，閉眼思考、構思等。每小時要放下手頭工作，閉眼休息3～5分鐘。如果發現眼睛極度疲勞，視物模糊、眼部干澀，應馬上停止動作閉目休息，或眺望遠處綠植3～5分鐘，再俯視地面或觀看近物3～5分鐘，如此反復3～5次，能快速幫助眼肌放松、緩解眼部疲勞。

除此之外，緩解眼部疲勞的方法還有很多，如做眼保健操、眼部按摩等。但需注意，眼球相當脆弱，若按壓力道過猛，或者用力拍打，易造成挫傷、眼球變形，甚至傷害視網膜、水晶體、玻璃體，造成視力永久損傷。因此，按摩眼部時，用指腹輕輕按壓眼眶、眉毛外區域即可，不可直接按壓眼皮處，以免傷及眼球。

若實在想借助市場中的護眼產品，應選擇眼部專用的，千萬不要拿肩頸按摩器或按大腿、手臂的按摩器來按眼睛，避免眼部因震動過于激烈而受傷。熱敷眼罩類建議選擇干式、可定時、定溫的產品，避免使用時間過久或過熱傷害眼睛，盡量不使用濕式眼罩或熱毛巾濕敷，避免因此造成眼部感染。