舞蹈專業學生常見運動損傷狀況調查與對策研究

劉華劍　劉旭東

【摘 要】運動損傷在各類運動項目中普遍存在，舞蹈運動也是如此。本課題運用運動生理學、舞蹈解剖學、舞蹈訓練學、運動生物力學等學科的基本理論知識，從舞者健康和舞蹈訓練的實際需要出發，以湖南科技學院舞蹈專業學生為研究對象，運用問卷調查法、文獻資料法、專家訪談法、數理統計法等研究方法，對舞蹈專業學生出現運常見動損傷的現狀進行調查，并分析我校舞蹈專業學生常見運動損傷的成因，并針對舞蹈運動損傷成因提出預防的對策。

【關鍵詞】運動損傷；舞蹈；現狀；對策

一、前言

舞蹈是舞者用肢體語言表達情感的一門藝術，它以舞者的身體為表現工具和基本材料，舞蹈技藝的形成過程中，受個體差異、訓練環境和訓練方法等各種因素的影響，在進行訓練時就會在個體上出現不同情形的運動損傷，直接影響教學訓練的正常進行和技術水平的正常發揮，對學生生理、心理上帶來巨大的痛苦，甚至終止職業生涯，所以加強舞蹈專業學生運動損傷的研究是非常必要的。

（一）舞蹈運動損傷相關研究概況

近年來，舞蹈藝術教育發展迅速，理論研究同樣得到較大提高，相關的專家學者對舞蹈運動損傷做了卓有成效的研究。其中，何浚治在《藝術與醫學交相輝映》一書中認為：教學訓練內容、訓練量大小、動作難易及學生年齡直接影響損傷發生機率；學生形體機能、訓練負荷及動作難易與各部位損傷性質、程度、損傷多少密切相關[1]。北京舞蹈學院劉廈靜在《關于芭蕾舞訓練創傷的研究報告》一文中認為：芭蓄舞者損傷以慢性勞損為主，少兒與成年舞者在舞蹈損傷的部位分布有所差別；芭蕾舞者存在嚴重的足部形變[2]。

（二）研究意義

本課題的研究在前人研究基礎上，以湖南科技學院舞蹈專業的學生為研究對象，對他們運動損傷的現狀進行調查，找出舞蹈運動損傷的發病規律，進一步分析我校舞蹈專業學生運動損傷的成因，針對訓練和教學中存在的問題提出預防損傷的對策。本研究對提高教學質量，降低學生運動損傷有實際的價值，并可以為舞蹈專業教學和訓練提供理論參考。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

湖南科技學院舞蹈專業學生 148人。

（二）研究方法

1、文獻資料法：查閱與本課題相關文獻資料，并以舞蹈解剖學、運動生理學等專業理論基礎為課題研究依據。

2、專家訪談法：走訪舞蹈及運動生理學專家，就舞蹈運動損傷以及如何預防運動損傷等相關問題進行深入地探討，以獲得寶貴材料。

3、問卷調查法：圍繞舞蹈專業學生運動損傷的相關信息，設計 “舞蹈專業學生運動損傷問卷調查表”，并對調查材料、數據，加以整理、統計和分析。

4、數理統計法：對收集到的問卷進行核查、修正、歸檔，利用 Microsoft Excel2003 進行數據統計分析。

三、研究結果與分析

（一）舞蹈運動損傷現狀調查

1、舞蹈運動損傷的頻率

通過對舞蹈專業學生問卷調查，發現接受調查的 148名學生中出現過損傷的有 126人，損傷率高達 85.14%；訓練中沒有出現過運動損傷的僅有 18 人，占被調查的 12.16%。

2、身體各部位舞蹈損傷的分布

調查匯總共發生 281 次損傷，損傷部位位居第一的是足部，有 74 次，占總比例的26.33%；位居第二的是膝部，有 65 次，占總比例的 23.13%；第三的是髖部，有54 次，占總比例的19.22%；第四的是腰部，有 51次，占總比例的 18.15%；第五的是肩部，有 17 次，占總比例的 6.76%；第六的是腕部，有9 次，占總比例的 3.20%；位居第七的是肘部，有 6次，占總比例的 2.14%；第八的是頸部，有 3次，占總比例的 1.07%，損傷的特點主要是肌肉肌腱損傷和肌肉勞損。

（二）舞蹈運動損傷的原因分析

1、舞蹈選材因素

（1）舞者的身體結構應盡量符合舞蹈技術動作的要求，但是由于解剖結構特點和舞蹈動作技術要求的矛盾往往會導致損傷的出現。特別是在膝關節、髖關節負荷過重，還有單腿支撐半蹲位時，損傷機會比較多。

（2）跳躍技術動作對足弓要求較高，很多大強度的跳躍和落地緩沖以及制動能力都需要踝關節與足部完成。若選材時沒有發現到足部特點，在訓練時就容易出現損傷。

（3）影響著旋轉動作的質量的因素主要是前庭器官穩定性，跳躍以及旋轉動作中，腳支撐面的大小會影響技巧動作的穩定性，在舞蹈選材時沒有考重視前庭器官的穩定性以及腳的支撐面大小，將增加運動損傷出的現。

（4）膝關節反屈、外翻、內翻等畸形既影響了舞姿美觀更會影響動作質量，甚至導致損傷。

2、舞蹈訓練學因素

（1）動作技能錯誤：70.0%的專家認為技術要領不正確是導致運動損傷的最主要因素。運動技能形成不僅要知道怎么做，更要理解為什么要這么做。如果，只是簡單模仿技術動作，容易形成錯誤的動作定型，在糾正錯誤動作時就容易產生運動損傷。

（2）身體素質不協調：肌肉力量不平衡、柔韌素質不好、小肌肉群和大肌肉群的不協調配合都容易導致撕脫性骨折或者損傷。

（3）運動負荷過大：運動中負荷過大，在肌肉中形成乳酸堆積，致使肌肉的彈性、肌肉力量降低、韌帶的伸展性和柔韌性下降，出現收縮不協調；因過度擠壓、摩擦、牽拉引起微細損傷積累，形成慢性關節勞損、肌肉勞損和骨勞損等等。

（4）準備、整理活動不合理：準備活動不夠充分，舞者的韌帶、關節和肌肉沒有完全進入狀態就突然承受大強度的負荷，結果就出現不必要的損傷。

（5）運動性疲勞累積：舞蹈技能的形成是一個系統訓練學習的過程，尤其是各種翻轉、平衡、跳躍、控制類的技術，訓練強度加大容易出現運動性疲勞，如果在沒有合理恢復時繼續訓練，疲勞累積所引起的損傷將對機體組織造成嚴重損害。

（6）傷病未愈繼續訓練：有部分學生在調查中透入經常是帶傷參加訓練的，大部分學生在受傷后得不到及時的康復治療，即便是治療也是一邊治療一邊訓練，這樣就容易會造成老傷未愈又添新傷，致使傷病更加嚴重。

3、心理狀態不佳：訓練或比賽前過渡焦慮或者訓練師過于緊張，致使肌肉僵硬，影響技術動作的正常發揮，導致動作不協調，增加了損傷概率。另外，帶傷參加訓練或者比賽，心理壓力過大，就容易造成再次損傷。

4、其他不利因素： 一是氣溫和季節影響，在281例損傷中，不同程度的損傷有86例，集中發生在冬季，占到30.60%；其次是秋季占到 26.69%；另外，也有部分學生在夏季和春季出現損傷。湖南地處我國南部，春冬季節低溫條件下，學生肌肉的粘滯性比較強，如果不充分做好準備活動，就容易拉傷肌肉或韌帶扭傷。夏秋季節天氣炎熱，溫度較高，運動訓練中容易疲勞脫水、能量消耗大，組織機能下降進而導致損傷。二是舞蹈訓練或演出場設施不理想也容易引起運動損傷。

四、預防舞蹈運動損傷的對策

（一）確保教學活動的完整性

教學活動中，通過準備部分熱身，使機體逐步做好系列身體練習和活動的準備。基本部分是教學主要部分，教師遵循教學規律科學指導學生進行訓練，科學合理的安排教學內容，并對學生科學評價。舞蹈訓練在結束部分中充分安排放松整理活動，緩解肌肉和關節的疲勞，避免疲勞的積累導致慢性損傷。

（二）增強訓練方法科學性

訓練方法的科學性是舞者準確掌握動作技術并減少運動損傷的有力保證。科學的訓練方法是在舞蹈動作技術的傳授中，既要避免運動損傷，又要確保技術的規范性，使各項身體素質得到提高。為此，要增強舞者的體能、合理把握訓練強度并掌握基本的舞蹈動作運動力學原理。

（三）提升心理素質

心理因素在會影響舞蹈運動中和運動后的物質代謝，更重要的是它間接控制著心血管系統和呼吸系統的功能。在訓練中不斷提升心理素質，可以降低損傷的發生概率。

（四）完善安全監督保障措施

舞蹈教學中，師生采用一些安全保障監督措施是非常必要的，一般來說，教師逐漸由直接監督過渡到間接監督，要師生一起配合完成，聽從教師安排。

（五）科學開展運動康復訓練與效果評定

為了使損傷的機體在最短時間內完全康復，就必須有針對性的進行康復訓練，幫助舞者治療傷病、恢復健康、防止傷病復發，同時，恢復體能以適應舞蹈專項訓練的需要。另外，在進行康復訓練的同時還要對康復的效果進行檢測和評定，確保恢復到最佳水平。

五、結論

1、目前舞蹈專業學生的發生運動損傷的機率較高，運動損傷的部位集中在膝部，腰部、足部、髖部等。

2、舞蹈專業學生的選材、訓練、心理素質等因素都是造成運動損傷的主要因素，另外，由于教學訓練的準備部分熱身活動不夠充分；結束部分放松活動缺少；氣溫過高或偏低；場地設施不夠完備等因素也容易造成舞蹈專業學生運動損傷。

3、預防舞蹈運動損傷的對策主要包括：建立科學的選材機制；確保教學活動的完整性；增強訓練方法科學性；增強舞者的體能和掌握基本的運動力學原理；提升舞者心理素質；完善安全監督保障措施；科學開展運動康復訓練與效果評定。

基金項目：湖南科技學院2014年大學生研究性學習和創新性實驗計劃項目（XKYJZ20140820）.

參考文獻：

[1]何浚治編著.藝術與醫學交相輝映 [M].四川科學技術出版社，2003.