背越式跳高運動員不同訓練階段速度素質訓練手段的研究

楊世妥

（陽江市體育運動學校，廣東 陽江 529500）

背越式跳高運動員不同訓練階段速度素質訓練手段的研究

楊世妥

（陽江市體育運動學校，廣東 陽江 529500）

背越式跳高是一項速度和力量相結合的田徑項目。從當前背越式跳高技術的發展特征來看，運動員在助跑、起跳和過桿的技術動作中，其最大的特征之一是體現速度快。早在20世紀80年代至今，速度素質訓練已經得到國內背越式跳高教練的高度重視。在國外，速度素質訓練在背越式跳高訓練過程中同樣得到教練員們的高度認可。前蘇聯背越式教練員布·庫波羅索夫在他們的《跳高訓練經驗》一文中明確指出，應該認真地發展跳高運動員的速度素質；加拿大國家隊教練P ·萊特認為，速度素質是背越式跳高運動員競技能力的核心組成部分。基于當前背越式跳高訓練的這種發展趨勢，筆者通過廣州體育學院圖書館查閱了有關背越式跳高訓練方面的文獻和著作，通過整理、歸納相關研究成果發現，相關的研究熱點領域主要集中在跳躍項目的力量素質訓練，有關背越式跳高速度素質訓練方面的研究成果，特別是關于背越式跳高運動員速度素質的訓練手段研究成果更少。從研究結果來看，大部分研究成果是在介紹背越式跳高的訓練經驗、總結跳躍項目的一些訓練方法和手段，對于背越式跳高速度素質訓練的方法、內容和手段，特別是針對基礎訓練階段、初級專項階段、專項提高階段和鞏固與跳高階段等不同訓練階段的訓練成果非常少甚至可以說沒有。因此筆者抓住當前這一研究存在的問題，在總結前人對背越式跳高的訓練手段和方法的基礎上，按照不同訓練階段探討背越式跳高運動員速度素質訓練的特點和手段，為廣大背越式教練員和運動員在今后的教學和訓練中提供理論和實踐參考。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

背越式跳高運動員不同訓練階段速度素質訓練手段。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法 以“背越式跳高訓練手段”“背越式跳高速度訓練”“背越式跳高力量訓練”“背越式跳高耐力訓練”“背越式跳高體能訓練”為關鍵詞，檢索了1999年至2016年間的有關研究成果。通過閱讀、分析、歸納和總結相關研究成果，了解國內外關于背越式跳高運動員速度素質訓練的手段和方法。

1.2.2訪問調查法 本文的調查對象是隨機抽取廣東省內20名高級背越式跳高教練員為研究對象。平均年齡為45.5歲，其中男教練員16名，女教練員4名，平均執教年限為20.3年。通過與20名背越式跳高教練員當面訪談，了解他們對當前背越式跳高運動員不同階段的速度素質訓練手段的觀點和方法。

1.2.3數理統計法 運用體育統計學軟件SPSS 16.0對研究對象提供的原始數據進行頻數分析，篩選背越式跳高運動員速度素質訓練的有效手段。

2　結果與分析

2.1對背躍式跳高速度素質內涵的界定

根據運動專項與運動成績的關系，可將運動員的身體素質分為一般身體素質和專項身體素質。背越式跳高運動員的身體素質同樣包括以上兩個方面。但是，背越式跳高運動員的專項素質訓練是建立在一般身體素質訓練之上。只有將一般身體素質轉化為專項身體素質，才能對提高背越式跳高的運動成績具有意義。因此，背越式跳高運動員的專項素質發展的程度會直接影響其跳高運動成績。根據背越式跳高運動的特點來分析，運動員的反應速度對其提高運動成績作用不大，所以說背越式跳高運動員的速度素質主要是包括移動速度和動作速度兩個方面以及將動作速度和移動速度相結合進行訓練，主要訓練內容包括助跑、起跳、騰空等各個動作的速度訓練，以及將助跑和起跳相結合等方面的速度能力訓練。

2.2背越式跳高運動員速度素質的訓練手段

背越式跳高運動員的訓練手段是指在背越式跳高訓練過程中為提高其競技能力，達到某一特定的訓練目的所采用的一些練習手段。在背越式跳高的訓練實踐中，運動訓練手段的選擇應該建立在對背越式跳高技術原理的充分理解上，遵循背越式跳高運動員速度素質發展的敏感期，進行有針對性地選擇和運用。為了對背越式跳高運動員基礎訓練階段、初級專項提高階段、專項提高訓練階段、鞏固和保持最佳競技階段的訓練特點、方法和規律進行探究。筆者對20名高級背越式跳高教練員就背越式跳高運動員速度能力訓練的手段等問題進行了調查與分析。

2.2.1基礎訓練階段訓練手段的選用特點 在背越式跳高運動員基礎訓練階段中，所利用的專門練習手段主要有跑的練習，以及學習背越式跳高的基本技術，提高跳高運動員跑的能力，特別是注重背越式跳高運動員跑的頻率和動作速度訓練。在背越式跳高運動員基礎階段的動作速度訓練中，其主要的訓練內容包括快速擺臂擺腿模仿練習，仰臥快速兩頭起和仰臥快速收腹舉腿。為全面發展背越式跳高運動員在基礎訓練階段中的身體素質，采用跨欄跑10～12步助跑跳遠等專項技術訓練手段來提高運動員跑的節奏和敢跑的勇氣和意識。專家認為，直道切入彎道（30～40m）加速跑與背越式跳高的專項速度更具有正遷移的作用，但在這個訓練階段的重點是讓學員掌握彎道跑的技術，在掌握好基本技術之后才能進一步發展運動員彎道跑的能力。

表1　基礎訓練階段速度素質訓練手段專家評價結果頻數統計表

表2　初級專項訓練階段速度素質訓練手段專家評價結果頻數統計表

背越式跳高運動員在其基礎階段訓練的首要任務是通過提高步頻來提高運動員快速跑的能力，其次是在運動員快速跑的能力基礎上再進一步提高他們的步幅，最后才是加強運動員跑的節奏練習。總結表1專家的建議來看，應采用大于30m跑的練習來發展背越式跳高運動員跑的步頻，從而提高其絕對速度。但是專家建議在使用這一訓練手段中，不易過多的采用計時。因為在基礎訓練階段，背越式運動員跑的技術還不穩定，過分地使用計時手段會讓背越式跳高運動員在沒有完全掌握跑的技術的情況下，盲目地追求頻率，容易導致他們動作僵硬，反而對發展他們的動作速度不利。

2.2.2初級專項訓練階段訓練手段的選用 從表2專家的調查結果分析，在初級專項訓練階段發展背越式跳高運動員的速度素質的主要手段特征表現為明顯地需要結合背越式跳高的專項技術動作。例如各種半徑弧線加速跑、直道進入彎道的不同距離的加速跑，一般采用的距離為20～30m等手段都是結合了背越式跳高弧線助跑的技術特點。

背越式跳高運動員在經過基礎訓練階段的身體素質訓練之后。在其初級專項訓練階段可以接受一些較大強度的速度訓練。例如，各種30m短距離的計時跑、30m的單足跳等手段。短距離的計時跑要求運動員動作標準、速度快，明顯提高了強度，短距離的單足跳對背越式跳高運動員踝關節的支撐能力也有重要的作用。綜上分析，在初級專項訓練階段，增加訓練手段，加大訓練強度和結合專項技術是發展背越式跳高運動員速度素質訓練手段的主要特征。

2.2.3專項提高訓練階段訓練手段的選用特點 從表3可以看到，專項提高階段背越式跳高運動員發展速度素質的顯著性特點是強度加大，并緊密結合專項的特點。訓練手段更多地還是以運動員的跑的能力發展為主，而且一般都采用30m以內的短距離跑。從統計的結果來看，這一階段100m計時跑的作用比前一階段有所加大，說明發展跑的能力仍是該階段速度素質訓練的重點。專項提高訓練階段人體生長發育的特點可能決定了絕對動作速度不能再提高，但針對不同技術動作所對應的相對動作速度卻是可以提高的。因此，緊密結合專項技術動作的特點，有效地選擇速度素質訓練手段，進一步挖掘專項動作速度的潛力是這一階段速度素質訓練的重點。

2.2.4鞏固和保持最佳競技階段的選用特點 背越式運動員通過基礎訓練階段、初級專項提高階段、專項提高階段的全面訓練，以及運動員本身生長發育的基本結束等特點，決定了其在鞏固和保持最佳競技階段的訓練重點是繼續保持原來的速度訓練水平，但重點更多地在于加強專項速度素質訓練。訓練的手段并不要求多，但要求更精、更集中、強度更高，從而保證背越式運動員競技能力的發揮，同時也體現了當前高水平的訓練要求。（表4）

表3　專項提高訓練階段速度素質訓練手段專家評價結果頻數統計表

表4　鞏固和保持最佳競技階段速度素質訓練手段專家評價結果頻數統計表

3　結 論

基礎訓練階段，跳高運動員要掌握好跑的基本技術，關鍵是要提高他們的跑的步頻和步幅。

在初級專項階段，將跑的技術結合背越式跳高的專項技術訓練，但該階段的速度素質訓練重點還是發展運動員跑的能力。

專項提高階段所采用的訓練手段的特點是強度大，且緊密結合專項。速度訓練手段以跑的練習為主，距離基本上在30m以內，這一時期100m計時跑的作用比前一階段有所加大，發展跑的能力仍是該階段速度素質訓練的重點。

在鞏固和保持最佳競技階段要加強力量訓練，將速度素質結合技術、力量的進一步協調來繼續鞏固和保持速度素質。

［ 1 ］李海霞.背越式跳高技術中移動和動作類兩種速度素質訓練方法探索［ J ］.科技視界，2015（5）：19-22.

［ 2 ］吳雯雯.背越式跳高速度類訓練方法［ J ］.田徑，2015（11）：33-35.

［ 3 ］羅春林.背越式跳高的專項素質訓練［ J ］.黑龍江科學，2014（12）：15.

［ 4 ］趙亮.淺談少年跳高運動員速度素質的訓練［ J ］.少年體育訓練，2011（12）：5.

［ 5 ］童俊杰，蘇斌.背越式跳高起跳垂直速度獲得途徑與訓練新思路［ J ］.廣州體育學院學報，2009（3）：28.

［ 6 ］蔡東山.背越式跳高專項素質訓練手段優選［ J ］.長江大學學報：社會科學版，2009（8）：15.

G843

A

1674-151X（2016）10-033-03

2016-08-11

楊世妥（1987～），二級教練員。研究方向∶田徑教學與訓練。